picie płynów może pomóc w porannej nędzy od upicia się.
Kac zdaje się przypominać nam o zagrożeniach związanych z nadmierną pobłażliwością. Fizjologicznie jest to wysiłek Grupowy: biegunka, zmęczenie, ból głowy, nudności i drżenie to klasyczne objawy., Czasami skurczowe (górna liczba) ciśnienie krwi wzrasta, serce bije szybciej niż normalnie, a gruczoły potowe wytwarzają zbyt dużo-dowód na to, że reakcja” walcz lub uciekaj ” jest przyspieszona. Niektórzy ludzie stają się wrażliwi na światło lub dźwięk. Inni cierpią uczucie wirowania (zawroty głowy).
przyczyny są tak zróżnicowane jak objawy. Alkohol jest metabolizowany do aldehydu octowego, substancji toksycznej na wysokim poziomie. Jednak stężenia rzadko się tak wysokie, więc to nie jest pełne wyjaśnienie.,
picie zakłóca aktywność mózgu podczas snu, więc kac może być formą braku snu. Alkohol zakłóca hormony, które regulują nasze zegary biologiczne, co może być powodem, dla którego kac może czuć się jak jet lag i vice versa. Alkohol może również wywoływać migreny, więc niektórzy ludzie mogą myśleć, że mają kaca, gdy tak naprawdę jest to migrena wywołana alkoholem, którą cierpią.
Kac zaczyna się po tym, jak poziom alkoholu we krwi zaczyna spadać. W rzeczywistości, według niektórych ekspertów, najgorsze objawy występują, gdy poziom osiągnie zero.,
kluczowym składnikiem wydaje się „picie do upojenia”; to, ile wypiłeś, aby się tam dostać, jest mniej ważne. W rzeczywistości kilka badań sugeruje, że osoby pijące lekkie i umiarkowane są bardziej podatne na kaca niż osoby pijące ciężkie. Ale są też pozornie sprzeczne badania, które pokazują, że ludzie z rodzinną historią alkoholizmu mają gorsze KACE. Naukowcy twierdzą, że niektórzy ludzie mogą skończyć z problemami z piciem, ponieważ piją w celu złagodzenia objawów kaca.
Dr., Robert Swift, badacz w Providence Veterans Affairs Medical Center w Rhode Island, współautor jednej z niewielu prac przeglądowych na temat kaca w 1998 roku. To wciąż jedno z najczęściej cytowanych źródeł na ten temat. Podsumowanie na temat środków na kaca, które następuje, opiera się na tym przeglądzie, wywiadzie z Dr. Swift i kilku innych źródłach.
1. Sierść psa. Picie, aby złagodzić objawy kaca jest czasami nazywany biorąc włosy psa, lub włosy psa, który cię ugryzł., Chodzi o to, że kac jest formą odstawienia alkoholu, więc napój lub dwa ułatwi wycofanie.
może coś w tym jest-mówi dr Swift. Zarówno alkohol, jak i niektóre środki uspokajające, takie jak benzodiazepiny, takie jak diazepam (Valium), oddziałują z receptorami GABA na komórkach mózgowych, wyjaśnia. I jest dobrze udokumentowane, że niektórzy ludzie mają objawy odstawienia od krótko działających środków uspokajających, gdy przestają działać. Być może mózg reaguje podobnie jak poziom alkoholu we krwi zaczyna spadać.
mimo to Dr Swift odradza używanie alkoholu jako środka na kaca., „Sierść psa po prostu utrwala cykl” – mówi. „To nie pozwala ci wyzdrowieć.”
2. Pij płyny. Alkohol sprzyja oddawaniu moczu, ponieważ hamuje uwalnianie wazopresyny, hormonu, który zmniejsza objętość moczu wytwarzanego przez nerki. Jeśli KAC obejmuje biegunkę, pocenie się lub wymioty, może być jeszcze bardziej odwodniony. Chociaż nudności mogą utrudnić uzyskanie czegokolwiek w dół, nawet kilka łyków wody może pomóc kaca.
3. Wrzuć trochę węglowodanów do organizmu., Picie może obniżyć poziom cukru we krwi, więc teoretycznie niektóre zmęczenie i bóle głowy kaca mogą pochodzić z mózgu pracującego bez wystarczającej ilości głównego paliwa. Co więcej, Wiele osób zapomina jeść, gdy piją, co dodatkowo obniża poziom cukru we krwi. Tosty i sok to sposób na delikatne popychanie poziomów do normy.
4. Unikaj ciemniejszych napojów alkoholowych. Eksperymenty wykazały, że jasne trunki, takie jak wódka i gin, powodują kaca rzadziej niż ciemne, takie jak whisky, czerwone Wino i tequila., Główną formą alkoholu w napojach alkoholowych jest etanol, ale ciemniejsze alkohole zawierają związki pokrewne chemicznie (kongenery), w tym metanol. Według recenzji dr Swifta, te same enzymy przetwarzają etanol i metanol, ale metabolity metanolu są szczególnie toksyczne, więc mogą powodować gorszego kaca.
5. Weź środek przeciwbólowy, ale nie Tylenol. Aspiryna, ibuprofen (Motrin, inne marki) i inne niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) mogą pomóc w bólach głowy i ogólnych odczuciach bólowych. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) mogą jednak podrażniać żołądek już podrażniony alkoholem., Nie przyjmuj paracetamolu (Tylenolu). Jeśli alkohol utrzymuje się w organizmie, może akcentować toksyczny wpływ paracetamolu na wątrobę.
6. Pij kawę lub herbatę. Kofeina może nie mieć żadnych specjalnych zdolności anty-kaca, ale jako środek pobudzający może pomóc w oszołomieniu. Kawa jest jednak moczopędna, więc może nasilić odwodnienie.
7. Witaminy z grupy B i cynk. Badanie niedawno opublikowane w Journal of Clinical Medicine oceniało diety na 24 godziny przed i po nadmiernym piciu wystąpił., Było to małe badanie, a wyniki opierały się na tym, że uczestnicy mówili, co jedli. Jednak odkryli, że ludzie, których spożycie żywności i napojów zawierało większe ilości cynku i witamin z grupy B, mieli mniej poważnych kaców.
Poznaj wiele czynników, które należy wziąć pod uwagę przy podejmowaniu decyzji, ile (jeśli w ogóle) alkoholu jest dla ciebie bezpieczne. Kup specjalny raport zdrowotny, spożywanie alkoholu i nadużywanie, aby uzyskać szczegóły na temat zagrożeń związanych z nadużywaniem alkoholu, od jazdy po pijanemu do przewlekłych, zagrażających życiu warunków zdrowotnych.,
Image: stu99/Getty Images
Disclaimer:
jako usługa dla naszych czytelników, Harvard Health Publishing zapewnia dostęp do naszej biblioteki zarchiwizowanych treści. Proszę zwrócić uwagę na datę ostatniej recenzji lub aktualizacji wszystkich artykułów. Żadne treści na tej stronie, niezależnie od daty, nie powinny być nigdy używane jako substytut bezpośredniej porady lekarskiej od lekarza lub innego wykwalifikowanego lekarza.