Vitamin C är vattenlöslig och en viktig antioxidant som alla behöver. Det finns i frukt och grönsaker. Det håller cellerna friska genom att skydda dem, är till hjälp när det gäller att absorbera järn och även hjälpmedel vid läkning av sår och vävnader. Människokroppen kan inte producera detta vitamin, och så måste vi titta på frukter och grönsaker som är rika på det så att vi kan njuta av dess fördelar.,
Vitamin C används för att behandla olika sjukdomar som trötthet, infektioner och till och med cancer. En brist på detta Vitamin leder till skörbjugg, och när de konsumeras, håller njurarna en kontroll över mängden i våra kroppar. Eventuella alltför stora mängder kommer att tas bort från kroppen.
fördelar med askorbinsyra under amning
Som sett har C-Vitamin, även känt som askorbinsyra, många fördelar för människokroppen, och när det gäller amning är det inte annorlunda., Så här hjälper det ammande mödrar
ökning av mjölkförsörjningen
medan inte varje ammande mamma upplever en ökning av hennes mjölkförsörjning, upplever vissa mödrar det. Ditt flöde blir ganska stadig om du tar detta tillägg regelbundet också, så om du upplever några svårigheter att producera mjölk för din lilla, tala med din läkare om C-Vitamin och få hans eller hennes råd om om det är okej att ge det ett skott.,
starkare immunförsvar
ammande mödrar är ofta rädda för att bli sjuk eftersom de kan vidarebefordra det till sina små, men om du tar en daglig dos av C-Vitamin, kommer din kropp att kunna bekämpa eventuella infektioner innan de har någon tid att slå rot. Inte bara det, men du kommer också att vidarebefordra denna fördel till ditt barn.,
stärker tänder och ben
ammande mödrar behöver inte ytterligare oro för tandproblem eller oroa brutna eller skadade ben eftersom detta utan tvekan kommer att hindra deras förmåga att ta hand om sina små. C-Vitamin hjälper till att stärka dina tänder och ben, speciellt när du arbetar tillsammans med andra vitaminer som Vitamin D så att du har en mindre sak att oroa dig för när det gäller näringsbehov.
hur påverkar C-Vitamin bröstmjölk?,
När en mamma tar C-Vitamin i hennes kost, finns det en ökning av vitaminet i hennes bröstmjölk inom trettio minuter efter att hon tog det. Hennes bröstmjölkförsörjning kan öka, och för mödrar som redan är friska, kommer det att hjälpa dem att ge ett stadigt flöde av bröstmjölk. När man arbetar tillsammans med E-Vitamin kan C-Vitamin ha en mycket positiv effekt på bröstmjölk eftersom det förbättrar antioxidantnivåerna i den, som sedan vidarebefordras till sina barn.,
Vitamin C i kosten
mödrar som konsumerar en hälsosam och balanserad kost får ofta rätt mängd C-Vitamin som deras kroppar behöver. Några vanliga källor till C-vitamin är kiwi, citrusfrukter, bär, paprika, tomater, bladgrönsaker och mer. Genom att se till att lägga till dessa i dina måltider på en daglig basis, behöver du inte oroa dig för att ha en otillräcklig mängd av det.,
C-vitamintillskott
för kvinnor i utvecklade länder är dålig näring inte ett problem, och ofta behövs inte C-vitamintillskott om det inte föreskrivs av en läkare. Men för kvinnor i underutvecklade länder, eller till och med de med låga inkomster som inte kan upprätthålla en balanserad kost, fungerar C-vitamintillskott ofta som deras rädda nåd eftersom det är ett viktigt vitamin som de måste förbli friska och passera fördelarna med sina barn.
passerar vitamin C genom bröstmjölk?, Är det säkert att ta C-vitamintillskott medan du ammar?
det här är frågor som ammande mödrar eller första gången mödrar ofta undrar. Svaret på båda är ja. C-Vitamin passerar genom bröstmjölk och för mödrar som saknar C-vitamin i sina kroppar är det viktigt att de tar kosttillskott eftersom det visar sig att mängden vitamin fördubblas i bröstmjölken när de gör det.,
rekommenderat intag
enligt RDA rekommenderas att ammande kvinnor under 18 år ska ta 115 mg Vitamin C per dag, och de som är 19 år och äldre ska ta 120 mg av vitaminet. Det maximala belopp som kan tas av ammande kvinnor är 1800mg per dag för dem 18 och yngre, medan de 19 år och uppåt kan ta högst 2000mg per dag.,
om du försöker ta en dos högre än de som nämns, finns det en extrem sannolikhet att du kommer att uppleva några obehagliga biverkningar.,
biverkningar av överskott av Vitamin C under omvårdnad
om den rekommenderade dosen av Vitamin i under omvårdnad överstiger, är du mest sannolikt att uppleva följande biverkningar:
- illamående
- kräkningar
- magkramper
- hjärtbränna
- huvudvärk
- diarré
- njursten
vanliga frågor
här är några vanliga frågor om C-vitamin och amning:
kan C-vitamin hjälpa till att bli av med mastit?,
Ja, det är mycket troligt att C-Vitamin kan användas för att bli av med mastit. Mastit är en sjukdom som uppstår när en mjölkkanal är blockerad och inte rensar ut på egen hand. Staphylococcus aureus orsakar den mest kroniska typen av mastit, och det har funnits studier som visar att C-Vitamin begränsar Staphylococcus aureus, därför arbetar mot mastit.
minskar rökning mängden C-vitamin i bröstmjölk?,
ja, rökning minskar mängden C-Vitamin i bröstmjölk, så kvinnor som röker kommer att kräva en högre dos av C-Vitamin per dag, minst 35 mg mer per dag.
kan C-vitamin i bröstmjölk minska barnets chanser att utveckla allergier?
precis som vuxna behöver barn också en viss mängd C-Vitamin i sina dieter för att hålla dem friska, bättre hjälpa deras immunitet och förhindra att de utvecklar sjukdomar som skörbjugg., De barn som har ammats av mödrar med en bra mängd C-vitamin i kosten har ofta en mindre tendens att utveckla allergier. Mödrar med överkänslighet mot mat kommer att ha barn som har lågt C-vitamin i sina system, vilket gör dem mer benägna att utveckla allergier.
kommer C-vitamin att minska din mjölkförsörjning?
medan C-Vitamin som tas i rekommenderade mängder kan gynna ditt barn, om det tas för mycket, kan det ha precis motsatt reaktion., C-Vitamin kan i vissa fall öka mängden bröstmjölk som produceras, men för mödrar som är alltför känsliga kan det ha motsatt effekt och minska mängden bröstmjölk som produceras eftersom det ibland kan fungera som en anti-laktogen mat.
som vi har sett är C-Vitamin otroligt fördelaktigt för både dig och ditt barn, men tas i mycket höga doser, det kan bli farligt för båda. När du tar C-Vitamin är amningssäkerhet av yttersta vikt. Det är bättre att få C-Vitamin från hälsosamma livsmedelskällor snarare än kosttillskott., Det kan dock finnas fall där din läkare känner att du behöver C-vitamintillskott.
oftast kommer detta att inträffa vid brist eller om du lider av en sjukdom. När det gäller någon medicin eller kosttillskott, försök inte självmedicinera oavsett hur bra något verkar som du inte bara riskerar din hälsa, men ditt barns också. Rådgör alltid med din läkare om det bästa tillvägagångssättet eftersom din läkare kommer att kunna berätta om det behövs eller om det kan orsaka ytterligare komplikationer.,
Also Read: Exclusive Breastfeeding – Benefits and Tips