올 때 뜨거운 음료가 좋은 기회로 넘어지나 두 가지 카테고리:커피를 마시거나 차를 마. 수년에 걸쳐,둘 다 유행에서 그리고 밖으로 떨어졌다,둘 다 그들의 명백한 건강 수당을 위해 승진되었다.
최근 몇년 사이에,연구 결과는 건강 있는 이점을 두고 있습니다.,
천년 동안 차는 웰빙을위한 강장제로 환영 받았다. 최근 몇 년 동안,연구는이 사상 학교에 대한 과학적 근거를 제공하기 시작했습니다. 마찬가지로는 동안,커피는 소비를 위한 세기에,최근 연구가 흘리는에 새로운 방법을 우리에게 제공한 생리적습니다.
그러나 어느 것이 가장 건강상의 이점이 있습니까? 차의 산화 방지제 함량이 커피의 심혈관 이점을 능가합니까? 여기 연구가 말하는 것입니다.
커피:더 나은 당신이 생각하는 것보다 당신을 위해
생각할 수 있습니다 커피의로 유죄의 즐거움,알코올과 같은., 이것은 아마도 때문에 많은 연구에 게시 1970 년대와 80 년대,제안된 커피의 소비와 연관된 위험을 증가의 암,출산,그리고 심장 질환을 치료하고 있습니다. 그러나,많은 연구원은 지금 결론 이러한 초기 연구는지 항상 계정에 혼란 요인과 같은 사실이 그 무거운 커피를 마시는 또한 경향을 무거운 흡연자와 앉아 있는 라이프 스타일을 리드.
보다 최근의 연구는 커피의 유익한 특성 중 일부를 밝히기 시작했습니다., 우산을 검토하의 메타-분석에서 출판 British Medical Journal,2017 년에 체결되는 커피의 소비와 연관된 이상의 혜택에 해 범위에 대한의 건강에 결과입니다.
연구진 높은 커피 소비와 관련이 있었 18%의 위험이 낮은 전반적인 암 발생률이뿐만 아니라,위험을 감소의 여러 종류의 암암,전립선,자궁내막,구두,비멜라닌,피부와 간암입니다., 연구는 또한 제안하는 커피를 마시는도다 그들의 위험을 낮추는 심장 혈관 질병의 모든 원인의 사망률에 비해,사람들은 커피를 마시지 말라.
저자는”커피소비 보이는 일반적으로 내 안전 보통 수준의 섭취로 요약 추정치를 나타내는 가장 큰 위험 감소를 위한 다양한 건강 결과에 세 네 잔 날,그리고 더 많은 혜택을 가능성이 건강을 해보다. 관찰 된 연관성이 인과 관계인지 여부를 이해하기 위해서는 강력한 무작위 대조 시험이 필요합니다.,”
더 큰 연구,출판 JAMA 내과 2018 년에 약 절반만 성인에 영국에서는 정기적으로 커피를 마시는 경우 추가 요금이 발생 위험을 낮출의 모든 원인 사망. 저자를 썼다는”커피를 마시는 반대로 연결 되었으로 모든 원인 사망률을 포함한 그들에서 식용에 적어도 8 컵,하루에 모두를 느리게 빠르게 대사 함유의 카페인과에서 소비자들의 땅,순간,그리고 디카페인 커피입니다.,”
다양한 연구에 따르면 커피는 파킨슨 병,제 2 형 당뇨병,간 질환 등에 대한 보호를 제공 할 수 있습니다. 이로 인해 가능성이 커피의 높은 수준의 카페인,비타민 B2,마그네슘,폴리페놀. 한 연구가 제안하는 커피를 소비할 수 있 위험을 줄일의 사망률에 의해 호의적으로 영향을 미치는 염증,폐기능,인과 우울증이 있습니다.그러나 커피에는 여전히 잠재적 인 위험이 있으며,이는 대부분 카페인 함량과 관련이 있습니다., 일부 연구에 따르면 고혈압 환자의 경우 커피 소비가 많으면 혈압 상승으로 이어질 수 있습니다. 다른 한편으로,이러한 연구들을 제안하지 않는 링크를 사이에 일반 장기적인 커피를 소모량 증가와 혈압의 위험을 증가 심혈관 질환입니다.
더 최근의 연구는 커피를 마시는 사람들에게 건강한 중간 지대가 있음을 시사하는 것으로 보입니다., 한 연구의 거의 350,000 개인 결론 참가자를 마셨 1-2 커피,하루에서 위험의 개발에 심혈관 질병 모두보다는 사람들이 마시지 않는 커피와 사람들 6 개 이상 컵을 마시는 날입니다. 또 다른 연구는 결론을 내렸다 3-4 컵의 일 커피는 완벽한 수준을 얻는 가장 건강 혜택을 최소화하면서의 위험을 커피입니다.
그리고 물론,면 당신이 찾고있는 이익을 얻을 커피,과학을 항상 지점에서 커피 저장소 음료 포장으로 추가한 설탕,맛 시럽,또는 휘핑 크림입니다.,
해야로 전환할 것을 조 컵을 위한 얼굴의 차?
사람들은 찬양하는 미덕을 차의 고대부터이지만,그것은 최근 연구자들기 시작했다 정확히 파악하는 화학적 요소들을 제공하는 건강을 향상. 이 중 최고는 그 폴리 페놀이며,연구는 관절염에서 암에 이르기까지 광범위한 질병을 발병 할 위험을 줄인다 고 제안합니다., 폴리페놀은 항산화하는 데 도움이 낮은 혈중 콜레스테롤을 줄이고,위험의 심장 혈관 질병 및 혈당을 조절하는 것을 도울 수 있는 전투 당뇨병입니다.
또한 차가 암의 광범위에 대하여 chemopreventive 대리인으로 행동한다는 것을 건의하는 설치 증거가 있습니다. 다양한 연구에서 차 섭취와 전립선 암 및 유방암을 포함한 특정 종류의 암 위험 감소 사이의 연관성을 발견했습니다. 이 연구가 고무적이지만,이 가설에 대한 증거를 강화하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다., 연구는 또한 차를 마시는 것이 뇌졸중,파킨슨 및 알츠하이머 병과 같은 상태를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
물론,이 중 일부는 차를 마시는 사람이 사용하는 전반적인 건강한 생활 방식으로 설명 될 수 있습니다. 일부 연구에서는 어떤 결론을 그들이 올 수 있습의 혜택에 대하여 차 수 내려와 사회경제 또는 라이프 스타일 요인은 자신의 차를 마시는 주제입니다. 마찬가지로,그린 결론 차에서 연구에서 동물제는 제안할 수 있습니다 보호의 효과에 대한 차 암 같은 질병,지 않는 반드시 번역하는 인간입니다.,
어느 것이 최고의 건강상의 이점을 제공합니까?여기서 대답은 간단하지 않습니다. 차와 커피 모두 적당히 심혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있다는 다양한 연구가 있습니다. 두 가지 모두 카페인을 함유하고있어 연구자들이 일시적으로 신체적 성능을 향상시키고 신경계를 자극 할 수 있음을 입증했습니다. 연구에 따르면 카페인은 또한 도파민을 방출하고 세로토닌 뉴런을 자극하여 기분을 개선하는 데 도움이됩니다.
한 연구를 보여주는 차 있었다 약간 큰 방어적인 효과 암에 대한 더 많은 연구가 필수를 확인합니다.,
질문에 대한 대답은”차 또는 커피?”궁극적으로 당신의 개인적인 취향에 온다. 는 경우에 당신의 커피 습관을 느끼게 흔들리는,시로 전환하는 차를 계속의 혜택을 얻을 수있는 항산화 성분이 풍부하고 카페인. 하는 경우 매일 한 잔의 차이를 느끼기 시작하고 부진에,나머지는 최근의 연구는 보통 수준의 커피를 보호할 수 있습에 대한 심혈관계 질병과 당뇨병입니다. 아무리 선택,설탕과 크림을 떠나 기억.