호기심은 아마도 최고의 품질이 열렬한 연습기 소유할 수 있습니다. 그것은 당신이 흥미와 운동과 Aaptiv 클래스의 새롭고 다른 유형을 시도 흥분 유지합니다.그러나 때로는 자신의 강점,목표 및 신체에 가장 적합한 운동을 결정하기가 어렵습니다. 예를 들어 많은 사람들이 요가와 필라테스 사이에서 선택하는 데 힘든 시간을 보냅니다.두 가지 연습은 종종 비슷한 것으로 간주되지만 실제로는 별다른 차이가 없습니다.,
여기에 기본적인 안내를 도울 방법을 이해하고 이러한 두 개의 인기있는 운동과 다를 선택할 수 있도록 하는 것을 당신을 위해 가장 적합한 시도하거나 그들을 모두!
요가와 필라테스의 다양한 역사
요가는 약 5,000 년 전에 인도에서 산란 한 신성한 전통입니다. 그 목적은 개인의 의식을 보편적 인 행복 의식에 연결하는 것이 었습니다.,
“와 함께 아사나(자세),호흡 제어,그리고 간단한 명상을 향상시키는 여러분의 신체적,정신적,정서적,영적인 건강,”고 설명 Nichola 던,요가 강사 YogaWorks 브렌트우드,캘리포니아입니다.
“의 반복이 아사나와 관심의 세부 사항을 포즈,을 진정하는 데 도움과 조용한 바쁜 마음을하는 동안 건물의 유연성과 힘이 있습니다.”
필라테스는 거의 한 세기 동안 주변에 있었지만 더 새로운 시대입니다. 던에 따르면”필라테스는 조셉 필라테스에 의해 1925 년경에 설립되었으며 주로 신체 재활에 사용되었습니다.,
“주요 목표는 강화의 핵심,개선하는 자세를,안정 및 보호추고,균형을 개발하고 전반적인 힘이 있습니다.”그 이후로 지난 수십 년 동안 극적으로 변화하고 발전했습니다.
그러나,그것의 주요 목표를 강화의 핵심,향상,자세를 안정시키고 길게는 척추,개발 및 전반적인 균형과 강도,그대로 남아 있 던을 추가합니다.
Aaptiv 에는 핵심을 강화하고 조율하는 데 도움이되는 요가 운동이 있습니다. 오늘 응용 프로그램을 다운로드하고 우리의 모든 이용하실 수 있습니다.,
보다 더 매트
하는 동안 모두 운동 작업체에서 효과적인 방법으로,그들이 활용하는 완전히 다른 장비입니다. 예를 들어,필라테스는 사용하는 컴퓨터 등 개혁,캐딜락,wunda 의자,척추 교정기,소형 배럴,타워,etc.
“이 기계(대부분)사용 폴리 시스템과 함께 다양한 스프링스에 대한 저항 및 사용에 몸을 지원하는 완전 정렬을 개선,강도를 개발하고,불일치를 몸에서”라고 설명 키트,풍부한 로스앤젤레스를 기반으로 하는 필라테스 및 피트니스 강사 누가와 함께 일 Ke$ha 과 다른 모든 걸 알려줍니다.,
요가,다른 한편으로,주로 사용합 매트뿐만 아니라,작은 장비에 도움이즈와 같은 블록,스트랩,또는 담요.
영적 구성 요소
이것은 아마도 요가와 필라테스의 가장 큰 차이점 중 하나입니다. 간단히 말해서 요가는 명상적인 연습입니다.
이것은 당신의 몸보다 더 많은 것이 아니라면 당신의 마음만큼이나 작동한다는 것을 의미합니다. 그것은 또한에 초점을 맞추고 호흡을 기술하는 데 도움이 스트레스를 줄이고 설명한 조지 스테파니,인증 요가 강사와의 개인 트레이너입니다.,
“필라테스의 더 많은 전통적인 운동을 처음 개발하는 도움말 부상 선수는 반면,요가 만들었으로 경로에 영적인 깨달음의 시리즈를 통해 자세”라고 말합니다.
방법
마음-몸 연결은 요가의 중심입니다. 따라서 모든 종류의 운동 기계를 포기합니다. 대신,그것은 몸 자체가 저항으로 봉사 할 수있게합니다.이런 이유로 필라테스 수업과는 별개로 달린다. “요가에서 각 수업은 일반적으로 가이드 명상과 사바 사나(휴식)로 끝납니다.,
는 동안 대부분의 필라테스 강습을 통합하는 장비의 사용에 도전하는 몸의’설정’고 근육을 제어하고 몸에 위치 불안정한 환경에서”라고 사라 그라우트,트레이너는 마스터 및 필라테스 강에서 클럽에서 필라테스 덴버 지역.”코어와 몸 전체에 안정성을 구축 할 수있는 능력 때문에 필라테스는 종종 재활 도구로 사용됩니다.”사실,그녀는 또한 많은 물리 치료사가 필라테스를 레퍼토리의 일부로 사용한다고 지적합니다. 또는 그들은 고객이 물리 치료를 마치면 필라테스를하기 시작하는 것이 좋습니다.,
움직임
요가와 필라테스 중에 수행되는 포즈와 움직임은 상당히 다릅니다. 그(것)들을 붙드는 소요 시간의 양 또한 확실히 다르다.일반적으로 요가에서는 포즈를 훨씬 오래 유지합니다. 이렇게하면 각 포즈에 더 깊이 빠질 수 있습니다. 당신은 종종 필라테스에서 항상하지 않는 이러한 움직임의 흐름을 반복하여 부자를 추가합니다.
클래식 필라테스에서는 포즈를 유지하거나 동일한 세션에서 시퀀스로 반복하지 않습니다. “움직임은 더 짧고 제어 및 정밀도에 주요 초점을 맞춘 반복이 거의 없습니다., 하지만 일단 이동이 완료되면,당신은 당신에 완전히 다른 이동”라고 풍부합니다.
“그러나 모두 필 같은 목표를 가지고 초점을 맞추고의 기술에,호흡,그리고 맞춤 수행할 때 자세이다.”
의도
요가 강조하는 마음-몸과 영적 연결을 집중하는 것을 목표로하고있의 관심사 안으로,그라우트를 설명합니다.
그러나 그녀는 계속해서 필라테스는 각 운동의 정밀도와 제어 외에도 신체의 정렬에주의를 기울입니다. “초점은 운동의 통제에 있습니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.,
“원래 Joseph Pilates 는 이러한 특정 움직임을 신체에 대한 진행 및 혜택에 대한 신중한 생각으로 체계적으로 설계했습니다.”
최종 결과는
에 따라 무엇을 달성하기 위해 노력하에서 클래스에 참석,하나 또 다른 운동하는 것이 더 적절합니다. 리치가 설명 하듯이 요가는 몸 전체를 작동시키는 반면 필라테스는 주로 강국 근육에 중점을 둡니다.이것은 코어의 깊은 근육과 라트와 바깥 쪽 허벅지와 같은 척추와 엉덩이의 근육입니다., “를 복용하는 경우 흐름 요가,그것은 종종에 초점을 맞추고 말단—팔과 다리”라고 그녀가 말합니다. 오늘 Aaptiv 응용 프로그램에서 우리의 최고 요가 트레이너를 볼 수 있습니다.또한 수업 중에 경험하고 싶은 것에 달려 있습니다. 좀 더 육체적 인 것을 찾고 있다면 조지는 필라테스와 함께 갈 것을 제안합니다.그러나 좀 더 정신적 인 것을 찾고 있다면 그녀는 요가를 선택할 것을 제안합니다. “많은 사람들이 둘 다 할 선택,하나,긴 마른 몸과 맑은 마음의 혜택을 얻을 스트레스에서 무료!”