hur jag ökade min brors Squat från 45lb till 297lb på 7 månader
här är den kalla hårda sanningen om att bli starkare i 2021:
de flesta killar slösar bort sin tid på att göra alltför många träningspass, övningar och uppsättningar.
de tror att”om jag gör samma träning som stor kille i mitt gym gör, Får jag också stor och stark”
men det fungerar sällan…
stora killar har vanligtvis tränat i flera år (och använder ofta droger)., De kan hantera högre arbetsbelastningar än de flesta naturliga lyftare.
kopiera deras träningspass är som att försöka köra en ultra marathon när du inte ens kan köra 3 miles. Du kommer att bli öm, förmodligen skadad, och så småningom sluta.
om du menar allvar med att bli starkare måste du behärska grunderna först. Du behöver en plan, med en logisk progression, som fokuserar på de grundläggande hissar.
annars kommer du att slösa tid på slumpmässiga träningspass och övningar, hoppas du blir stark, men bara blir öm (eller värre, skadad).,
så jag ska visa dig ett program som tusentals killar har använt för att snabbt öka sin Squat, bänk och Deadlift.
I själva verket är min lilla bror som används för detta program (”StrongLifts 5×5”) för att öka sin Knäböj från 45 till 297lb, Bänk till £ 225 och Marklyft för att 368lb… på bara 7 månader.
den bästa delen? Det tar bara 3 övningar, 3x / vecka, 45min per träning.
det här programmet är hårt arbete. Men det är enkelt, effektivt och lätt att följa. Det är också det snabbaste sättet jag har upptäckt att snabbt öka din styrka.,
om du vill prova min StrongLifts 5×5 träningspass gratis, tryck på knappen nedan för att få omedelbar tillgång till min gratis träning guide.