dricksvätskor kan hjälpa till med morgonen-efter elände från att bli full.
baksmälla verkar vara kroppens sätt att påminna oss om riskerna med överflöd. Fysiologiskt är det en gruppinsats: diarré, trötthet, huvudvärk, illamående och skakning är de klassiska symptomen., Ibland går systoliskt (det övre antalet) blodtryck upp, hjärtat slår snabbare än normalt och svettkörtlar överproducerar — bevis på att ”kamp eller flyg” – svaret är uppvunnet. Vissa människor blir känsliga för ljus eller ljud. Andra lider av en spinnande känsla (vertigo).
orsakerna är lika varierade som symtomen. Alkohol metaboliseras till acetaldehyd, ett ämne som är giftigt vid höga nivåer. Koncentrationerna blir dock sällan så höga, så det är inte den fullständiga förklaringen.,
dricka stör hjärnans aktivitet under sömnen, så en baksmälla kan vara en form av sömnbrist. Alkohol förvränger hormonerna som reglerar våra biologiska klockor, vilket kan vara varför en baksmälla kan känna sig som jetlag och vice versa. Alkohol kan också utlösa migrän, så vissa människor kanske tror att de är hängda när det verkligen är en alkoholinducerad migrän de lider.
baksmälla börjar efter att alkoholhalten i blodet börjar falla. Faktum är att enligt vissa experter uppstår de värsta symptomen när nivåerna når noll.,
den viktigaste ingrediensen verkar vara ”dricka till berusning”; hur mycket du drack för att komma dit är mindre viktigt. Faktum är att flera studier tyder på att lätta och måttliga drinkare är mer sårbara för att få en baksmälla än tunga drinkare. Men det finns också till synes motsägelsefulla forskning som visar att människor med en familjehistoria av alkoholism har sämre baksmälla. Forskare säger att vissa människor kan sluta med att dricka problem eftersom de dricker i ett försök att lindra baksmälla symptom.
dr., Robert Swift, forskare vid Providence Veterans Affairs Medical Center i Rhode Island, medförfattare till en av de få samlingsrecensioner på baksmälla 1998. Det är fortfarande en av de mest citerade källorna i ämnet. The rundown on hangover remedies that follows bygger på den översynen, en intervju med Dr Swift och flera andra källor.
1. Hundens hår. Att dricka för att lindra symtomen på en baksmälla kallas ibland att ta hundens hår eller hundens hår som bet dig., Tanken är att baksmälla är en form av alkoholavdrag, så en drink eller två kommer att underlätta återkallandet.
det kan finnas något för det, säger Dr Swift. Både alkohol och vissa lugnande medel, såsom bensodiazepiner som diazepam (Valium), interagerar med GABA-receptorer på hjärnceller, förklarar han. Och det är väl dokumenterat att vissa människor har abstinenssymptom från kortverkande lugnande medel när de slits av. Kanske reagerar hjärnan på samma sätt som alkoholhalten i blodet börjar sjunka.
även så, Dr Swift råder mot att använda alkohol som en baksmälla botemedel., ”Hundens hår fortsätter bara en cykel”, säger han. ”Det tillåter dig inte att återhämta sig.”
2. Drick vätskor. Alkohol främjar urinering eftersom det hämmar frisättningen av vasopressin, ett hormon som minskar volymen urin som produceras av njurarna. Om din baksmälla innehåller diarré, svettning eller kräkningar kan du vara ännu mer uttorkad. Även illamående kan göra det svårt att få något ner, även om bara några klunkar vatten kan hjälpa din baksmälla.
3. Få lite kolhydrater i ditt system., Dricka kan sänka blodsockernivån, så teoretiskt kan en del av trötthet och huvudvärk hos en baksmälla vara från en hjärna som arbetar utan tillräckligt med huvudbränsle. Dessutom glömmer många människor att äta när de dricker, vilket ytterligare sänker blodsockret. Toast och juice är ett sätt att försiktigt knuffa nivåer tillbaka till det normala.
4. Undvik mörkare alkoholhaltiga drycker. Experiment har visat att tydliga sprit, såsom vodka och gin, tenderar att orsaka baksmälla mindre ofta än mörka, såsom whisky, rött vin och tequila., Huvudformen av alkohol i alkoholhaltiga drycker är etanol, men de mörkare vätskorna innehåller kemiskt besläktade föreningar (kongener), inklusive metanol. Enligt Dr Swifts granskningspapper bearbetar samma enzymer etanol och metanol, men metanolmetaboliter är särskilt giftiga, så de kan orsaka en sämre baksmälla.
5. Ta en smärtstillande, men inte Tylenol. Aspirin, ibuprofen (Motrin, andra märken) och andra icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kan hjälpa till med huvudvärk och de övergripande achy känslorna. NSAID kan dock irritera en mage som redan är irriterad av alkohol., Ta inte acetaminofen (Tylenol). Om alkohol dröjer i ditt system, det kan accentuera paracetamol toxiska effekter på levern.
6. Drick kaffe eller te. Koffein kan inte ha några speciella anti-baksmälla krafter, men som en stimulerande, kan det hjälpa till med grogginess. Kaffe är ett diuretikum, men det kan förvärra uttorkning.
7. B-vitaminer och zink. En studie som nyligen publicerades i Journal of Clinical Medicine utvärderade dieterna i 24 timmar före och efter överdriven dricks inträffade., Det var en liten studie och resultaten baserades på deltagarna som sa vad de åt. Men de fann att människor vars mat och dryck konsumtion innehöll större mängder zink och B-vitaminer hade mindre allvarliga baksmälla.
utforska de många faktorer att tänka på när man bestämmer hur mycket (om någon) alkohol är säker för dig. Köp den särskilda Hälsorapporten, alkoholanvändning och missbruk för att få information om farorna med alkoholmissbruk, från rattfylleri till kroniska, livshotande hälsoförhållanden.,
bild: stu99/Getty Images
Disclaimer:
som en tjänst till våra läsare, Harvard Health Publishing ger tillgång till vårt bibliotek av arkiverat innehåll. Observera datumet för senaste granskning eller uppdatering på alla artiklar. Inget innehåll på denna webbplats, oavsett datum, bör någonsin användas som ersättning för direkt medicinsk rådgivning från din läkare eller annan kvalificerad läkare.