a curiosidade é provavelmente uma das melhores qualidades que um exercitante ávido pode possuir. Ele o mantém intrigado e animado para experimentar novos e diferentes tipos de exercícios e aulas de Aaptiv.

às vezes, no entanto, é difícil determinar quais os exercícios mais adequados para seus pontos fortes, seus objetivos e seu corpo. Muitas pessoas, por exemplo, têm um momento difícil de escolher entre yoga e Pilates.

os dois exercícios são muitas vezes considerados similares, mas são, de fato, muito diferentes.,

Aqui está um guia básico para ajudá—lo a entender as maneiras em que estes dois exercícios populares diferem para que você possa escolher o que é melhor para você-ou tentar ambos!

as várias histórias de Yoga E Pilatos

Yoga é uma tradição sagrada que se gerou na Índia cerca de 5.000 anos atrás. Seu propósito era conectar a consciência individual à consciência universal feliz.,”junto com asanas (posturas), controle de respiração e meditação simples, melhora sua saúde física, mental, emocional e espiritual”, explica Nichola Dunne, instrutora de yoga na YogaWorks em Brentwood, Califórnia.

” a repetição das asanas e a atenção aos detalhes das poses, ajuda a acalmar e acalmar a mente ocupada, enquanto constrói flexibilidade e força.”Pilates é mais nova era, embora tenha sido em torno de quase um século. “Pilates foi fundada por volta de 1925 por Joseph Pilates e foi usado principalmente para reabilitação física”, de acordo com Dunne.,

“O principal objetivo é fortalecer o núcleo, melhorar a postura, estabilizar e alongar a coluna vertebral, e desenvolver equilíbrio e força global.”Desde então mudou e desenvolveu-se dramaticamente ao longo das últimas décadas.no entanto, são os principais objetivos de fortalecer o núcleo, melhorar a postura, estabilizar e alongar a coluna vertebral, e desenvolver equilíbrio e força global, permanece intacto, acrescenta Dunne.

Aaptiv tem exercícios de ioga que podem ajudar a fortalecer e tonificar o seu núcleo. Faça o Download do aplicativo hoje e veja todas as nossas aulas de treino.,

mais do que apenas um tapete

enquanto ambos os exercícios trabalham o corpo de forma eficaz, eles utilizam equipamentos totalmente diferentes. Por exemplo, Pilates usa máquinas como o reformador, Cadillac, cadeira wunda, corretor da coluna, barril pequeno, torre, etc.

“estas máquinas (na maioria das vezes) usam um sistema de roldanas com molas variáveis para resistência e são usadas para ajudar o corpo a aperfeiçoar o alinhamento, melhorar a força e melhorar inconsistências no corpo”, explica Kit Rich, Pilates baseados em Los Angeles e instrutor de fitness que trabalhou com Ke$ha e outras celebridades.,

Yoga, por outro lado, usa principalmente um tapete, bem como equipamentos menores para ajudar nos poses, tais como blocos, tiras, ou um cobertor.

o componente espiritual

esta é talvez uma das maiores diferenças entre yoga e Pilatos. Para simplificar, o yoga é uma prática meditativa.

isto significa que funciona a sua mente tanto, se não mais do que o seu corpo. Ele também se concentra em técnicas de respiração para ajudar a reduzir o estresse, explica Stephanie George, instrutora de yoga certificada e personal trainer.,”Pilates é mais uma rotina de exercício tradicional originalmente desenvolvida para ajudar atletas feridos, enquanto o yoga foi criado como um caminho para a iluminação espiritual através de uma série de poses”, diz ela.

o método

a conexão mente-corpo é o centro do yoga. Portanto, renuncia a qualquer tipo de máquinas de exercício. Em vez disso, permite que o próprio corpo sirva de resistência.

Por esta razão, a classe é muito diferente de uma classe Pilates. “No yoga, cada classe tipicamente termina com uma meditação guiada e savasana (relaxamento).,enquanto a maioria das classes de Pilates incorporam equipamentos que são usados para desafiar o corpo a ‘ligar’ e controlar músculos e posicionamento do corpo em ambientes instáveis”, diz Sara Grout, mestre treinador e instrutor de Pilates na Club Pilates na área de Denver.por causa da capacidade de construir estabilidade no núcleo e em todo o corpo, Pilates é muitas vezes usado como uma ferramenta de reabilitação. Na verdade, ela também aponta que muitos fisioterapeutas usam Pilates como parte de seu repertório. Ou recomendam que os clientes comecem a fazer Pilates quando terminarem a fisioterapia.,

os movimentos

as poses e movimentos realizados durante o yoga e Pilatos são bastante diferentes. A quantidade de tempo gasto a mantê-los é também bastante diferente.tipicamente, no yoga, você mantém poses por muito mais tempo. Isso permite que você caia mais profundamente em cada pose. Você frequentemente repete o fluxo desses movimentos, o que você nem sempre faz em Pilates, adiciona riqueza.

em Pilates clássicos, você não mantém poses ou as repete em sequências na mesma sessão. “Os movimentos são mais curtos e com poucas repetições com um grande foco no controle e precisão., Mas uma vez que o movimento é feito, você está em um movimento completamente diferente”, diz Rich.

“no entanto, tanto yoga quanto Pilatos têm o mesmo objetivo de se concentrar na técnica, respiração e alinhamento ao fazer as poses.”

a intenção

Yoga enfatiza a conexão mente-corpo e espiritual, e tem como objetivo focar a atenção do praticante para dentro, explica Grout.no entanto, ela continua, Pilates presta atenção ao alinhamento do corpo, além da precisão e controle de cada movimento. “O foco está no controle do movimento”, acrescenta.,originalmente, Joseph Pilates desenhou estes movimentos de forma sistemática, com um pensamento cuidadoso sobre a sua progressão e benefício para o corpo.”

O Resultado Final

Dependendo do que você está tentando alcançar de assistir a aula, um ou outro exercício pode ser mais adequado para você. Como Rich explica, o yoga funciona todo o seu corpo, enquanto Pilates se concentra principalmente nos músculos powerhouse.estes são os músculos profundos do núcleo e os músculos da coluna e das ancas, tais como o lats e as coxas exteriores., “Se você está fazendo uma aula de yoga de fluxo, muitas vezes se concentra nas extremidades-os braços e pernas”, acrescenta. Veja nossos treinadores de yoga no app Aaptiv hoje.

também depende do que você quer experimentar durante a aula. Se estás à procura de algo mais físico, o George sugere ir com Pilates.mas se você está procurando algo mais mental, ela sugere escolher yoga. “Muitas pessoas optam por fazer ambos, no entanto, e colher os benefícios de um corpo magro e mente clara livre do estresse!”