È ora di muoversi!
È importante rimanere attivi e allungare i nostri corpi su base giornaliera. Anche se non è certamente un segreto che l’esercizio viene fornito con molteplici benefici, cosa succede se potrebbe anche aiutare a rimanere giovane?
Parlare di un altro incredibile bonus aggiunto., Si chiama “La Fontana della Giovinezza” ed è un antico rituale che comprende cinque riti tibetani, o esercizi, per mantenere il corpo flessibile, agile e giovane.
È noto per fornire non solo benefici fisici, ma anche benefici spirituali e mentali.
anche se questi esercizi sono più di 2.500 anni, pensato per essere originariamente creato dal leader del Buddismo Tibetano, che non sono stati introdotti per la cultura Occidentale fino al 1980.
La pratica rafforza i muscoli e aiuta con l’equilibrio., E se ti stai annoiando con il vecchio yoga regolare (quante pose di cani verso il basso si possono fare, ho ragione?), questa è una grande occasione per cambiare la tua routine e imparare alcuni nuovi esercizi.
Ecco i cinque esercizi tibetani da provare e come fare ciascuno di essi.
Posa 1
Stare con le braccia distese e orizzontali sul pavimento, i palmi rivolti verso il basso. Allinea le braccia e le spalle. I tuoi piedi dovrebbero essere alla larghezza delle spalle.
Disegna la parte superiore della testa verso il soffitto., Concentrati su un punto di fronte a te. Ora, gira in senso orario finché non ti gira un po ‘ la testa. Inspira profondamente mentre giri.
Posa 2
Sdraiati sul pavimento con le braccia lungo i fianchi. I palmi delle mani dovrebbero essere sul pavimento.
Quando inspiri, alza la testa dal pavimento, piegando il mento al petto. Allo stesso tempo, sollevare le gambe in posizione verticale. Mentre espiri, appoggia la testa e le gambe sul pavimento.
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Posa 3
Inginocchiati sul pavimento con le dita dei piedi arricciate sotto i piedi. Metti le mani sul dorso delle cosce. Fai scorrere le mani lungo le cosce e tira indietro le spalle.
Quando è completamente esteso, il viso dovrebbe essere rivolto verso l’alto.
Posa 4
Siediti a terra con le gambe davanti a te., Avere i piedi a circa 12 pollici di distanza. Tieni i palmi delle mani a terra.
Abbassa la testa all’indietro, alza la parte superiore del corpo, tieni le ginocchia piegate mentre le braccia rimangono dritte. Questo dovrebbe creare un piano d’appoggio con il tuo corpo. Tornare lentamente alla posizione seduta e riposare per alcuni secondi prima di ripetere.
Posa 5
Foto: Prospettiva più alta
Sdraiati sullo stomaco con i palmi delle mani a terra. Dovrebbero essere circa in linea con i muscoli pettorali.,
Premere su un cane rivolto verso l’alto, arricciare le dita dei piedi, sollevare la testa e tirare indietro le spalle. Quindi, infilare le dita dei piedi sotto e disegnare se stessi in un cane rivolto verso il basso.
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