en brist på sömn kan lämna dig kämpar i badrummet. Här är varför.
inte få tillräckligt med sömn (en vana som många av oss är skyldiga till) kan kasta bort hela dagen. Men brist på sömn är mer än bara en humörruiner. Det är också förknippat med några ganska negativa effekter på din hälsa—och tro det eller ej, ditt badrumsbeteende.,
Matsmältningshälsoexperter har länge trott att sömnkvalitet och GI-symtom som uppblåsthet, förstoppning och diarré är kopplade på något sätt, särskilt bland personer med irritabelt tarmsyndrom (IBS). Forskning tyder även på att sömnstörningar kan utlösa flare-ups av inflammatorisk tarmsjukdom. Sömnstörningar och dålig sömn kan också påverka immunsystemet och i sin tur GI hälsa.,
relaterat: vad färgen på din bajs kan berätta om din hälsa
men det finns fortfarande viss osäkerhet kring huruvida brist på sömn eller sömn av låg kvalitet kan betraktas som en direkt orsak till bajs problem, Kyle D. Staller, MD, MPH, en instruktör vid Harvard Medical School och gastroenterolog vid Massachusetts General Hospital, berättar hälsa.,
visst, säger han, människor som redan hanterar IBS eller andra gastrointestinala obehag kan mycket väl märka att deras symptom blir värre när de inte sover Bra: ”Dålig sömn kommer sannolikt att förvärra eller förvärra vissa GI-problem.”Det är möjligt, säger han, att du kan gå flera nätter utan kvalitetsstöd och märka en ökning av obehag, diarré eller suboptimal poop under de följande dagarna.
men han lägger till, det finns också en chans att dina GI-problem är så intensiva att de faktiskt stör din sömn och därmed vänder cykeln., Vakna upp i mitten av natten med det akuta behovet av att bajsa är säker på att bråka med din sömn—även om det för posten är det också sannolikt ett tecken på en infektion och värt att diskutera med din läkare.
relaterat: hur ofta ska du bajsa en vecka? En läkare väger in
tills mer forskning är klar, kvarstår en slags kyckling – eller-äggfråga: orsakar dålig sömn poop problem, eller Bajs problem förstör din sömn? Dr Staller föreslår att det är bättre att tänka på sömn som en ”volymkontroll” för redan existerande tarmproblem än som en direkt utlösare för dem., Att få en god natts vila kan fungera som en solid förebyggande hälsoåtgärd och om du redan lever med GI-obehag eller IBS, kommer det inte att skada att arbeta med att förbättra ditt sömnschema.
”det är ett sätt att potentiellt kontrollera symtom, utan att gå till medicineringsvägen”, säger Dr Staller. ”Och många patienter är intresserade av en mer naturlig inställning till sina IBS.”
om du är bland 10 till 15% av USA, vuxna med IBS, försök att upprätta en läggdags rutin som har ett konsekvent schema och ritualer som säkerställer vilsam, högkvalitativ sömn, som att hålla ditt sovrum mörkt, coolt och fritt från skärmar. Om inget annat, bättre sömn kan minska mängden stress du lever med-som förresten, kan förbättra din matsmältnings hälsa också.,
för att få våra bästa historier levererade till din inkorg, anmäl dig till nyhetsbrevet Healthy Living
alla ämnen i IBS
gratis medlemskap
få näringsvägledning, hälsoråd och hälsosam inspiration direkt till din inkorg från Hälsa