왜 사람들은 마른 지방(그리고 그것을 해결하는 방법)

경우 현재 다음과 같이

이다.

을 찾으려면 더 많은 다음과 같다:

이다.

다음주의를 지불해야 할 모든 것을 우리는 이 문서에서.,

기 때문에 여기에서의 하단 라인:

• 할 수 있습 따라 모든”청결한 식사”규칙은 인터넷에 있습니다. . .
• 관절에 먼지가 묻을 때까지 조깅 할 수 있습니다. . .
• 매일 보충제의 산을 삼킬 수 있습니다. . .
• 지금까지 만들어진 모든 가정 운동 프로그램을 할 수 있습니다. . .

. . . 그리고 당신은 방금 본 사람들처럼 여전히”마른 지방”이 될 수 있습니다. 남은 생애 동안.,

를 훈련하는 방법에 대해 알아 봅,다이어트,보충교재,제대로 하지만,당신은 당신의 꿈의 몸.

이 기사에서는 배우려고합니다. . .

• 어떤 마른 지방
• 왜 사람들이 마른 지방
• 을 먹는 방법을 훈련하는 도랑 스키니지방 체형
• 그리고 가장 중요한 것은, 는 방법을 결코 마른 지방을 다시

그렇게 시작하자.

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어쨌든 마른 지방은 무엇입니까?

“마른 지방.”

문구는 논리를 무시합니다.

도대체 어떻게 누군가가 동시에”마른 체형”과”뚱뚱한”이 될 수 있습니까? 이것은 어떤 종류의 사탄 저주입니까?

잘”스키니”의미를 갖는 상대적으로 낮은 수준의 근육량은”지방”을 의미를 갖는 너무 많습니다.

와 결합할 때 이러한 것들—너무 적고 근육과 너무 많은 지방 당신에”마른 지방”를 참조 하십시오.,

예를 들어,여기에는 마른 일부 지방들:

여기에는 마른 일부 지방 여자들:

다시 말해서,어떻게 마른 지방 당신은 더 많거나 적은 귀결도 합니다. 즉,체중이 지방이나 근육 중 어느 정도인지 알 수 있습니다.

비교적 건강한 체중이나 BMI 에 있더라도 마른 뚱뚱한 체격을 가질 수 있습니다.,

누군가가 건강한 체중에 있다면,그들의 문제는 일반적으로 체지방이 너무 많다는 것이 아닙니다. 대신 근육이 너무 적다는 것입니다.

이것은 특히 하드를 위해 많은 여성들이 자신의 머리를 감싸 주변으로,그들은 더 많은 관심을 잃고 지방(도달하거나 유지하는 비중)보다 근육 건물.체중 감량이 체격을 향상시키는 데 도움이 될 수 있지만 신체 구성을 최적화하는 것만 큼 중요하지는 않습니다.,

예를 들어,다음 두 가지 사진:

키 커 여기에는 이러한 두 여성은 더 많거나 적은 동일한 체지방률!

그들의 체격의 주요 차이점은 그들이 운반하는 근육의 양입니다. 첫 번째 여성은 조금 있고 두 번째 여성은 꽤 있습니다.보시다시피,근육이 적을수록 건강한 체중 임에도 불구하고 마른 지방으로 보이는 경향이 있습니다., 는 매우에서 벌인 사람에서는 15%의 체지방을 볼 수 있는 마른 지방하는 반면 musclebound 남자에서 동일한 수준의 체지방을 볼 수 있는 명백히 위협.

마찬가지로,아래 벌인 일반적으로 사람을 내려 하위 10%몸뚱한 복근을 얻고 개발하는 진짜 근육의 정의입니다. Musclebound 녀석은 15%체지방에서 놀고 있음에도 불구하고 종종”마른”것처럼 보일 수 있습니다.

면,지금 당신이 여자는 이미 꿈틀거리는 생각에서 얻는 근육 및 감”부피가 크고,”나 이해합니다.그러나 그렇게 작동하지 않습니다.,

솔직히,대부분의 여자를 지을 수 없습니다 충분한 근육을 보면”부”지 않는 한 그들이 주위에 운반이 너무 많습니다.

는 것이 정말로 원인을 부피—평균 근골과 신체 비만하지 않는 생산 린,”톤의”보이지만,단순히 큰 하나입니다.

고,그래서 대부분의 여성들은 생각들은 아무도”부”이 없어 너무 많은 근육,단체 지방,그리고 만약 그들이 박탈 지방다,그들은 스릴을에서 그들이 무엇을 보고 있습니다.,

당신이 볼 수 만 개발하는 근육의 정의 우리들 대부분은 후 첫 번째 건물이 적당량의 근육량이 다음을 줄이는 몸뚱한 백분율입니다.

I 에 대해 이야기와 더 많은 것을 모든 여성이 알아야 하기 전에 그들은 그들이 운동을 시작 이 문서에서:

다 최고 5 개의 것 모든 여성이 알아야 할 작업에 대해

요약:마른 지방을 설명하는 상태에서 누군가 상대적으로 정상적인 체중이 너무 적고 근육과 너무 많은 신체 지방,을 엉성한,정의되지 않은 모습.,

마른 지방이 건강에 좋지 않습니까?

많은 사람들이 BMI 차트에 따르면 과체중이 아니라면 건강하다고 생각하지만,이것은 전체 이야기를 말하지 않습니다.,체지방이 정상 체중이고 건강에 좋지 않은 수준의 건강한 BMI 를 갖는 것이 가능합니다. 사실,연구에 사람들이 될 수 있다 변화로 비만에는 일반적인 체중을 의미,그들은 비만 의료 기준으로 하지만 여전히 고통에서 어떤의 동일한 대사 합병증으로 그들의 뚱뚱한 대응,같은 인슐린 저항성,높은 콜레스테롤과 trigylyceride 레벨,그리고 혈압이 높아집니다.대부분의 경우이 사람들은 마른 지방이기도합니다.,

이제는 모든 스키니는 지방 사람들은 대사 이상하지만,그것이 공평하다는 말을 유지하는 건강한 체지방률이 좋은 방법은 위험을 낮추기 위해 이러한 조건입니다.

What 많은 사람들이 모르겠지만,그 구축 및 유지 근육을 수 있는만큼 중요 당신의 건강과 장수로 뚱뚱한 손실 및 숙박 기대입니다.,

예를 들어,실시한 연구 과학자들에 의해 캘리포니아 대학에서 찾는 사람들과 함께 높은 수준의 신체 지방과 근육량이 덜 가능성이 심장 질환을 가진 사람 보다 낮은 수준의 신체 지방과 작은입니다. 다른 말로하면,근육이 많고 체지방이 약간 많은 사람들은 마른 체지방 대응 물보다 죽을 가능성이 적었습니다.,

기타 실시한 연구에서는 대학의 Adger,제네바 대학교,카이저 퍼머넌트하고,데이비드 게펜학의 발견하는 사람들이 더 근육량이 낮은 당뇨병의 위험과 암과 일반적으로 높은 삶의 질을 선사합니다.

요약:누구의 마른 지방 반드시되지 않 건강에 해로운,그러나 그들은 아마도 더 건강하고의 위험을 줄이는 다양한 질병에 지방을 잃고 근육 건물.,

당신이 마른 체형 지방인지 알려주는 방법

“마른 체형 지방.”

지 않는 한 당신은 은유적으로 비만,정상적인 무게 사람,그것은 주로 주관적인 결정에 따라 어떻게 찾을 수 있습니다.

말하는,좋은 엄지손가락의 규칙은 당신이 남자 어딘가에 사이 10%20%체 지방질 또는 여성 사이 20%30%체 지방,당신이하지 않은 자연스럽게 근육,그리고 당신은 수행하지 않은 모든 힘의 교육 과거에도(또는 이제까지),당신은 아마 마른 지방.,

요약:는 경우 10~20%(남자)또는 20~30%(여성용)체지방,당신이하지 않은 자연스럽게 근육,그리고 당신은 수행하지 않은 어떤강도 훈련에서 과거해 또는 그래서,당신은 아마 마른 지방.

왜 사람들은 마른 지방

가 절대 안전한 방법이 되고 마른 지방:

1. 심하게 제한하는 칼로리를 섭취하게 됩니다.
2. 다량의 심장을하십시오.
3. 저항 훈련을 거의하지 마십시오.,

즉,주류 피트니스 및 체중 감량 조언의 대부분을 무시하고,특히 여성을위한.

왜 이런 것들이 당신을 마른 지방으로 만드나요?

그것을 무너 뜨리자.

왜 심한 칼로리 제한이 당신을 마른 지방으로 만들 수 있습니다.

경우에 당신은 정기적으로 여기,당신은 이미 알고 있는 의미 있는 체중 감량이 필요 당신이 먹는 보다는 더 적은 에너지를 구울 수 있습니다.

경우 이를 극단적,그러나,먹는 훨씬 적은 열량보다 당신은 화상,당신은 문제에 대한 질문 양식에서 중요한 근육 손실 및 신진대사 저하됩니다.,

하면 규모를 중지 똑딱이 아래로(그리고 그것은 항상 수행에서 어떤 시점)에 있는 유혹을 먹고 심지어 미만 또는 더욱 심장 혈관 운동,를 촉진하고 근육 손실이다.

이것은 하나의 방문을 마른 지방과 이유가 적당히 공격적이지만 칼로리가 무모한 적자의 20~25%를 위한 무게를 잃고 있다.

연구 결과 결합되었을 때,체력 훈련 프로그램과 높은 단백질이 다이어트,이는 적자로 신속한 뚱뚱한 손실을 하는 동안 보존도 근육이다.,

요약:가혹한 칼로리가 제한 결과는 신속한 근육 손실을 촉진 스키니 비만. 대신 20~25%의 적당한 일일 칼로리 적자를 유지하십시오.

왜 너무 많은 심장을하면 마른 지방을 만들 수 있습니다.

마침내 그 배꼽 지방을 잃기 위해 매주 몇 시간과 몇 시간의 심장을해야한다고 생각한다면 혼자가 아닙니다.

그리고 당신은 나를 사랑하는 이에 대

개선에 관해서 신체 구성—뚱뚱한 손실과 건물이나 보존 근육—심지 않은 매우 중요합니다.,

많은 사람들이 놀라는 것을 배우는 연구는 일을 정기적인 유산소 운동장에서 약간의 방법으로 체중 감소입니다. 사실,단지 심장을함으로써 체중 감량을 할 수 있다고 생각하는 많은 사람들은 시작했을 때보 다 더 뚱뚱해졌습니다.심장 자체가 쓸모 없거나 체중 증가를 직접 유발한다고 말하는 것은 아닙니다.

경우에 당신은 무슨 일을 하는지 알고 있으로 다이어트,심장 당신을 도울 수 있는 지방을 잃고 빠른 속도와 강도 높은 간격 교육을 위해 특히 좋이—하지만 그것은 아무 의미로 매우 중요합니다.,

사실,당신이 얻고 싶은 경우에 숙박을 lean 을 희생하지 않고 근육과 강도,당신은 신중에서 얼마나 심장 당신이(더지 않은 더 낫다).

두 가지 주요 이유:

• 너무 많이 지구력 교육을 방해 힘과 근육을 성장이다.
• 개별 심장 세션이 길수록 이러한 효과가 커집니다.,

무엇보다,하지만 심장을 점화할 수 있는 많은,칼로리가 그것을 건축하지 않는 근육을 거의 효과적으로 저항 교육(수 있는 구울 수 있는 상당한 양의 칼로리).

따라서 주당 4~7 일의 심장 1~2 시간의 표준 체중 감량 처방은 이상과는 거리가 멀다. 그리고 특히 당신이 당신의 체격에 손상을 과급하는 기아 다이어트의 어떤 형태와 그것을 결합 할 때.,

에 대해 더 알아보려면 어떻게 적절하게 결합 심장 및 역도 최적의 결과를 위해 이 문서를 확인합니다:

해야 할 심장 또는 역도까요? What20Studies 말

요약:과도한 심장에 기여 마른 비만 대부분을 가속화하여 근육 손실과 손상 강도 체육관에서(그리고 근육이 증가).

왜 힘 훈련을 거의하지 않으면 마른 지방을 만들 수 있습니다.,

은 체중 감소 식이요법을 포함한 매우 거의 또는 전혀 힘 훈련,또는 매우 낮은 강도의 교육,그리고 이것은 큰 실수 있습니다.

는 강렬한 역도 세션을 점화하지 아주 많은 열량으로 강도 높은 트레이닝 세션이지만,그것은 화상보다 꽤 많은 사람들이 생각하(확실히 충분히 눈에 띄게 속도를 뚱뚱한 손실).,

그리고 거기에는”화상 효과”,또는 과학적으로 말하면,”excess post-exercise oxygen consumption”(EPOC),는 증가율의 산소를 흡수한 후에 발생하는 운동과 결과에 추가 칼로리.

이것은 역도가 정말 빛나기 때문에 단일 세션에 올릴 수 있는 대사 평가를 위한 여러 가지 일입니다.,

무거운 역도 특히 효과적입니다 이 점에서,함께 보여주는 연구는 교육으로 무거운 무게(80 85%의 1RM)발생할 수 있습에서 수백 개의 게시물 운동 열량 불 이상 훈련과 더 가벼운 무게(45~65%1RM).

그래도 고려해야 할 것이 더 있습니다.저항 훈련은 지방을 잃는 동안 근육을 최대한 보존하는 유일한 방법입니다.

기억하라고 말할 때 당신을”무게를 잃는,”당신이 정말로 무엇을 의미하는 것은 당신이 지방을 잃고 싶지 근육이다.당신이하고있는 일을 안다면 이것을 상당히 쉽게 성취 할 수 있습니다., 사실에서,당신은 잃을 수 있음을 확인할 수 있습니다 작은 근육이 없고 강도는 동안 다이어트를 위한 뚱뚱한 손실 경우에도,그것을 몇 개월이 걸리기 때문에 도달하기 위해 원하는 체지방 수준입니다.이것이 목표이며,주당 몇 번의 웨이트 트레이닝 세션만으로이를 달성하기에 충분합니다.

요약:강도 훈련을 단일의 가장 효과적인 방법으로 유지하고 구축 근육량을 잃는 동안 지방,따라서 최선의 방법 중 하나하지 않을 마른 지방.,

수도 있습니다 다음과 같

제거하는 방법의 마른 비만

이제는 당신이 알고 바로 가기를 마른 지방형에 팥빙수,너무 많은 심장,그리고 너무 작은 저항을 훈련시키는 방법에 대해 이야기를 방지하고,필요한 경우,취소 영향을 미칠 가능성이 있습니다.지방을 잃거나 근육을 만들려고 노력해야합니까?”그건 지금까지 가장 일반적인 질문을 얻을에서 마른 지방 사람들—해야 하는지 여부를 잘라””또는”lean bulk.”

마른 뚱뚱한 사람들을 도처에 괴롭히는 백만 달러짜리 질문이 있습니다., 그들은 그들이 원하는 체격의 유형을 알고 있지만 실제로 어떻게 거기에 도착합니까?

녀석 생각하는 경향이 그들에 초점을 근육을 구축하고자 하는 경향이 우선 순위를 지정하려는 뚱뚱한 손실이다. 둘 다 아무데도 가지 않을거야. . . 왜냐하면 그들은 둘 다 할 필요가 있기 때문입니다.즉,그들은 지방을 잃고 동시에 근육을 얻을 수 있도록식이 요법과 훈련을 설정하기를 원합니다.

이것은 일반적으로”몸체 재구성”및 그 밖의 마른 지방 곤., 너무 뚱뚱하고 너무 적고 근육이 무엇을 가지고 있으로 혼란을 튀기는 주변에 그것을 탈출.

자,당신은 아마 근육을 얻고 동시에 지방을 잃는 것이 불가능하다고 들었을 것입니다. 이것이 사실이 아닙니다.

경우에 당신이 새로운 역도(고 무거운 역도에서는 특정),그리고 당신은 아마 당신이 마른 지방,당신이 절대적으로 구축할 수 있습 근육을 잃고 지방에서 동일한 시간입니다.

이것은 테이블에 여전히”초보자 이익”이 남아있는 경우에 특히 그렇습니다.,

는,당신이 남자라고는 하지 않은 결과를 보면 적어도 15 20 파운드의 근육을 시작한 이후에 운동,당신은 가능성이 효과적으로 수”recomp.”1 년 동안 몸무게를 들어 올린 후 적어도 8~10 파운드의 근육을 얻지 못한 여성이라면 똑같은 일이 사실입니다.당신이하고있는 일을 안다면 근육을 만들고 동시에 지방을 잃는 데 아무런 문제가 없어야합니다.,

이 문서를 읽을 수 있습을 정확히 방법에 대해 자세히 알아보려 recomp 효과적으로:

의 비밀을 몸체 재구성 지방을 잃&근육을 얻기 위해

의 핵심 사항은 다음과 같습니다 일들이 당신을 얻을 필요가 오른쪽:

1. 의 많은 무거운 화합물 역도.심장과 함께 인색 할 수 있습니다.
2. 제대로 다이어트하는 법을 배우십시오.

무거운 화합물 역도를 많이하십시오.,

지만 당신은 모두 잃인을 넣어 당신의 마른 지방 일 뒤에 당신,당신이 볼 때는 더 큰 그림을 얻고,근육이 더 중요합니다. 그것이 궁극적으로 당신의 몸에 당신이 원하는 모양과 모양을 줄 것입니다.근육 성장을 극대화하고 싶을 때 운동에서 무겁고 복합적인 역도를 강조해야합니다. 격리 운동을 강조하는 높은 담당자”펌프”운동은 근육 건물에 훨씬 덜 효과적입니다.

왜 이렇게 많은 적당 모형 및 보디빌딩용 기구가 하고 운동의 이 유형을 추천하는지 큰”비밀”는 스테로이드입니다., 평범하고 단순합니다. 멀리 갈 수백을 위한 담당자의 운동이 환상적인 경우에는 약물이 그러나지 않을 것을 얻을 당신은 아주 멀리로는 자연적인 역도.

그 대신을 쫓는 거대한 펌프는 모든 주는 것이 주된 목표를 얻을 매우 강력한 운동에 건강하고 드리프트,벤치 프레스와 군사를 누르십시오,당신은 필요한 운동 프로그램을 내장합니다.

이 기사를 읽으시면 어떤 종류의 운동이 일상적인을 따라야 하지 않을 마른 지방:

을 만드는 방법을 궁극적인 근육 건물 운동.

인색하여 심장.,

적절한 방법을 포함해 심장에 있는 체중 감소 식이요법은 유별 세션과는 총 매주 금액으로 짧은 낮은 가능합니다.

당신은 지방 연소와 더 이상 유지하기에 충분한 심장을하고 싶습니다.

후 작업과 함께 수천명의 사람들,여기에 무엇이 내가 찾는 것 같이”sweet spot”극대화를 위한 뚱뚱한 손실을 최소화하고 근육의 감소:

• 더보다 20~30 분당 심장이 세션이 있습니다.
• 주당 1.5~2.5 시간 이상의 심장.,

주당 2 시간의 심장만으로 지방 손실에 어떻게 영향을 미칠 수 있습니까?

일반 심장은 그것을 자르지 않습니다. 앞서 언급했듯이 고강도 인터벌 트레이닝이 답입니다.

이 문서를 읽고 사용하는 방법을 배우 강도 높은 간격 교육을 수 없는 마른 지방:

정상 3 가지의 이유를 하시는 높은 강도의 간격을 훈련(총)

는 방법을 제대로 식단.,

이 하나를 들었기:

모든 것을 할 수 있습니다 오른쪽에서 체육관하지 않는 경우에는 또한 주위에 당신의 방법을 알고 부엌,당신은 결코 형태의 결과입니다.

음,사실입니다.

나쁜 식단은 최고의 운동 프로그램조차도 발기 부전으로 만들 것입니다.

좋은 소식은,그러나,다이어트의로 복잡하거나 지독한 가장으로”전문가”어렵지 않게 확인 할 수 있었습니다.

하려면 전체 개요,나의 책지만,여기에 당신이 알아야 할 무엇을 위해 이 문서의 목적:

을 잃고 지방을 가지고,당신은 당신이해야에서 칼로리 적자.,

경우에 당신의 칼로리를 섭취량은 매우 낮은 꽤 많은 시간,그리고 당신은 많이 손실 또는 어떤 무게,기회는 좋은 당신의 혜택을 복용이 더 적당한 접근 방식이다.이것에 대한 몇 가지 이유가 있습니다.

앞서 언급했듯이,충돌 다이어트의 신뢰할 수 있는 방법을 태워 하드 멀리 얻은 근육—과 함께 특히 무리의 심장 높은 담당자,낮은 무게 저항 훈련이 있습니다.

따라서,심하게 제한하는 당신의 칼로리를 섭취 직접 작품에 대한 목표 번호를 한결의 마른 비만—근육 건물.,

두 번째로 할 때,당신은 귀하의 칼로리를 제한하는 지방을 잃고,당신의 몸은 반응에서 다양한 방법으로 감소하는 총 에너지 소비를 느리게 체중 감소입니다.

때 당신은 크게 잘라 칼로리를 잃고 다음 계속 그들을 거기서 오랜 기간 동안의 시간,일반적으로 두려움으로 인해의 체중에,당신은 또한 상당히 감소한 당신의 일일 총 칼로리 소비량.

이것은 물론 더 뚱뚱한 손실을 상당히 어렵게 만듭니다.

경우에는,당신을 걱정하지 않아도 됩니다.하지 않은”손상된”당신의 물질 대사 또는 강제 당신의 몸으로”기아 모드입니다.,”당신의 몸은 단순히 적응하고 그것의 건강 조건에 의해 불타는 더 적은 칼로리다,자연,피할 수 없는 부작용의 칼로리를 제한.

가장 좋은 방법 중 하나 이를 방지하기 위해 문제로만 제한하는 당신의 칼로리를 위해 몇 개월의 시간에 올리기 전에 그들을 다시하는”정비”수준을 제공하는 몸(마음)니다.

경우에 당신은 이미 많이 먹는 보다 적은 칼로리 당신이 불타는 꽤 많은 시간은,하지만,해결책은 간단하다:

정을 제한하는 칼로리를 섭취하게 됩니다. “다이어트 휴식을 취하십시오.,”

구체적으로,매일 대략적인 총 일일 에너지 지출(TDEE)을 섭취함으로써 단순히 체중을 유지할만큼 칼로리 섭취량을 늘리십시오. 적어도 2 주 동안 당신의 마음과 몸을 절단의 또 다른 한판 승부에 대 한 준비 하 고 다시 지방 손실에 당신의 명소를 설정 하.,

번을 시작할 준비가 된 것 절단 다의 지침에 따라 이 문서에서 그것을 극대로 효과적인:

완전한 가이드하여 안전하고 건강하게 빠른 체중 감량

요약:에왔다면 큰 칼로리 적자에 대해 동안 당신의 칼로리를 유지보수 위해 몇 주 후면,다음으로 공격적이, 하지만 칼로리가 무모한 적자의 20%25%아래 유지 보수입니다.,

10 인상적인 스키니는 지방 변환

경우에 당신을 봤는데 마른 지방을 위한 동안,기회는 좋은 당신을 시도했는 다른 방법이다. 그리고 당신이 이것을 읽고 있기 때문에,기회는 그들이 작동하지 않았다는 것이 좋습니다.회의적이라면 이해합니다.

을 따르는 경우 이 문서에서도 정확히,나는 그것을 마련,당신이하지 않 마른 지방에서 여 개월(는 방법에 따라 마른 지방은 당신).

포인트 케이스?, 이러한 체크 아웃 성공 사람들의 이야기가 있는 진행이 더 큰 날씬 더 강하고 얇은 날씬 더 강한 프로그램:

을 달성할 수 있는 결과 같은 너무 이들을 따르는 경우에는 청사진을 나는 배치에서 당신을 위해 이 문서입니다.,

그리고 만약 당신이 이제까지 문제로 실행하는 길을 따라,아래에 코멘트를 남겨주세요 내가 당신을 도와 드리겠습니다!

마른 지방에 대한 결론

마른 지방이 될 이유가 없습니다.

그것은 유전적인 저주 나 신비한 고통이 아닙니다. 그것은 매우 구체적인 원인과 매우 구체적인 해결책을 가지고 있습니다.

마른 지방은 누군가가 비교적 정상적인 체중이지만 근육이 거의없고 체지방이 너무 많은 상태를 설명합니다.

당신이 가진 근육이 적을수록 마른 지방을 보지 않기 위해 더 희박해질 것입니다., 고 있는 경우는 아주 작은 근육이 없이,당신의 선택할 수 있습 보이 마른 지방하거나 허약하고 굶주렸다.그것이 건물 근육이 들어오는 곳입니다. 는 스키니지방이 반드시 유지할 수 있는 건강이 함으로써 체지방 비율 및 건물 근육이다.

다행히,밖으로 도로는 그냥 간단합니다:당신은 근육을 추가하고 체지방 비율을 줄일 필요가있다.

세 가지 주요 실수를 일으키는 스키니는 비만습니다:

1. 심각하게 칼로리를 제한함.,
2. 다량의 심장을하고 있습니다.
3. 효과적인 저항 훈련을 거의하지 않습니다.

심한 칼로리 제한은 종종 마른 비만을 영속시키는 빠른 근육 손실을 초래합니다.

과도한 심장인 마른 지방을 가속화하여 근육의 상실,그것을 만드는 어려운 역도,실패를 효과적으로 증가 뚱뚱한 손실 뿐만 아니라 역도.,

성 교육이 가장 효과적인 방식을 유지하거나 근육량을 구축을 잃는 동안 지방,그리고 무시 역도에 대한 심장 확실한 방법은 스키니 fat.그렇다면 마른 지방에 대한 해결책은 이것의 반대를하는 것입니다.

해야 합니다. . .

• 무거운 화합물 역도를 많이하십시오.심장과 함께 인색 할 수 있습니다.
• 제대로 다이어트하는 법을 배우십시오.

이러한 것들은 시간,노하우 및 갈기가 필요하지만 충분히 쉽습니다., 그리고 일단 공을 굴리면 남은 생애 동안 노동의 열매를 누릴 수있는 위치에 놓이게됩니다.그래서이 기사의 조언을 사용하여 마른 뚱뚱한 체격을 업그레이드하고 자랑스러워 할 수있는 몸을 만드십시오.

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