brak snu może sprawić, że będziesz zmagał się w łazience. Oto dlaczego.
za mało snu (nawyk że wielu z nas jest winnych) może zrzucić cały dzień. Ale brak snu to coś więcej niż tylko destrukcja nastroju. Wiąże się to również z bardzo negatywnym wpływem na twoje zdrowie—i, wierz lub nie, twoje zachowanie w łazience.,
eksperci ds. zdrowia trawiennego od dawna uważają, że jakość snu i objawy przewodu pokarmowego, takie jak wzdęcia, zaparcia i biegunka, są związane w jakiś sposób, zwłaszcza wśród osób z zespołem jelita drażliwego (IBS). Badania sugerują nawet, że zaburzenia snu mogą wywołać zaostrzenia choroby zapalnej jelit. Zaburzenia snu i zły sen mogą również wpływać na układ odpornościowy, a co za tym idzie na zdrowie układu pokarmowego.,
powiązane: co Kolor Twojej kupki może powiedzieć o Twoim zdrowiu
ale nadal istnieje pewna niepewność, czy brak snu lub sen o niskiej jakości można uznać za bezpośrednią przyczynę problemów z kupą, Kyle D. Staller, MD, MPH, instruktor w Harvard Medical School i gastroenterolog w Massachusetts General Hospital, mówi Zdrowie.,
z pewnością, mówi, ludzie, którzy już mają do czynienia z IBS lub inne dolegliwości żołądkowo-jelitowe mogą bardzo dobrze zauważyć, że ich objawy nasilają się, gdy nie śpią dobrze: „słaby sen może zaostrzyć lub pogorszyć niektóre problemy z układem pokarmowym.”To możliwe, mówi, że można przejść kilka nocy bez wysokiej jakości odpoczynku i zauważyć wzrost dyskomfortu, biegunka, lub nieoptymalne kupy w kolejnych dniach.
ale, dodaje, jest również szansa, że Twoje problemy z układem GI są tak intensywne, że faktycznie zakłócają sen, odwracając tym samym cykl., Obudzenie się w środku nocy z pilną potrzebą kupki z pewnością zakłóci twój sen—Chociaż dla przypomnienia, jest to również prawdopodobnie oznaka infekcji i warto omówić to z lekarzem.
RELATED: jak często należy robić kupę w tygodniu? Lekarz waży
dopóki nie zostaną przeprowadzone dalsze badania, pozostaje pytanie: czy zły sen powoduje problemy z kupą, czy problemy z kupą psują ci sen? Dr Staller sugeruje, że lepiej jest myśleć o śnie jako o „kontroli głośności” dla istniejących problemów z jelitami, niż jako o bezpośrednim wyzwalaniu ich., Dobry odpoczynek w nocy może działać jako solidny środek zapobiegawczy dla zdrowia, a jeśli już żyjesz z dolegliwościami żołądkowo-jelitowymi lub IBS, praca nad poprawą harmonogramu snu nie zaszkodzi.
„to sposób na potencjalnie kontrolowanie objawów, bez przechodzenia na drogę leczenia”, mówi dr Staller. „Wielu pacjentów jest zainteresowanych bardziej naturalnym podejściem do IBS.”
Jeśli należysz do 10-15% , dorośli z IBS, spróbuj ustalić rutynę przed snem, który zawiera spójny harmonogram i rytuały, które zapewniają spokojny, wysokiej jakości sen, jak utrzymanie sypialni ciemne, chłodne i wolne od ekranów. Jeśli nic innego, lepszy sen może zmniejszyć ilość stresu, z którym żyjesz—co, nawiasem mówiąc, może poprawić twoje zdrowie trawienne.,
zapisz się do newslettera zdrowego życia
wszystkie tematy w IBS
bezpłatne członkostwo
Uzyskaj wskazówki żywieniowe, porady wellness i zdrowe inspiracje prosto do swojej skrzynki e-mail ze strony Zdrowie