De ce Oamenii Sunt Slab de Grăsime (și Cum să-L Repare)

Dacă aveți în prezent arata ca acest lucru:

Sau:

Si vreau sa arate cam asa:

Sau:

Apoi, aveți nevoie să acorde o atenție aproape de tot ceea ce ne va acoperi în acest articol.,

Pentru că aici este linia de jos:

• puteți urmări fiecare regulă de „mâncare curată” de pe Internet . . .
• puteți face jogging până când articulațiile sunt măcinate în praf . . .
• puteți înghiți un munte de suplimente în fiecare zi . . .
• puteți face fiecare program de antrenament acasă făcut vreodată . . .

. . . și încă poți fi „slăbănog”, ca oamenii pe care tocmai i-ai văzut. Pentru tot restul vieții tale.,aflați cum să tren, dieta, și supliment în mod corespunzător, deși, și puteți avea corpul visurilor tale.

în acest articol, veți învăța . . .

• Ce skinny fat este
• de Ce oamenii se skinny fat
• Cum de a mânca și de tren pentru a șanț skinny-fat fizic
• Și cel mai important, cum să nu fii slab de grăsime din nou

Deci, haideți să începem.

ați prefera să vizionați un videoclip? Faceți clic pe butonul De redare de mai jos!,

vrei sa ma uit la mai multe chestii de genul asta? Check out canalul meu YouTube!

ce este grăsimea slabă, oricum?

” grăsime slabă.”

genul de Expresie sfidează logica.cum naiba poate cineva să fie atât „slab”, cât și” gras ” în același timp? Ce fel de blestem satanic e asta?ei bine,” slab „se referă la având un nivel relativ scăzut de masa musculara si” grăsime ” se referă la având prea multă grăsime corporală.și când combinați aceste lucruri – prea puțin mușchi și prea multă grăsime—obțineți aspectul „grăsime slabă”.,

De exemplu, aici sunt unele skinny fat voi:

Și aici sunt unele gras slab fete:

cu alte cuvinte, cât de slab de grăsime sunt mai mult sau mai puțin se reduce la compoziția corpului tău.

adică cât de mult din greutatea dvs. este fie grăsime, fie mușchi. chiar dacă sunteți la o greutate relativ sănătoasă sau IMC, este posibil să aveți un fizic slab de grăsime., dacă cineva are o greutate sănătoasă, problema lor nu este, în general, că are prea multă grăsime corporală. În schimb, este că au prea puțin mușchi. acest lucru este deosebit de greu pentru multe femei să-și înfășoare capul, deoarece tind să fie mai preocupate de pierderea de grăsime (și de atingerea sau menținerea unei greutăți specifice) decât de construirea musculaturii.în timp ce pierderea în greutate poate fi utilă pentru îmbunătățirea fizicului, nu este la fel de importantă ca optimizarea compoziției corpului.,

De exemplu, a verifica afară de următoarele două imagini:

kicker aici este atât de aceste femei sunt mai mult sau mai puțin în același corp procentul de grasime!diferența majoră dintre fizicile lor este cantitatea de mușchi pe care o poartă. Prima femeie are puțin, iar a doua are destul de puțin.vedeți ,cu cât aveți mai puțin mușchi, cu atât sunteți mai predispuși să arătați grăsimi slabe, în ciuda faptului că aveți o greutate sănătoasă., Un tip extrem de sub-musculos la 15% grăsime corporală poate arăta grăsime slabă, în timp ce un tip musculos la același nivel de grăsime corporală poate părea de-a dreptul intimidant.de asemenea, un tip sub-musculos are de obicei pentru a obține în jos pentru a Sub-10 la suta de grasime pentru a obține abs și de a dezvolta unele definiție musculare reale. Un tip musculos poate arăta adesea „slab”, în ciuda faptului că se află la 15% grăsime corporală.acum, dacă ești femeie și deja te zvârcolești la gândul de a câștiga mușchi și de a ajunge „voluminos”, înțeleg.

dar nu funcționează așa.,sincer ,majoritatea femeilor nu pot construi suficient mușchi pentru a arăta „voluminoase” decât dacă poartă prea multă grăsime corporală.aceasta este ceea ce provoacă cu adevărat bulkiness—peste medie muscularitate și grăsime corporală, care nu produce un aspect slab, „tonifiat”, ci pur și simplu unul mai mare.astfel, majoritatea femeilor care cred că sunt prea „voluminoase” nu au prea mult mușchi, doar grăsime corporală și, dacă ar îndepărta grăsimea, ar fi încântați de ceea ce văd în oglindă.,vedeți ,puteți dezvolta doar definiția musculară pe care majoritatea dintre noi o urmează, construind mai întâi o cantitate moderată de masă musculară și apoi reducând procentul de grăsime corporală.

vorbesc despre acest lucru și mai multe lucruri pe care toate femeile ar trebui să știe înainte de a începe să lucreze în acest articol:

Top 5 Lucruri pe care Toate Femeile Trebuie să Știți Despre Lucru

Rezumat: Skinny fat descrie o stare în care cineva de la o greutate corporală relativ normală are prea puțin mușchi și prea multă grăsime corporală, oferindu-le o formă, nedefinit uite.,

este faptul că grăsimea slabă este nesănătoasă? deși mulți oameni cred că sunt sănătoși dacă nu sunt supraponderali conform unei diagrame IMC, acest lucru nu spune întreaga poveste.,este posibil să aveți o greutate normală și să aveți un IMC sănătos, cu un nivel nesănătos de grăsime corporală. În fapt, cercetările arată oamenii pot fi metabolic obezi la o greutate corporală normală, în sensul că nu sunt supraponderali prin standarde medicale, dar încă suferă de unele dintre aceleași complicații metabolice ca și corespondenții lor obezi, cum ar fi rezistența la insulină, nivel ridicat de colesterol și trigylyceride niveluri, și hipertensiune arterială.și în cele mai multe cazuri, acești oameni sunt, de asemenea, grăsimi slabe.,acum ,nu toți oamenii cu grăsime slabă au anomalii metabolice, dar este corect să spunem că menținerea unui procent sănătos de grăsime corporală este o modalitate bună de a reduce riscul acestor afecțiuni. ceea ce mulți oameni nu știu, totuși, este că construirea și menținerea mușchilor poate fi la fel de importantă pentru sănătatea și longevitatea dvs. ca pierderea de grăsime și menținerea slabă.,de exemplu, un studiu realizat de oamenii de stiinta de la Universitatea din California, a constatat ca persoanele cu un nivel ridicat de grasime corporala si masa slaba au fost mai putin susceptibile de a muri de boli de inima decat persoanele cu un nivel scazut de grasime corporala si masa musculara mica. cu alte cuvinte, persoanele cu o mulțime de mușchi și o cantitate suplimentară de grăsime corporală au fost mai puțin susceptibile să moară decât omologii lor cu grăsime slabă.,alte studii efectuate la Universitatea din Adger, Universitatea din Geneva, Kaiser Permanente și școala de Medicină David Geffen au descoperit că persoanele cu mai multă masă musculară au un risc mai mic de diabet și cancer și o calitate a vieții în general mai mare.

rezumat: cineva care are grăsime slabă nu este neapărat nesănătoasă, dar probabil că va fi mai sănătos și va reduce riscul diferitelor boli prin pierderea de grăsime și construirea musculaturii.,

cum să-i spuneți dacă sunteți slab grăsime

nu există o definiție precisă a ceea ce se califică drept ” slab grăsime. dacă nu sunteți o persoană obeză metabolic, cu greutate normală, este în primul rând o determinare subiectivă bazată pe modul în care arătați. acestea fiind spuse, o regulă bună este dacă sunteți un tip undeva între 10% și 20% grăsime corporală sau o femeie între 20% și 30% grăsime corporală, nu sunteți în mod natural musculos și nu ați făcut niciun antrenament de forță în ultimul an (sau vreodată), probabil că sunteți grăsime slabă.,

rezumat: dacă sunteți 10 până la 20% (bărbați) sau 20 până la 30% (Femei) grăsime corporală, nu sunteți în mod natural musculos și nu ați făcut niciun antrenament de forță în ultimul an, probabil că sunteți grăsime slabă.

de Ce Oamenii Vânt Slab de Grăsime

Există un mod foarte simplu de manevrat pentru a deveni și a rămâne gras slab:

1. restricționa Sever calorii.
2. face cantități mari de cardio.
3. face puțin la nici o formare de rezistență.,cu alte cuvinte, ignorați cea mai mare parte a sfaturilor de fitness și pierdere în greutate, și mai ales pentru femei.

   De ce aceste lucruri te fac să slăbești, totuși?

   să-l rupe în jos.

   de ce restricția severă de calorii vă poate face grăsime slabă. dacă sunteți obișnuit aici, știți deja că pierderea semnificativă în greutate necesită să mâncați mai puțină energie decât ardeți.dacă luați acest lucru la extrem, totuși, consumând mult mai puține calorii decât ardeți, cereți probleme sub formă de pierderi musculare semnificative și încetinire metabolică.,pentru a înrăutăți lucrurile, odată ce scara nu mai bifează în jos (și se întâmplă întotdeauna la un moment dat), veți fi tentat să mâncați și mai puțin sau să faceți și mai multe exerciții cardiovasculare, ceea ce va accelera și mai mult pierderea musculară.aceasta este o stradă cu sens unic spre grăsimea slabă și de ce recomand un deficit de calorii moderat agresiv, dar nu nesăbuit, de 20 până la 25% pentru scăderea în greutate.cercetările arată că, atunci când sunt combinate cu un program de antrenament de forță și o dietă bogată în proteine, acest deficit permite pierderea rapidă a grăsimilor, păstrând în același timp mușchii.,

   rezumat: restricția severă de calorii duce la pierderea rapidă a mușchilor, care promovează grăsimea slabă. În schimb, mențineți un deficit caloric zilnic moderat de 20 până la 25%.

   de ce a face prea mult cardio vă poate face grăsime slabă. dacă credeți că trebuie să faceți ore și ore de cardio în fiecare săptămână pentru a pierde în cele din urmă grăsimea din burtă, nu sunteți singuri.și ai de gând să mă iubești pentru asta:

   când vine vorba de îmbunătățirea compoziției corpului—pierderea de grăsime și construirea sau conservarea mușchilor—cardio nu este foarte important.,mulți oameni sunt surprinși să afle că cercetările arată că efectuarea de antrenamente cardio regulate garantează puțin în calea pierderii în greutate. De fapt, mulți oameni care cred că pot pierde în greutate doar făcând cardio ajung mai grași decât atunci când au început.asta nu înseamnă că cardio în sine este inutil sau că provoacă direct creșterea în greutate.dacă știți ce faceți cu dieta dvs., cardio vă poate ajuta să pierdeți grăsimea mai repede—iar antrenamentul cu intervale de intensitate ridicată este deosebit de bun pentru acest lucru-dar nu este în niciun caz vital.,de fapt, dacă doriți să obțineți și să rămână slabă, fără a sacrifica musculare și puterea, trebuie să fie judicioasă în cât de mult cardio faci (mai mult nu este mai bine).există două motive principale pentru aceasta:

   • prea mult antrenament de anduranță interferează cu forța și creșterea musculară.
   • cu cât sunt mai lungi sesiunile cardio individuale, cu atât sunt mai mari aceste efecte., mai mult, deși cardio poate arde o mulțime de calorii, nu construiește mușchi aproape la fel de eficient ca antrenamentul de rezistență (care poate arde și o cantitate semnificativă de calorii).astfel, prescripția standard de pierdere în greutate de 1 până la 2 ore de cardio 4 până la 7 zile pe săptămână este departe de a fi ideală. Și mai ales atunci când îl combinați cu o formă de dietă de foame, care supraalimentează daunele aduse fizicului.,pentru a afla mai multe despre cum să combinați în mod corespunzător cardio și haltere pentru rezultate optime, consultați acest articol:

     ar trebui să faceți mai întâi Cardio sau haltere? Ce spun 20 de studii

     rezumat: cardio excesiv contribuie la grăsimea slabă mai ales prin accelerarea pierderii musculare și afectarea forței în sala de gimnastică (și, prin urmare, creșterea musculară).

     de ce a face puțin până la nici un antrenament de forță vă poate face grăsime slabă.,

     multe regimuri de pierdere în greutate includ antrenament de forță foarte puțin sau deloc sau antrenament de intensitate foarte scăzută, iar aceasta este o greșeală uriașă.o sesiune intensă de haltere poate să nu ardă la fel de multe calorii ca o sesiune cardio de intensitate ridicată, dar arde destul de mult decât cred mulți oameni (și cu siguranță suficient pentru a accelera vizibil pierderea de grăsime).,

     Și apoi există „efectul afterburn” sau, științific vorbind, „excess post-exercise oxygen consumption” (EPOC), care este o rată crescută de oxigen care apare după efort și rezultate în calorii suplimentare arse.acest lucru este în cazul în care haltere într-adevăr strălucește, deoarece o singură sesiune poate ridica rata metabolica pentru mai multe zile.,halterofilul greu este deosebit de eficient în acest sens, cercetările arătând că antrenamentul cu greutăți grele (80 până la 85% din 1RM) poate duce la sute de calorii arse după antrenament decât antrenamentul cu greutăți mai ușoare (45 până la 65% din 1RM).

     există chiar mai mult să ia în considerare, deși.antrenamentul de rezistență este singura modalitate de a păstra maxim mușchiul în timp ce pierdeți grăsime.amintiți-vă, când spuneți că doriți să „pierdeți în greutate”, ceea ce vreți să spuneți cu adevărat este că doriți să pierdeți grăsime și nu mușchi.puteți realiza acest lucru destul de ușor dacă știți ce faceți., De fapt, ar trebui să puteți pierde puțin până la nici un mușchi și forță în timp ce dieta pentru pierderea de grăsime, chiar dacă durează câteva luni pentru a atinge nivelul dorit de grăsime corporală.acesta este scopul și doar câteva sesiuni de antrenament în greutate pe săptămână sunt suficiente pentru a realiza acest lucru.

     Rezumat: Puterea de formare este cel mai eficient mod de a menține și de a construi masa musculara in timp ce pierderea de grăsime, și este, astfel, una dintre cele mai bune moduri de a nu fi gras slab.,

     Ați Putea Dori, de Asemenea,

     Cum să Scape de Slab de Grăsime

     Acum, că știți de comenzi rapide pentru skinny fat—mare deficit de calorii, mult prea mult cardio, și mult prea puțin antrenament de rezistenta—hai sa vorbim despre cum pentru a preveni și, dacă este necesar, de a repara prejudiciul.”ar trebui să încerc să pierd grăsime sau să construiesc mușchi?”Aceasta este de departe cea mai frecventă întrebare pe care o primesc de la oamenii cu grăsime slabă-dacă ar trebui să „taie” sau „vrac slab.”

     există întrebarea de milioane de dolari care afectează oamenii slabi de grăsime de pretutindeni., Ei știu tipul de fizic pe care îl doresc, dar cum ajung de fapt acolo?băieții tind să creadă că ar trebui să se concentreze doar pe construirea musculaturii, iar fetele sunt înclinate să dorească să acorde prioritate pierderii de grăsime. Și amândoi nu vor ajunge nicăieri . . . pentru că trebuie să facă ambele.adică vor să-și stabilească dieta și antrenamentul astfel încât să poată pierde grăsime și să câștige mușchi în același timp.aceasta este denumită în mod obișnuit „recompunerea corpului” și este singura cale de ieșire din situația de grăsime slabă., Prea multă grăsime și prea puțin mușchi este ceea ce te-a băgat în mizeria asta și trebuie să întorci asta pentru a scăpa de ea.acum, probabil ați auzit că este imposibil să câștigați mușchi și să pierdeți grăsime simultan.

     nu este adevărat.dacă sunteți nou la haltere (și în special la haltere grele) și probabil că sunteți dacă sunteți grăsime slabă, puteți construi absolut mușchi și puteți pierde grăsime în același timp.acest lucru este valabil mai ales dacă mai aveți „câștiguri newbie” stânga pe masă.,asta este, dacă sunteți un om și nu ați câștigat cel puțin 15-20 de kilograme de mușchi de când ați început să ridicați greutăți, probabil că puteți „recomanda” în mod eficient.”Același lucru este valabil dacă sunteți o femeie care nu a câștigat cel puțin 8 până la 10 kilograme de mușchi după un an de ridicare a greutăților.în acest caz, nu ar trebui să aveți probleme în a construi mușchi și a pierde grăsime simultan, dacă știți ce faceți.,

     puteți citi acest articol pentru a afla exact cum să recomp eficient:

     Secretul Corpului Recompunerea: Pierde Grăsime & creșterea masei Musculare

     Aici sunt principalele lucruri de care ai nevoie pentru a obține dreptul:

     1. Face o mulțime de compus greu de haltere.
     2. fii zgârcit cu cardio-ul tău.
     3. Aflați cum să alimentați corect.

     faceți o mulțime de haltere compuse grele.,

     deși trebuie să pierdeți atât grăsimea, cât și să câștigați mușchi pentru a vă pune zilele slabe de grăsime în spatele dvs., atunci când vă uitați la imaginea mai mare, câștigarea mușchiului este mai importantă. Asta va oferi în cele din urmă corpului tău aspectul și forma dorită.și când doriți să maximizați creșterea musculară, trebuie să accentuați halterele grele și compuse în antrenamentele dvs. Antrenamentele cu „pompă” de înaltă performanță care subliniază mișcările de izolare sunt mult mai puțin eficiente pentru construirea mușchilor.marele „secret” de ce atât de multe modele de fitness și culturisti fac și recomandă aceste tipuri de antrenamente este steroizii., Pur și simplu. Șlefuirea pentru sute de repetări pe antrenament este fantastică dacă sunteți pe droguri, dar nu vă va duce foarte departe ca un halterofil natural.deci, în loc să urmăriți o pompă uriașă în fiecare săptămână, obiectivul dvs. principal este să obțineți foarte puternic exerciții precum squat, deadlift, banc de presă și presă militară și aveți nevoie de un program de antrenament construit cu asta în minte.citiți acest articol pentru a afla ce fel de rutină de antrenament ar trebui să urmați pentru a nu fi grăsime slabă:

     cum să creați antrenamentul final pentru construirea mușchilor

     fii zgârcit cu cardio-ul tău., modul corect de a include cardio într-un regim de pierdere în greutate este de a menține sesiunile individuale și suma săptămânală totală cât mai scurtă și mai scăzută posibil.vrei să faci suficient cardio pentru a menține arderea grăsimilor și nu mai mult.după ce am lucrat cu mii de oameni, iată ce am găsit pare a fi „locul dulce” pentru maximizarea pierderii de grăsime și minimizarea pierderii musculare:

     • nu mai mult de 20 până la 30 de minute pe sesiune cardio.
     • nu mai mult de 1,5 până la 2,5 ore de cardio pe săptămână.,cum poți influența pierderea de grăsime cu doar 2 ore de cardio pe săptămână, te întrebi?

       cardio regulat nu-l va reduce. Așa cum am menționat mai devreme, antrenamentul cu intervale de intensitate ridicată este răspunsul.citiți acest articol pentru a afla cum să utilizați antrenamentul cu intervale de intensitate ridicată pentru a nu fi grăsime slabă:

       Top 3 motive pentru a face antrenament cu intervale de intensitate ridicată (HIIT)

       Aflați cum să alimentați corect.,

       ați mai auzit asta înainte:

       puteți face totul chiar în sala de gimnastică, dar dacă nu știți și drumul în bucătărie, nu veți vedea niciodată tipurile de rezultate pe care le urmăriți.

       Ei bine, este adevărat.o dietă proastă va face chiar și cel mai bun program de antrenament impotent.vestea bună ,cu toate acestea, este că dieta nu este aproape la fel de complicat sau istovitor ca cele mai multe „guru” ar trebui să crezi.dacă doriți rundown completă, a verifica afară cărțile mele, Dar iată ce trebuie să știți în scopul acestui articol:

       pentru a pierde grăsime, trebuie să fie într-un deficit de calorii., dacă aportul de calorii a fost foarte scăzut de ceva timp și nu pierdeți prea mult sau orice greutate, șansele sunt bune că veți beneficia de o abordare mai moderată.

       există mai multe motive pentru aceasta.după cum am menționat mai devreme, crash dieting este una dintre cele mai fiabile modalități de a vă arde mușchiul greu câștigat-mai ales atunci când este combinat cu o grămadă de antrenament de rezistență cardio și de înaltă performanță, cu greutate redusă.astfel, restricționarea severă a aportului de calorii funcționează direct împotriva obiectivului numărul unu de rezolvare a grăsimii slabe—construirea musculaturii., în al doilea rând, atunci când restricționați caloriile pentru a pierde grăsime, corpul dvs. răspunde în diferite moduri pentru a reduce cheltuielile totale de energie și a încetini pierderea în greutate.când v-ați redus dramatic caloriile pentru a pierde în greutate și apoi păstrați-le acolo pentru o perioadă lungă de timp, de obicei din cauza fricii de a câștiga în greutate, ați redus semnificativ și cheltuielile totale zilnice de calorii.acest lucru face ca pierderea de grăsime în continuare considerabil mai greu, desigur.dacă ești tu, nu—ți face griji-nu ți-ai „deteriorat” metabolismul sau nu ți-ai forțat corpul în modul „înfometare”.,”Corpul tău s-a adaptat pur și simplu la condițiile sale dietetice prin arderea mai puține calorii, ceea ce este un efect secundar natural și inevitabil al restricției calorice.unul dintre cele mai bune moduri de a evita această problemă este să vă restricționați caloriile doar câteva luni la un moment dat înainte de a le ridica înapoi la un nivel de „întreținere” pentru a vă oferi corpului (și minții) o pauză.dacă ați mâncat deja mult mai puține calorii decât ați ars de ceva timp, totuși, soluția este simplă: nu mai restricționați caloriile. Luați o ” pauză de dietă.,în mod specific, creșteți aportul de calorii suficient pentru a vă menține pur și simplu greutatea, consumând zilnic cheltuielile totale zilnice de energie (TDEE) în fiecare zi. Face acest lucru pentru cel puțin două săptămâni pentru a obține mintea și corpul gata pentru un alt meci de tăiere, și apoi setați ochii pe pierderea de grăsime din nou.,

       Odată ce sunteți gata pentru a începe de tăiere din nou, urmați instrucțiunile din acest articol pentru a face cel mai eficient:

       Ghidul Complet în condiții de Siguranță și Sănătos de a Pierde in Greutate Rapid

       Rezumat: Dacă ați fost într-un mare deficit de calorii pentru un timp, crește calorii pentru menținerea pentru câteva săptămâni, apoi du-te într-un agresiv, dar nu neglijent deficit de calorii de 20% la 25% mai jos de întreținere.,

       10 transformări impresionante de grăsime slabă

       Dacă ați fost grăsime slabă pentru o vreme, șansele sunt bune că ați încercat alte metode pentru a remedia problema. Și din moment ce citiți acest lucru, sunt șanse bune că nu au funcționat.deci, dacă sunteți sceptici, înțeleg. dacă urmați sfatul din acest articol, totuși, exact așa cum l-am prezentat, nu veți fi grăsime slabă în trei până la șase luni (în funcție de cât de grăsime slabă sunteți).

       caz la punct?, Check out aceste povești de succes de la oameni care au făcut mai Mare, mai Flexibil, mai Puternic si mai Subtire Flexibil Puternic de programe:

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       Puteți obține rezultate, cum ar fi acestea, dacă urmați planul ți-am pregătit pentru tine în acest articol.,

       și dacă aveți vreodată probleme de-a lungul drum, lăsați un comentariu de mai jos și te voi ajuta!

       linia de jos a grăsimii slabe

       nu există niciun motiv pentru a fi grăsime slabă. nu este un blestem genetic sau o afecțiune misterioasă. Are cauze foarte specifice și o soluție foarte specifică.grăsimea slabă descrie o afecțiune în care cineva are o greutate relativ normală, dar are foarte puțin mușchi și prea multă grăsime corporală.cu cât aveți mai puțin mușchi, cu atât va trebui să fiți mai slabi pentru a nu arăta grăsime slabă., Și dacă aveți foarte puțin mușchi, nu aveți de ales: puteți arăta fie grăsime slabă, fie fragilă și înfometată.

       asta în cazul în care construirea musculare vine în. A fi grăsime slabă nu este neapărat nesănătoasă, dar puteți fi mai sănătos prin reducerea procentului de grăsime corporală și construirea musculaturii.din fericire, drumul este la fel de simplu: trebuie să adăugați mușchi și să reduceți procentul de grăsime corporală.cele trei greșeli principale care cauzează grăsimea slabă sunt:

       1. restricționarea severă a caloriilor.,
       2. făcând cantități mari de cardio.
       3. face puțin-la-nici o formare de rezistență eficientă.restricția severă de calorii duce adesea la pierderea rapidă a mușchilor care perpetuează grăsimea slabă.cardio excesiv provoacă grăsime slabă prin accelerarea pierderii musculare, ceea ce face dificilă ridicarea greutăților și faptul că nu reușește să crească în mod eficient pierderea de grăsime, precum și halterele.,antrenamentul de rezistență este cel mai eficient mod de a menține sau de a construi masa musculară în timp ce pierdeți grăsime, iar neglijarea halterelor pentru cardio este o modalitate sigură de a rămâne grăsime slabă.soluția pentru grăsimea slabă, atunci, este de a face opusul acestui lucru.

          ar trebui . . .

          • face o mulțime de haltere grele compuse.
          • fii zgârcit cu cardio-ul tău.
          • Aflați cum să alimentați corect.aceste lucruri necesită timp, know-how și măcinare, dar sunt destul de ușor de făcut., Și odată ce ai pus mingea în mișcare, te-ai pus în poziția de a te bucura de roadele muncii tale pentru tot restul vieții tale.deci, utilizați sfaturile din acest articol pentru a vă îmbunătăți fizicul slab de grăsime și pentru a construi un corp de care puteți fi mândru.daca ti-a placut acest articol, vă rugăm să-l împărtășească pe Facebook, Twitter, sau oriunde doriți să stea on-line! 🙂

            evaluările cititorilor

            4.81/5 (290)

            evaluarea dvs.?