ce que Kathleen Zelman, MPH, RD, dit:
ça marche?
la recherche suggère qu’un régime méditerranéen, semblable à celui de Turner, peut aider à perdre du poids. Vous allez perdre du poids sur le plan car il est faible en calories.
mais promettant qu’il peut « équilibrer les hormones », guérir toute une série de problèmes et de maladies, restaurer le sommeil, vous donner une peau éclatante et des cheveux plus sains, et plus n’est pas basé sur des preuves scientifiques solides.,
manger un régime propre, naturel, de préférence biologique, sans conservateurs et aliments transformés est idéal, mais ce n’est pas pratique ou nécessaire pour la perte de poids ou une bonne santé. Ni les quantités énormes de suppléments, y compris les nettoyants à base de plantes et de l’intestin.
est-ce bon pour certaines Conditions?
suivre un régime méditerranéen à faible indice glycémique est une approche sensée d’une alimentation saine et d’une perte de poids qui pourrait bénéficier à la plupart des gens. Atteindre un poids santé peut améliorer de nombreuses conditions, y compris le diabète, l’hypertension et les maladies cardiaques.,
Le Dernier Mot
Le cocktail de suppléments et les théories hormonales ne sont pas fondées et ne sont pas recommandées. Gardez à l’esprit que beaucoup de choses affectent vos niveaux d’hormones. Il ne s’agit pas seulement de votre nourriture. Dire que certains aliments « entravent les hormones » est inexact et simplifie exagérément le rôle des nutriments dans le corps.
les Phases deux et trois, ou la partie « Glyci-Med » de l’alimentation, sont les phases les plus équilibrées sur le plan nutritionnel et les plus susceptibles d’être durables., Quiconque cherche un régime très vert peut vouloir utiliser ce plan comme modèle pour un régime hypocalorique, mais assurez-vous d’ajouter une multivitamine quotidienne avec des minéraux, et aussi faire de l’activité physique une habitude.
Si vous pensez avoir un déséquilibre hormonal ou si vous souhaitez suivre ce régime, consultez votre médecin.