La curiosità è probabilmente una delle migliori qualità che un appassionato ginnico può possedere. Ti tiene incuriosito ed entusiasta di provare nuovi e diversi tipi di esercizi e classi Aaptiv.

A volte, tuttavia, è difficile determinare quali esercizi sono più adatti per i tuoi punti di forza, i tuoi obiettivi e il tuo corpo. Molte persone, ad esempio, hanno difficoltà a scegliere tra yoga e Pilates.

I due esercizi sono spesso considerati simili, ma sono, in realtà, nettamente diversi.,

Ecco una guida di base per aiutarti a capire i modi in cui questi due esercizi popolari differiscono in modo da poter scegliere quello che è meglio per te-o provarli entrambi!

Le diverse storie di Yoga e Pilates

Lo yoga è una tradizione sacra che ha generato in India circa 5.000+ anni fa. Il suo scopo era quello di collegare la coscienza individuale alla coscienza universale beata.,

” Insieme alle asana (posture), al controllo del respiro e alla semplice meditazione, migliora la tua salute fisica, mentale, emotiva e spirituale”, spiega Nichola Dunne, istruttore di yoga presso YogaWorks a Brentwood, in California.

“La ripetizione delle asana e l’attenzione ai dettagli delle pose, aiuta a calmare e calmare la mente occupata mentre costruisce flessibilità e forza.”

Pilates è più new-age, anche se è stato intorno per quasi un secolo. “Pilates è stato fondato intorno al 1925 da Joseph Pilates ed è stato principalmente utilizzato per la riabilitazione fisica”, secondo Dunne.,

” L’obiettivo principale è quello di rafforzare il nucleo, migliorare la postura, stabilizzare e allungare la colonna vertebrale, e sviluppare l’equilibrio e la forza complessiva.” Da allora è cambiato e si è sviluppato drammaticamente nel corso degli ultimi decenni.

Tuttavia, i suoi obiettivi principali di rafforzare il nucleo, migliorare la postura, stabilizzare e allungare la colonna vertebrale e sviluppare l’equilibrio e la forza complessiva, rimane intatto, aggiunge Dunne.

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Più di un semplice tappetino

Mentre entrambi gli esercizi lavorano il corpo in modo efficace, utilizzano attrezzature totalmente diverse. Ad esempio, Pilates utilizza macchine come reformer, Cadillac, sedia wunda, correttore della colonna vertebrale, piccola canna, torre, ecc.

” Queste macchine (per la maggior parte) utilizzano un sistema di pulegge con molle variabili per la resistenza e sono utilizzate per aiutare il corpo a perfezionare l’allineamento, migliorare la forza e migliorare le incongruenze nel corpo”, spiega Kit Rich, istruttore di Pilates e fitness con sede a Los Angeles che ha lavorato con Ke ha ha e altre celebrità.,

Yoga, d’altra parte, utilizza principalmente un tappetino, così come attrezzature minori per aiutare nelle pose, come blocchi, cinghie o una coperta.

La componente spirituale

Questa è forse una delle maggiori differenze tra yoga e Pilates. Per dirla semplicemente, lo yoga è una pratica meditativa.

Questo significa che funziona la tua mente tanto, se non più del tuo corpo. Si concentra anche sulle tecniche di respirazione per aiutare a ridurre lo stress, spiega Stephanie George, istruttore di yoga certificato e personal trainer.,

“Pilates è più di una routine di esercizi tradizionali originariamente sviluppata per aiutare gli atleti feriti, mentre lo yoga è stato creato come un percorso verso l’illuminazione spirituale attraverso una serie di pose”, dice.

Il metodo

La connessione mente-corpo è il centro dello yoga. Pertanto, rinuncia alle macchine per esercizi di qualsiasi tipo. Invece, permette al corpo stesso di servire come resistenza.

Per questo motivo, la classe funziona in modo decisamente diverso da una classe di Pilates. “Nello yoga, ogni classe termina in genere con una meditazione guidata e savasana (rilassamento).,

Mentre la maggior parte delle lezioni di Pilates incorpora attrezzature utilizzate per sfidare il corpo a” accendere “e controllare i muscoli e il posizionamento del corpo in ambienti instabili”, afferma Sara Grout, master trainer e istruttore di Pilates al Club Pilates nell’area di Denver.

“A causa della capacità di costruire stabilità nel nucleo e in tutto il corpo, Pilates è spesso usato come strumento di riabilitazione.”In effetti, sottolinea anche che molti fisioterapisti usano il Pilates come parte del loro repertorio. Oppure raccomandano ai clienti di iniziare a fare Pilates una volta che hanno finito con la terapia fisica.,

Le mosse

Le pose e le mosse eseguite durante lo yoga e il Pilates sono molto diverse. Anche la quantità di tempo trascorso a tenerli è molto diversa.

In genere, nello yoga, si tiene pose per molto più tempo. Questo ti permette di cadere più profondamente in ogni posa. Spesso ripeti il flusso di queste mosse, che non sempre fai in Pilates, aggiunge ricco.

Nel Pilates classico, non si tengono pose o si ripetono in sequenze nella stessa sessione. “I movimenti sono più brevi e con poche ripetizioni con una grande attenzione al controllo e alla precisione., Ma una volta che la mossa è fatta, sei su una mossa completamente diversa”, dice Rich.

“Tuttavia, sia lo yoga che il Pilates hanno lo stesso obiettivo di concentrarsi sulla tecnica, sulla respirazione e sull’allineamento quando si fanno le pose.”

L’intenzione

Yoga enfatizza la connessione mente-corpo e spirituale, e mira a focalizzare l’attenzione del praticante verso l’interno, spiega Boiacca.

Tuttavia, continua, Pilates presta attenzione all’allineamento del corpo, oltre alla precisione e al controllo di ogni movimento. ” Il focus è sul controllo del movimento”, aggiunge.,

“Originariamente, Joseph Pilates progettato questi movimenti particolari sistematicamente con attenzione alla loro progressione e beneficio per il corpo.”

Il risultato finale

A seconda di ciò che stai cercando di ottenere frequentando la classe, l’uno o l’altro esercizio potrebbe essere più adatto a te. Come spiega Rich, lo yoga funziona tutto il corpo, mentre il Pilates si concentra principalmente sui muscoli della centrale elettrica.

Questi sono i muscoli profondi del nucleo e i muscoli della colonna vertebrale e dei fianchi, come i lats e le cosce esterne., “Se stai prendendo una lezione di yoga flow, spesso si concentra sulle estremità-le braccia e le gambe”, aggiunge. Guarda i nostri migliori formatori di yoga in app Aaptiv oggi.

Dipende anche da ciò che vuoi sperimentare durante le lezioni. Se stai cercando qualcosa di più fisico, George suggerisce di andare con Pilates.

Ma se stai cercando qualcosa di più mentale, suggerisce di scegliere lo yoga. “Molte persone scelgono di fare entrambe le cose, tuttavia, e raccogliere i benefici di un corpo magro lungo e mente libera dallo stress!”