What Kathleen Zelman, MPH, RD, Says:
werkt het?
onderzoek suggereert dat een mediterraan dieet, vergelijkbaar met dat van Turner, gewichtsverlies kan helpen. U zult gewicht te verliezen op het plan, omdat het laag in calorieën.
maar de belofte dat het hormonen kan “balanceren”, een hele reeks problemen en ziekten kan genezen, de slaap kan herstellen, je stralende huid en gezonder haar kan geven, en meer is niet gebaseerd op solide, wetenschappelijk bewijs.,
het eten van een schoon, natuurlijk, bij voorkeur biologisch dieet, vrij van conserveringsmiddelen en bewerkte voedingsmiddelen is ideaal, maar het is niet praktisch of noodzakelijk voor gewichtsverlies of een goede gezondheid. Noch zijn de enorme hoeveelheden supplementen, met inbegrip van kruiden en darm reinigingsmiddelen.
is het goed voor bepaalde voorwaarden?
een mediterraan dieet met een laag glycemisch gehalte is een verstandige benadering van gezond eten en gewichtsverlies, waar de meeste mensen baat bij zouden kunnen hebben. Het bereiken van een gezond gewicht kan vele aandoeningen verbeteren, waaronder diabetes, hypertensie en hart-en vaatziekten.,
Het Laatste Woord
de cocktail van supplementen en de hormoontheorieën zijn ongegrond en niet aanbevolen. Houd in gedachten dat veel dingen invloed hebben op uw hormoonspiegels. Het gaat niet alleen om je eten. Om te zeggen dat bepaalde voedingsmiddelen zijn “hormoon belemmeren” is onnauwkeurig en oversimplifieert de rol van voedingsstoffen in het lichaam.
fase twee en drie, of het “Glyci-Med” – gedeelte van het dieet, zijn de voedingsgebalanceerde fasen en de meest duurzame., Iedereen die op zoek is naar een zeer groen dieet kan dit plan gebruiken als een sjabloon voor een caloriearm dieet, maar zorg ervoor dat u een dagelijkse multivitamine met mineralen toevoegt, en maak ook fysieke activiteit een gewoonte.
Als u denkt dat u een hormonale onbalans heeft of dit dieet wilt volgen, raadpleeg dan uw arts.