사람들이 즐겨 찾기에 올 때 멜론,그리고 각각의 다양한 멜론의 일부를 포함하고 훌륭한 영양 속성입니다. 멜론,단 물 및 수박과 같이 사람들이 가장 잘 알고있는 멜론에 초점을 맞추자.
영양 값
한 컵을 제공 멜론은 만 53 칼로리,하지만 그것을 담 106%의 비타민 매일 값과 95 퍼센트의 비타민 C 와 그것은 또한 좋은 소스 칼륨의 엽산., 단 물 한 잔에는 60 칼로리,51 퍼센트의 비타민 C 일일 가치 및 11 퍼센트의 칼륨이 있습니다. 단 물에는 또한 일부 섬유,엽산 및 비타민 B6 가 포함되어 있습니다. 수박에는 1 컵 서빙 당 46 칼로리로 들어오는 칼로리가 가장 적습니다. 그러나 그것은 항산화제 리코펜이 연결되고 위험 감소의 암,심장병과 나이 관련 눈 질환,담고 있는 좋은 양의 비타민 A,비타민 C,포타슘이 풍부합니다.,멜론은 물 함량이 높고 칼륨도 포함되어 있기 때문에 건강한 혈압 수준을 유지하는 데 도움이되는 환상적인 선택입니다.
멜론 사실
멜론 멜론과 단 물 멜론은 muskmelon 가족에 속합니다. 이 멜론은 중동에서 처음으로 자랐습니다.,그리고 많은 다른 품종이 있습니다. 수박은 아프리카에서 유래되었으며 1,200 가지가 넘는 다양한 품종이 있습니다. 최근에 매장에서 노랗고 씨없는 수박을 보았을 것입니다.,
멜론 따기
완벽한 멜론을 선택할 때 알아야 할 몇 가지 중요한 사항이 있습니다. 첫째,명백한 멍이 들지 않는 확고한 멜론을 선택하십시오. 모든 멜론은 크기가 무거워 야하며 좋은 육즙이 많은 멜론을 의미합니다. 수은 최고의가 있을 때 그들은 노란색 배,는 의미있는 성숙 허용 분야에서 대신에 저장하거나 시장입니다. 단 물 멜론의 한 가지 다양성-산타 클로스-가 익을 때 노란색으로 변합니다. 노란색이 많을수록 맛이 더 달콤합니다.,
준비하는 멜론
저장할 수 있는 자르지 않는 멜론 실온에서,하지만 일단 당신이 그들을 잘라야 합점에 밀폐 용기에 냉장고 다섯은 일입니다. 하기 전에 모든 멜론을 씻는 것에서 물,그리고 부드럽게 스크럽 외부와 브러시를 제거하는 토양 또는 어떤 오염.
경우에 대해 궁금 다른 사용에 대한 멜론 게다가 그들을 먹는 원,예를 들면 다음과 같습니다.
- 시 나오는 멜론에 의해 pureeing 과 약간의 설탕과의 시작 lime juice. 금형에 붓고 얼리십시오.<리>물 주입 멜론을 사용합니다., 주입 된 물에는 설탕이 첨가되지 않은 맛있는 여름철 음료 역할을합니다.
- 훌륭한 여름 간식을 위해 포도,멜론 및 치즈 큐브를 사용하여 케밥을 만듭니다. 그들이 먹을 준비가 될 때까지 시원하게 유지하십시오.
- 을 확고한 멜론(멜론과 단 슬라이스)와에 넣어 뜨거운 그릴에 대한 분이 각 측면에서는 자신의 달콤한 맛이다.<리>멜론 스무디를 만듭니다. 그들의 풍미가 온화하기 때문에,그들은 훌륭한 스무디를 만들고 다른 과일과 멋지게 짝을 이룹니다.,
멜론 챌린지:전에 시도하지 않은 다양한 종류의 멜론을 찾으십시오. 자신과 가족을 새로운 것으로 소개하십시오.
신선한 과일로이 레시피
인분: 4
- 1 컵 신선한 파인애플
- 1/2cup 멜론이나 다른 멜론
- 1 컵 신선한 딸기
- 주스 오렌지 2
- 1 컵 물
- 1 큰술,꿀
껍질을 제거에서 파인애플과 멜론입니다. 덩어리로 자르십시오. 딸기에서 줄기를 제거하십시오. 당신은 나중에 때까지 저장하기 위하여 성분을 지금 냉장하고 싶을지도 모른다., 봉사 할 준비가되면 모든 재료를 블렌더에 넣고 부드럽게 될 때까지 퓌레로 만듭니다. 차가운 봉사.
영양 정보를 당 1-cup(8-온스)을:72 칼로리;17g 총 탄수화물;1g 식이섬유;8mg 나트륨;총 지방질 0g(0g 포화 지방,트랜스 지방 0g);단일불포화지방 0g;0g 콜레스테롤;1g protein;4g 설탕을 추가 합니다.