그것은 이동 얻을 시간이다!우리가 활동적으로 유지하고 매일 몸을 스트레칭하는 것이 중요합니다. 운동이 여러 혜택과 함께 제공된다는 것은 확실히 비밀이 아니지만,젊음을 유지하는 데 도움이 될 수 있다면 어떨까요?
에 대해 이야기는 또 다른 놀라운 추가 보너스입니다., 그것은”분수의 청소년들,”그것은 고대의 의식을 포함하는 다섯 티베트어 의식,또는 운동,유체 유연하고,민첩하고 젊은이다.
육체적 인 이익뿐만 아니라 영적 및 정신적 이익을 제공하는 것으로 알려져 있습니다.
지만 이러한 운동이 이상 2,500years old,생각하는 것에 의해 만들어 원래의 지도자들이 티베트 불교,그들이 소개되지 않은 서양 문화까지 1980 년대.
연습을 강화하는 신체의 근육과 균형으로 돕습니다., 그리고 규칙적인 오래된 요가에 지루해지면(얼마나 많은 하향 개 포즈를 취할 수 있습니까,맞습니까?),이것은 당신의 일상을 전환하고 몇 가지 새로운 운동을 배울 수있는 좋은 기회입니다.다음은 시도 할 다섯 가지 티베트어 운동과 각각을 수행하는 방법입니다.
포즈 1
스탠드로 당신의 팔을 뻗은 수평한 바닥에 직면하는 종로. 팔과 어깨를 정렬하십시오. 발은 어깨 너비만큼 떨어져 있어야합니다.
머리 꼭대기를 천장쪽으로 그립니다., 당신 앞에있는 지점에 집중하십시오. 자,조금 어지러울 때까지 시계 방향으로 돌리십시오. 당신이 회전하면서 깊이 숨을 쉬십시오.
포즈 2
거짓말을 평평한 바닥에서 당신의 절대 사용하지 마십시오.. 손의 손바닥이 바닥에 있어야합니다.숨을 내쉴 때 머리를 바닥에서 들어 올려 턱을 가슴에 집어 넣으십시오. 동시에 다리를 수직 위치로 들어 올리십시오. 숨을 내쉬면서 머리와 다리를 바닥에 다시 놓으십시오.
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포즈 3
에서 무릎을 꿇고 바닥과 발가락에 웅크리고 당신의 발 아래에. 허벅지 뒤쪽에 손을 대십시오. 허벅지 아래로 손을 밀어 어깨를 뒤로 당깁니다.
완전히 확장되면 얼굴을 위로 향하게해야합니다.
4 포
바닥에 앉아 당신의 다리에서 당신의 앞., 발을 약 12 인치 정도 벌리십시오. 손바닥을 땅에 두십시오.
드의 머리,다시 올 상체를 유지하고 무릎을 구부리고는 동안 당신의 팔을 똑바로 유지한다. 이것은 당신의 몸과 함께 테이블 탑을 만들어야합니다. 천천히 앉은 자세로 돌아가서 반복하기 전에 몇 초 동안 휴식하십시오.
포즈 5
사진:더 높은 관점
거짓말은 아래에서 위로 당신의 손바닥다. 그들은 당신의 가슴 근육에 맞춰야합니다.,
위쪽으로 향한 개를 눌러 발가락을 아래로 컬링하고 머리를 들어 올리고 어깨를 뒤로 당깁니다. 그런 다음 발가락을 아래에 집어 넣고 아래쪽을 향한 개로 자신을 그립니다.
트렌드에 YourTango:
높은 관점을 찾을 함께 가지고 개인의 마음에 초점을 맞춘 개인의 성장과 확장을 자신의 의식이다. 우리는 우리의 행성에 더 좋고,형제 자매들에게 더 좋고,우리 자신에게 더 좋을 수 있습니다.