az ivófolyadékok segíthetnek a reggeli szenvedésben a részegségtől.
a másnaposság úgy tűnik, hogy a test módja emlékeztet bennünket a túlzott eltérés veszélyeire. Fiziológiailag ez egy csoport erőfeszítés: hasmenés, fáradtság, fejfájás, hányinger, remegés a klasszikus tünetek., Néha a szisztolés (a felső szám) vérnyomás emelkedik, a szív gyorsabban ver, mint a normál, a verejtékmirigyek pedig túltermelik — bizonyíték arra, hogy a “harc vagy repülés” válasz felerősödik. Néhány ember érzékeny lesz a fényre vagy a hangra. Mások forgó érzést (vertigo) szenvednek.
az okok ugyanolyan változatosak, mint a tünetek. Az alkohol acetaldehiddé metabolizálódik, ami magas szinten mérgező. Azonban a koncentráció ritkán kap ilyen magas, így nem ez a teljes magyarázat.,
az ivás zavarja az agyi aktivitást alvás közben, így a másnaposság az alváshiány egyik formája lehet. Az alkohol megzavarja a biológiai óráinkat szabályozó hormonokat, ezért lehet, hogy a másnaposság úgy érzi, mint a jet lag, és fordítva. Az alkohol migrént is kiválthat, így egyesek azt gondolhatják, hogy másnapos, amikor valóban alkohol okozta migrén szenved.
a másnaposság a véralkoholszint csökkenése után kezdődik. Valójában egyes szakértők szerint a legrosszabb tünetek akkor fordulnak elő, amikor a szint eléri a nullát.,
a legfontosabb összetevő úgy tűnik, hogy “ivott a mérgezésre”; kevésbé fontos, hogy mennyit ivott, hogy odaérjen. Sőt, több tanulmány is arra utal, hogy a könnyű és mérsékelt ivók jobban ki vannak téve a másnaposságnak, mint a nagy ivók. Mégis van is látszólag ellentmondásos kutatások azt mutatják,hogy az emberek a család története alkoholizmus rosszabb másnaposság. A kutatók szerint néhány ember ivási problémákkal járhat, mert isznak annak érdekében, hogy enyhítsék a másnaposság tüneteit.
Dr., Robert Swift, a Rhode Island-i Providence Veterans Affairs Medical Center kutatója 1998-ban társszerzője volt a másnaposságokról szóló kevés áttekintő dokumentum egyikének. Ez még mindig az egyik leggyakrabban idézett forrás a témában. Az ezt követő másnaposság elleni küzdelem alapja a felülvizsgálat, egy interjú Dr. Swifttel és több más forrással.
1. A kutya haja. A másnaposság tüneteinek enyhítésére történő ivást néha úgy hívják, hogy a kutya haját vagy a kutya haját, amely megharapott., Az elképzelés az, hogy a másnaposság az alkohol elvonásának egyik formája, így egy-két ital megkönnyíti a visszavonást.
lehet, hogy van valami, mondja Dr. Swift. Mind az alkohol, mind bizonyos nyugtatók, például a benzodiazepinek, mint például a diazepam (Valium), kölcsönhatásba lépnek az agysejtek GABA receptoraival-magyarázza. És jól dokumentált, hogy néhány embernek megvonási tünetei vannak a rövid hatású nyugtatóktól, amint elmúlnak. Talán az agy hasonlóan reagál, amikor a véralkoholszint csökken.
ennek ellenére Dr. Swift azt tanácsolja, hogy ne használjon alkoholt másnaposság elleni gyógyszerként., “A kutya haja csak állandósítja a ciklust” – mondja. “Ez nem teszi lehetővé a gyógyulást.”
2. Igyál folyadékot. Az alkohol elősegíti a vizelést, mert gátolja a vazopresszin felszabadulását, egy olyan hormont, amely csökkenti a vesék által termelt vizelet mennyiségét. Ha a másnaposság magában foglalja a hasmenést, izzadást vagy hányást, akkor még dehidratáltabb lehet. Bár hányinger megnehezítheti, hogy semmit le, még csak néhány korty vizet segíthet a másnaposság.
3. Vegyen be néhány szénhidrátot a rendszerébe., Az ivás csökkentheti a vércukorszintet, így elméletileg a másnaposság fáradtságának és fejfájásának egy része az agyból származhat, anélkül, hogy elegendő fő üzemanyaga lenne. Sőt, sokan elfelejtik enni, amikor isznak, tovább csökkentve a vércukorszintjét. Pirítós és gyümölcslé egy módja annak, hogy finoman lökés szinten vissza a normális.
4. Kerülje a sötétebb színű alkoholtartalmú italokat. A kísérletek azt mutatták, hogy a tiszta likőrök, mint például a vodka és a gin, ritkábban okoznak másnaposságot, mint a sötétek, például a whisky, a vörösbor és a tequila., Az alkoholtartalmú italok fő formája az etanol, de a sötétebb folyadékok kémiailag rokon vegyületeket (kongenereket) tartalmaznak, beleértve a metanolt is. Dr. Swift tanulmánya szerint ugyanazok az enzimek dolgozzák fel az etanolt és a metanolt, de a metanol metabolitjai különösen mérgezőek, így rosszabb másnaposságot okozhatnak.
5. Vegyünk egy fájdalomcsillapítót, de nem Tylenol. Az aszpirin, az ibuprofen (Motrin, más márkák) és más nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID-ok) segíthetnek a fejfájásban és az Általános achy-érzésben. Az NSAID-ok azonban irritálhatják az alkohol által már irritált gyomrot., Ne vegyen be acetaminofént (Tylenol). Ha az alkohol megmarad a rendszerben, akkor hangsúlyozhatja az acetaminofen toxikus hatását a májra.
6. Igyál kávét vagy teát. Lehet, hogy a koffeinnek nincs különleges másnaposság elleni ereje, de stimulánsként segíthet a grogginess-ben. A kávé azonban vizelethajtó, így súlyosbíthatja a kiszáradást.
7. B-vitaminok és cink. A Journal of Clinical Medicine-ben nemrégiben közzétett tanulmány a túlzott ivás előtt és után 24 órán át értékelte a diétát., Ez egy kis tanulmány volt, és az eredmények azon alapultak, hogy a résztvevők elmondták, mit ettek. Megállapították azonban, hogy azok az emberek, akiknek az étel-és italfogyasztása nagyobb mennyiségű cinket és B-vitamint tartalmazott, kevésbé voltak súlyos Másnaposok.
fedezze fel a számos tényezőt, amelyet figyelembe kell venni annak eldöntésekor, hogy mennyi (ha van ilyen) alkohol biztonságos az Ön számára. Vásárolja meg a speciális egészségügyi jelentést, az alkoholfogyasztást és a visszaélést, hogy részletesen megismerje az alkohollal való visszaélés veszélyeit, az ittas vezetéstől a krónikus, életveszélyes egészségügyi állapotokig.,
kép: stu99 / Getty Images
jogi nyilatkozat:
olvasóinknak nyújtott szolgáltatásként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít az archivált tartalom könyvtárához. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát. Nincs tartalom ezen az oldalon, dátumtól függetlenül, valaha is fel kell használni, mint helyettesíti a közvetlen orvosi tanácsot az orvos vagy más képzett klinikus.