az alváshiány miatt a fürdőszobában küzdhet. Elmondom, miért.
Nem kap elég alvás (a szokás, hogy sokan vagyunk bűnös) dobja ki az egész nap. De az alváshiány több, mint egy hangulati ruiner. Ez is társul néhány elég negatív hatással van az egészségre—, és, Hiszed vagy sem, a fürdőszoba viselkedését.,
emésztési egészségügyi szakértők már régóta úgy vélik, hogy az alvás minősége és a GI tünetek, mint a puffadás, székrekedés, hasmenés kapcsolódnak valamilyen módon, különösen az emberek körében irritábilis bél szindróma (IBS). A kutatások azt is sugallják, hogy az alvászavarok gyulladásos bélbetegség fellángolását válthatják ki. Az alvászavarok és a rossz alvás szintén hatással lehet az immunrendszerre, és viszont a GI egészségére.,
kapcsolódó: mi a színe a kaki lehet mondani az egészségre
de még mindig van némi bizonytalanság körül, hogy az alváshiány vagy alacsony minőségű alvás lehet tekinteni közvetlen oka kaki problémák, Kyle D. Staller, MD, MPH, oktató Harvard Medical School és gasztroenterológus Massachusetts General Hospital, mondja Health.,
természetesen azt mondja, hogy azok az emberek, akik már foglalkoznak IBS-szel vagy más gyomor-bélrendszeri kellemetlenséggel, nagyon jól észrevehetik, hogy tüneteik rosszabbodnak, ha nem alszanak jól: “a rossz alvás valószínűleg súlyosbítja vagy súlyosbítja bizonyos GI-problémákat.”Lehetséges-mondja -, hogy több éjszakát is el lehet menni minőségi pihenés nélkül, és a következő napokban észreveheti a kényelmetlenség, a hasmenés vagy a szuboptimális poops növekedését.
de hozzáteszi, van esély arra is, hogy a GI-problémái annyira intenzívek, hogy valójában zavarják az alvást, így megfordítva a ciklust., Ébredés az éjszaka közepén a sürgős szükség kaki biztos, hogy rendetlenség az alvás—bár a rekord, ez is valószínű, hogy a fertőzés jele, érdemes megbeszélni orvosával.
kapcsolódó: milyen gyakran kell kakilni egy héten? Az orvos súlya
amíg további kutatást nem végeznek, egyfajta csirke-vagy tojás kérdés marad: a rossz alvás kaki problémákat okoz-e, vagy a kaki problémái tönkreteszik az alvást? Dr. Staller azt sugallja, hogy jobb, ha az alvást “hangerőszabályzónak” tekintjük a már létező bélproblémák számára, mint közvetlen kiváltó okként., A jó éjszakai pihenés szilárd megelőző egészségügyi intézkedésként működhet, és ha már GI-kényelmetlenséggel vagy IBS-vel él, akkor nem fog fájni az alvási ütemterv javítása.
“Ez egy módja annak, hogy potenciálisan kezeljék a tüneteket anélkül, hogy a gyógyszeres útvonalra mennének” – mondja Dr. Staller. “Sok beteg érdekli az IBS természetesebb megközelítését.”
Ha az Egyesült Államok 10-15% – A közé tartozik., felnőttek IBS, próbálja meg létrehozni egy lefekvés rutin, amely egy következetes menetrend és rituálék, amelyek biztosítják a nyugodt, jó minőségű alvás, mint tartani a hálószoba sötét, hűvös, mentes képernyők. Ha semmi más, a jobb alvás csökkentheti a stressz mennyiségét, amellyel él-ami egyébként javíthatja az emésztési egészségét is.,
ahhoz, hogy a legjobb történetek szállított a postaládájába, iratkozzon fel az egészséges életmód Hírlevél
minden téma IBS
ingyenes tagság
Get táplálkozási útmutatást, wellness tanácsadás, és az egészséges inspirációt egyenesen a postaládájába az egészségügyi