今日、私はあなたに睡眠のための私のお気に入りのハーブ、トケイソウ（またはPassiflora incarnata）とホップ（またはHumulus lupulus）の二つをもたらします。 彼らは両方とも鎮静作用と抗不安作用を持っており、不眠症をリラックスさせて取り組むのに最適なハーブの選択肢です。 興味深いことに、彼らは自分で素晴らしいだけでなく、組み合わせるとさらに良く働くことが知られており、完璧に一致します。,
パッションフラワー
我々はすべて知っている美味しいパッションフルーツと美しいエキゾチックな探して植物は、長いネイティブアメリカンインディアンによって、その鎮静および抗不安効果のために使用されています。
この植物は広範囲に研究されており、不眠症および不安の治療におけるその使用を支持するいくつかの臨床試験が行われている。 その特性は、脳内の受容体に結合するクリシン（バイオフラボノイドの一種）と呼ばれる化合物に起因する。, それはgaba（ガンマアミノ酪酸）、神経活動を静め、弛緩を引き起こすために責任がある頭脳の重要な神経伝達物質として同じような方法で機能します。 その効力はよく知られているanxiolytic薬剤のベンゾジアゼピンの、より少ない悪影響とのそれと今比較されました。
ホップ
トケイソウのように、ホップは睡眠の問題を治療するために使用されている長い歴史を持っています。 あなたはホップのことを聞いたことがあるかもしれませんし、ビールが好きならそれを試してみ, ホップはビール産業の大部分であり、女性の植物の花はその芳香特性のためにビールを作るために使用されています。
トケイソウと同様に、ホップはよく研究されており、GABA活性を調節することによっても機能することが知られている。 この効果は苦い樹脂、特に2-methyl-3-buten-2-olと呼ばれる部品が原因です。 さらに、ホップは、睡眠サイクル調節における他の重要な分子であるセロトニンおよびメラトニンにも影響を及ぼし、その鎮静作用にさらに寄与する。, 今ではビールがトリックをすることを考えていればビールのアルコールが逆効果をもたらすことができるように二度考えなさい–不利な影響をアルコールが睡眠のための私達の10の上の先端で睡眠で持つことがで 常にノンアルコールバージョンがありますthough…in 事実、夜勤の看護師との興味深い研究では、ノンアルコールビールの適度な消費は、そのホップ成分のために睡眠の質を改善することが示されています。
それにもかかわらず、良い夜の睡眠を約束する治療用量を達成するために、私のアドバイスは常に茶、チンキまたはカプセルとしてハーブを取ること,
トケイソウとホップの両方は、典型的には耐容性が良好であり、安全であり、悪影響は非常にまれである。 これらのハーブのいずれかを使用すると、累積効果が発生する可能性があるため、鎮静薬との相互作用に注意してください。 薬草学者の監督の下でこれを行うのが最善です–今すぐ予約を予約してください。
あらゆる草の処置のように、評判が良い草の会社を使用することは基本的である理想的に合わせた草の組合せおよび適量のための修飾されたherbalistに相談するべきであることを覚えなさい。
私はあなたに幸せな睡眠を願っています！
ゲレロF.とメディナG.（2017）。, 睡眠に対する薬用植物（Passiflora incarnata L）の効果。 スリープサイエンス
Juanez J.（2012）。 ホップ（Humulus lupulus L.）とビール：睡眠の利点。 睡眠障害のジャーナル&療法。
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