Cosa dice Kathleen Zelman, MPH, RD:
Funziona?
La ricerca suggerisce che una dieta mediterranea, simile a quella di Turner, può aiutare la perdita di peso. Perderai peso sul piano perché è a basso contenuto di calorie.
Ma promettendo che può “bilanciare gli ormoni”, curare tutta una serie di problemi e malattie, ripristinare il sonno, darti una pelle luminosa e capelli più sani, e altro non si basa su solide prove scientifiche.,
Mangiare una dieta pulita, naturale, preferibilmente biologica, priva di conservanti e alimenti trasformati è l’ideale, ma non è pratico o necessario per la perdita di peso o la buona salute. Né sono le enormi quantità di integratori, tra cui detergenti a base di erbe e intestino.
È buono per determinate condizioni?
Seguire una dieta a basso contenuto glicemico in stile mediterraneo è un approccio sensato all’alimentazione sana e alla perdita di peso che potrebbe avvantaggiare la maggior parte delle persone. Raggiungere un peso sano può migliorare molte condizioni, tra cui diabete, ipertensione e malattie cardiache.,
L’ultima parola
Il cocktail di integratori e le teorie ormonali sono infondate e sconsigliate. Tieni presente che molte cose influenzano i tuoi livelli ormonali. Non si tratta solo del tuo cibo. Dire che alcuni alimenti sono “ostacolando l’ormone” è impreciso e semplifica eccessivamente il ruolo dei nutrienti nel corpo.
Le fasi due e tre, o la parte “Glyci-Med” della dieta, sono le fasi nutrizionalmente più equilibrate e le più probabili essere sostenibili., Chiunque cerchi una dieta molto verde potrebbe voler utilizzare questo piano come modello per una dieta ipocalorica, ma assicurati di aggiungere un multivitaminico quotidiano con minerali e anche di fare attività fisica un’abitudine.
Se pensi di avere uno squilibrio ormonale o vorresti seguire questa dieta, consulta il tuo medico.