jak zwiększyłem przysiad mojego brata z 45lb do 297lb w ciągu 7 miesięcy
Oto zimna prawda o coraz silniejszy w 2021:
większość facetów tracić czas robi sposób zbyt wiele ćwiczeń, ćwiczeń i zestawów.
myślą, że „jeśli zrobię ten sam trening, co duży facet na mojej siłowni, też będę duży i silny”
ale to rzadko działa…
wielcy faceci Zwykle trenują od lat (i często używają narkotyków)., Mogą obsługiwać większe obciążenia niż większość naturalnych podnośników.
kopiowanie ich treningów jest jak próba przebiegnięcia ultra maratonu, gdy nie można nawet przebiec 3 mil. Będziesz obolały, prawdopodobnie zraniony i w końcu zrezygnujesz.
Jeśli naprawdę chcesz być silniejszy, musisz najpierw opanować podstawy. Potrzebujesz planu, z logicznym postępem, który koncentruje się na podstawowych wyciągach.
w przeciwnym razie tracisz czas na losowe treningi i ćwiczenia, mając nadzieję, że będziesz silny, ale tylko obolały (lub co gorsza, kontuzjowany).,
więc pokażę Ci program, który tysiące facetów wykorzystało do szybkiego zwiększenia ich Squat, Bench i Deadlift.
w rzeczywistości mój młodszy brat użył tego programu („StrongLifts 5×5”), aby zwiększyć swoją przysiad z 45 do 297 funtów, ławkę do 225 funtów i martwy ciąg do 368 funtów… w ciągu zaledwie 7 miesięcy.
najlepsza część? To zajmuje tylko 3 ćwiczenia, 3x / tydzień, 45min na trening.
Ten program to ciężka praca. Ale to proste, skuteczne i łatwe do naśladowania. To także najszybszy sposób, jaki odkryłem, aby szybko zwiększyć twoją siłę.,
Jeśli chcesz wypróbować Mój Trening StrongLifts 5×5 za darmo, dotknij poniższego przycisku, aby uzyskać natychmiastowy dostęp do mojego bezpłatnego przewodnika po treningu.