개념은 매우 간단 하나하려면 체중 감량,당신이 할 필요가 떨어져 레코딩보다 칼로리를 취합니다. 사실,일부 상당히 광범위 한 수술에 대 한 가입의 짧은,그것은 무게를 잃는 유일한 방법.
지금까지 결과를 낳은 모든 다이어트 계획은 그 중심에서 칼로리 섭취를 낮추는 전략입니다. 모든 지방질,지방,감소-탄수화물,글루텐,paleo…그들은 모든 걸 다른 접근 방법을 체중 감소,하지만 그들은 모두 동일한 결과를 얻을 수 있다., 음식 섭취를 제한하거나 심지어 음식 옵션을 제한함으로써 이러한 다이어트는 우리의 칼로리 소모를 줄입니다. 그리고 칼로리 섭취량이 칼로리 화상 이하로 떨어지면,우리가 파운드를 떨어 뜨리기 시작할 때입니다.
물론 고양이를 벗기는 방법은 하나 이상 있습니다. 운동과 운동 계획은 다른 쪽에서 문제에 접근하여 입력을 줄이기보다는 칼로리 출력을 증가시킵니다.
칼로리를 줄이기위한 다이어트. 화상을 증가시키는 운동. 우리가 말했듯이,간단합니다. 맞지? 그러나 둘 다 할 수있는 계획은 어떻습니까?
간헐적 단식의 세계에 오신 것을 환영합니다.

Fed 대., 금식

간헐적 인 금식은 아마도 당신이 생각하는 것입니다. 그것은 간헐적으로 금식입니다. 또는 조금 더 명확하게하기 위해 식사를 건너 뛰는 것입니다. 그러나 누락하는 동안 식사가 확실히 의미 더 적은 칼로리 당신이 하루 동안,매직의 간헐적으로 금식하지 않는 방법을 줄여 음식을 섭취하지만,어떻게 도움이 당신의 몸을 더 많이 사용하의 칼로리를 유지합니다.
당신이 볼 때는 그것에 관해서는 방법을 사용하여 음식을,당신의 몸에 존재할 수 있는 한국의 공급 또는 금식을 했습니다.
방금 최근에 먹은 것을 의미하는 먹이를 먹으면 인슐린 수치가 높아집니다., 이 호르몬은 신호를 당신의 몸을 초과 칼로리를 저장하기 시작하면서도 그것을 말하고 중지하는 불타는 지방 상점 그것은 현재 보유하고,대신에 굽 포도당있어서 가장 최근의 식사입니다.
최근에 아무것도 먹지 않았을 때 몸이 금식 상태로 전환됩니다. 이 상태에서,당신 몸의 인슐린 수준으로 감소하고,그리고 당신의 몸 전환하는 불타는 저장하는 지방세포를 위한 에너지입니다. 금식 상태에서 더 많은 시간을 보낼수록 신체가 저장된 칼로리를 더 잘 연소시킵니다. 그리고 그렇게되면 체중이 줄어 듭니다.,
일하기를 원하는 경우 아래로 슬림하고 제거하는 파운드,다음 금식 상태가 정말 최선의 방법으로 그것을 할 수 있습니다. 몸에 음식을 계속 섭취하면 인슐린 수치가 높게 유지되고 지방을 태우는 대신 연료로 포도당을 계속 태울 것입니다. 물론,유지에서 금식 상태에,당신은 필요하지 않에서 공급 상태 및 그 문제가 될 수 있습니다. 항상 자신을 굶기는 것은 즐겁지 않으며 건강하지도 않습니다. 솔직히 말하면 그것에 대해,당신의 몸에 필요한 영양소,그것은 단지 그들을 필요로하지 않는 모든 매일 하루 종일.,

축제와 기근

간헐적으로 금식이 먹는 계획을(아닌 다이어트)에 참가자에게 의식적인 의사 결정을 건너가 특정 포함됩니다. 대신 아침 식사,점심 식사,저녁 식사,그리고 무엇이든 간식을 하는 경향이 있을 던지는 사이에서 간헐적으로 더 빠른 것이 그들의 칼로리를 소모하는 동안,특정을 미리 정의된 창입니다. 그 창 밖에서 그들은 음식을 피합니다.
그리고 이것이 어려운 것처럼 들릴지 모르지만 실제로는 그렇지 않습니다. 어쨌든 이유로 우리의 몸은 스토어에서 지방의 첫 번째 장소이기 때문에 우리는 종으로서,정한 일정한 먹습니다., 세 평방식(또는 그 이상)먹는 계획은 상대적으로 새로운 현상이 인류의 역사에 대한 많은 우리의 과거,축제와 기근이었다. 우리 몸은 음식없이 긴 뻗기를 처리하는 방법을 알고 있으며,그들이 따라 올 때”잔치”를 잘 활용하는 방법을 알고 있습니다.
문제는 우리는 경향이 너무 많은 시간을 보내고에서 상태의 연료를 공급하고,우리의 몸체와 독점적으로 포도당,우리는 우리가 중독되어 있습니다. 일단 포도당의 흐름이 멈추고 우리의 인슐린 수치가 떨어지면 우리는 굶주림에 시달리기 시작합니다., 이것은 이유 중 하나는 과체중이 개인과 사람들보다 더한 충분한 에너지를 저장하에서 자신의 지방세포 종종 같은 어려운 시간을 절삭시에 음식을 섭취. 그들은 굶어 죽지는 않지만 그들의 몸이 사용하는 포도당을 얻지 못하고 있습니다.
좋은 소식은보다 금식 중심의 생활 방식으로 안전하고 편안하게 전환 할 수 있다는 것입니다. 그러나 그렇게하는 것은 당신을 위해 일하는 간헐적 인 금식 일정을 받아 들일 것을 요구합니다.,

최고의 간헐적으로 금식 일정 옵션

을 고안 단식을 계획 이상을 의미한 결정을 먹은 적은 포함됩니다. 설정,그리고 고집이,간헐적으로 금식을 예약 도움이 될 것입니다 당신을 유지식이 변화는 당신을 얻을 것이의 경로에 대한 불타는 지방입니다.
는 많은 다른 방법으로 투입하는 간헐적으로 금식하지만,여기에는 네 개의 가장 인기 있는람:

매일

사이의 대체 어디 당신이 먹는 일반적으로,그리고 일을 줄 600 개 이상의 칼로리입니다., 일부 참가자들은 심지어 오프 일 동안 음식을 모두 없애기 위해 지금까지 갈 것입니다. 그냥 금식하는 동안 수화 상태를 유지하고 몸이 당신에게 말하는 것을 알고 있어야합니다. 자신이 희미한 느낌을 발견하면(단지 배가 고픈 대신)이것이 당신에게 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다.

5:2days

정상적으로 먹을 위해 오일의 복용,일주일에 몇몇 600 개 이상의 칼로리를 나머지 두 일;일을 금식해야한 비합니다., 이것은 약간 적은 힘든 변이의 모든 다른 일을 금식을 계획,그러나 그것은 또한 당신에 금식하 상태에 대해 훨씬 적은 시간입니다. 이 특정 간헐적 단식 일정을 좀 더 진보 된 것에 대한 디딤돌로 사용하는 것을 고려하십시오.

16:8 시간

빠른 16 시간 동안의 자신이 하나의 여덟 시간 창 먹습니다. 이 좋은 선택이 될 수 있습니다 대부분을 초보자를 나타내기 때문에 미세한 변경 표준에서 세-식루 라이프 스타일입니다., 으로 약 여덟의 금식하는 시간이 지출해야 좋은 밤에 잠을 떠나는 여덟 시간 동안 참가자들이 필요한 것을 의식적으로 피하는 음식입니다. 에 대한 많은 수 있도록 스스로 일반적으로 먹는 정오부터 오후 8 시까지 그들에게 안정되어 있는 식사 일정 동안에 머무는 금식하는 상태에 대한 대부분의 시간입니다.

중 하나 큰 식사

먹는 하루에 하나의 큰 식사를,절단 밖으로 다른 모든 식사와 간식입니다., 시계와 캘린더를 확인하는 데 관심이없는 사람들에게 이것은 아마도 가장 쉬운 옵션 일 것입니다. 이것은 또한 하루 동안 많은 일이 바쁜 개인을위한 좋은 선택입니다. 그냥 아침과 점심을 건너 뛰고 취침 시간까지 당신을 통해 수행 할 큰 저녁 식사를하십시오.

이러한 각각의 계획을 얻을 수 있도록 설계되었습니다 너의 몸에 사용되는 것에 금식하는 상태를 장기간의 시간을,그러나 각각 어떻게 작동 한 것입니다 당신의 특별한 라이프 스타일은 당신할 수 있습니다., 간헐적 인 금식에 들어갈 때,이 방법들에게 시도를주고 어떤 것들이 옳은 것처럼 보이는지보십시오. 고,원하는 경우 몇 가지 좋은 금식 팁을 주저하지 말고 도달하는 간헐적으로 금식하는 포럼 온라인으로 약간의 커뮤니티를 지원할 수 있는 방법으로 당신을 돕는 일상으로 작동되는지 확인합니다.

금식과 운동이

는 점은 주목할 만한 가치가 있는 경우에 당신은 또한 당신의 계획에서 운동하는 동안 당신이 빠르고,거기에 몇 가지 기억해야 합니다.
시작하려면 체중 감량의 대부분이 운동을하는 것이 아니라 금식에서 오는 것임을 인식하십시오., 운동을 해야하는 다른 혜택은 물론,같은 건물과 보존 근육조직,성능 개선이 증가하고,내구성,하지만 당신은 정말 이륙 파운드입니다. 이를 염두에두고,우선 순위가 체중 감량이라면 운동보다 식사 계획의 우선 순위를 정해야합니다. 을 시작으로 간헐적으로 금식이 필요할 수 있습을 끌어 다시 일반에서 심한 운동에도할 때까지 같은 느낌을 당신의 몸을 사용하여 새로운 일정입니다.,
이 될 수 있으며,당신이 운동을 할 때,당신의 몸을 직접 화상 멀리 glycogen(의 형태로 저장된 포도당에서 근육). 금식은 이러한 저장소를 고갈 시키며,이는 근육이 필요할 때 사용할 수있는 에너지가 적다는 것을 의미 할 수 있습니다. 이로 인해 극심한 피로와 성능 저하가 발생할 수 있습니다., 최 금식 팁을 위해 선수들은 앞에 각 운동과 함께 칼로리가 낮은 단백질을 흔들을 제공하도록 설계되었 크레아틴,Bcaa,베타-알라닌,기타 아미노산으로 직접 근육으로 그들은 작업,그리고 다음을 따라 각 운동으로 유장단백을 보충을 보충하는 고갈 영양소 저장 속도를 높이기 위해서는 복구 프로세스입니다. 이러한 운동 보충교재를 추가하지 않을 많은 전체 칼로리,그리고 되도록 하는 데 도움이 됩니다 간헐적으로 금식을 예약하고 당신의 운동 처방지 않은 점점에서 각각의 기타의 방법입니다.,

패스트 트랙에서

체중 감량을 원한다면 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 필요가 있습니다. 좋은 식단은 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이됩니다. 운동을하면 칼로리 화상이 증가합니다. 그러나 이들 각각이 올바른 방향으로 나아가는 단계이지만,왜 양쪽 끝에서 문제에 접근하지 않습니까? 간헐적으로 금식하는 힘을 실어 줄이려의 유입을 칼로리하는 동안 또한 훈련 당신의 몸을 더 효율적 사용하여 칼로리에 저장된다. 최종 결과는 더 건강한 당신에게 더 빠른 경로입니다., 당신은 그것을 체중 감량 성공에”빠른”트랙이라고 부를 수도 있습니다.
간헐적 인 금식을 시도해보고 몇 가지 식사를 놓치면 얼마나 만족 스러울 수 있는지 직접 확인하십시오. 귀하의 금식을 지원하기 위해 go-to 단백질로 Progenex Recovery 를 확인하십시오.