qué dice Kathleen Zelman, MPH, RD:
¿funciona?
La investigación sugiere que una dieta mediterránea, similar a la de Turner, puede ayudar a perder peso. Usted perderá peso en el plan porque es bajo en calorías.
pero prometer que puede «equilibrar las hormonas», curar una gran cantidad de problemas y enfermedades, restaurar el sueño, darle una piel brillante y un cabello más saludable, y más no se basa en evidencia científica sólida.,
comer una dieta limpia, natural, preferiblemente orgánica, libre de conservantes y alimentos procesados es ideal, pero no es práctico ni necesario para la pérdida de peso o la buena salud. Tampoco lo son las enormes cantidades de suplementos, incluidos los limpiadores herbales y intestinales.
Es Bueno para Ciertas Condiciones?
seguir una dieta baja en glucemia al estilo mediterráneo es un enfoque sensato para la alimentación saludable y la pérdida de peso que podría beneficiar a la mayoría de las personas. Alcanzar un peso saludable puede mejorar muchas afecciones, como la diabetes, la hipertensión y las enfermedades cardíacas.,
la última palabra
el cóctel de suplementos y las teorías hormonales son infundadas y no se recomiendan. Tenga en cuenta que muchas cosas afectan sus niveles hormonales. No se trata solo de tu comida. Decir que ciertos alimentos son «hormonas que obstaculizan» es inexacto y simplifica demasiado el papel de los nutrientes en el cuerpo.
Las fases dos y tres, o la porción» Glyci-Med » de la dieta, son las fases más equilibradas nutricionalmente y las más probables de ser sostenibles., Cualquiera que busque una dieta muy verde puede usar este plan como una plantilla para una dieta baja en calorías, pero asegúrese de agregar un multivitamínico diario con minerales y también hacer que la actividad física sea un hábito.
Si cree que tiene un desequilibrio hormonal o le gustaría seguir esta dieta, consulte a su médico.