kiedy wydarzenie jest planowane, słuchanie wiadomości, że jesteś w ciąży jest radosnym doświadczeniem wypełnionym radością i oczekiwaniami. Wkrótce rozpoczną się przygotowania, w tym plany przedszkola i marzenia o tym, jaka będzie płeć nowego dodatku do rodziny. Wszystkie rzeczy „dziecko” są zachwycające, aż gdzieś między 4-6 tygodniem ciąży zaczyna się mdły żołądek., Efekty porannych mdłości siedemdziesiąt do osiemdziesięciu procent kobiet w ciąży, a ponad 60,000 przypadków ekstremalnych porannych mdłości lub hiperemesis gravidarum (HG) występują każdego roku i są przyjmowane do szpitala na leczenie.
uważa się, że poranne mdłości są spowodowane zmianami hormonów w połączeniu z poziomem cukru we krwi i zwiększonym zmysłem węchu, który występuje w ciąży. Chore uczucia zwykle pojawiają się rano i łagodzą się w miarę upływu dnia. W większości przypadków poranne mdłości ustępują wraz z postępem ciąży., Zwykle w drugim trymestrze ciąży zieleń wokół skrzeli nie stanowi już problemu. Jeśli cierpisz na ekstremalne poranne mdłości, sprawdź objawy na stronie poniżej i sprawdź u swojego opiekuna, aby sprawdzić, czy możesz przyjmować jakiekolwiek leki.
Jeśli nie cierpisz na HG, istnieje kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, które pomogą złagodzić twoje chore objawy.
odpocznij.
dobry sen przyczynia się do poprawy ogólnego samopoczucia. Dokonuj mądrych wyborów ze swoim czasem, jak to odnosi się do snu., Idź do łóżka i wstawać o tej samej porze każdego dnia, aby pomóc ustalić dobre nawyki snu. Spróbuj zdrzemnąć się w ciągu dnia, jeśli to możliwe.
jedz krakersy z solą
trzymaj paczkę krakersów z solą przy łóżku i zjedz kilka przed wstawaniem. Wodorowęglan sodu w krakersach pomoże osiedlić kwasy żołądkowe i może zapobiec epizodowi mdłości. Nie śpiesz się rano wstawać z łóżka. Powoli.
jedz często i jedz mądrze
pusty żołądek jest bardziej podatny na mdłości niż żołądek, który ma jedzenie do strawienia. Jedz często i Jedz mniejsze porcje., Unikaj tłustych i / lub pikantnych potraw, a także kofeiny. Tego typu pokarmy mogą nasilać poranne mdłości. W nocy zjedz coś bogatego w białko przed pójściem spać. Pomoże to utrzymać stężenie cukru we krwi. Przekąski takie jak piernik, piwo imbirowe, herbata imbirowa lub ciasteczka imbirowe mogą skutecznie zapobiegać nudnościom.
nawodnienie
odwodnienie może prowadzić do nudności, więc pamiętaj, aby uzyskać dużo wody i innych płynów. Niektóre kobiety zgłaszają, że klarowny napój gazowany pomaga zapobiegać wrażliwym żołądkom.
skup się na innych rzeczach
nie pozwól, aby twój umysł rozłożył się na twoim brzuchu., Bądź zajęty czytaniem książki, oglądaniem filmu lub chodzeniem na spacer.
poluzuj pas
noszenie obcisłego ubrania może pogorszyć poranne mdłości, więc załóż luźne Wygodne spodnie i koszule.
przyjmuj witaminy przed porodem z jedzeniem
przyjmowanie dużych witamin na pusty żołądek może nawet sprawić, że nie będziesz w ciąży. Zawsze przyjmuj witaminy z posiłkiem.
co najbardziej pomogło ci przy porannych mdłościach?