La curiosité est probablement l’une des meilleures qualités qu’un pratiquant passionné peut posséder. Il vous garde intrigué et excité d’essayer de nouveaux et différents types d’exercices et de cours Aaptiv.
parfois, cependant, il est difficile de déterminer quels exercices sont les mieux adaptés à vos forces, à vos objectifs et à votre corps. Beaucoup de gens, par exemple, ont du mal à choisir entre le yoga et le Pilates.
Les deux exercices sont souvent considérés comme similaires, mais sont, en fait, radicalement différentes.,
Voici un guide de base pour vous aider à comprendre la façon dont ces deux exercices populaires diffèrent afin que vous puissiez choisir celui qui vous convient le mieux—ou essayer les deux!
les différentes histoires du Yoga et du Pilates
Le Yoga est une tradition sacrée qui a vu le jour en Inde il y a plus de 5 000 ans. Son but était de relier la conscience individuelle à la conscience béate universelle.,
« avec les asanas (postures), le contrôle de la respiration et la méditation simple, il améliore votre santé physique, mentale, émotionnelle et spirituelle”, explique Nichola Dunne, instructrice de yoga chez YogaWorks à Brentwood, en Californie.
» la répétition des asanas et l’attention aux détails des poses, aide à calmer et à calmer l’esprit occupé tout en renforçant la flexibilité et la force. »
Le Pilates est plus new-age, bien qu’il existe depuis près d’un siècle. « Le Pilates a été fondé vers 1925 par Joseph Pilates et était principalement utilisé pour la rééducation physique », selon Dunne.,
« l’objectif principal est de renforcer le noyau, d’améliorer la posture, de stabiliser et d’allonger la colonne vertébrale et de développer l’équilibre et la force globale.” Il a depuis changé et s’est considérablement développé au cours des dernières décennies.
cependant, ses principaux objectifs de renforcer le noyau, d’améliorer la posture, de stabiliser et d’allonger la colonne vertébrale, et de développer l’équilibre et la force globale, restent intacts, ajoute Dunne.
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plus qu’un simple tapis
bien que les deux exercices travaillent le corps de manière efficace, ils utilisent un équipement totalement différent. Par exemple, la méthode Pilates utilise des machines telles que le reformer, Cadillac, wunda président, de la colonne vertébrale correcteur, petit tonneau, tour, etc.
« Ces machines (pour la plupart) utilisent un système de poulie avec différents ressorts pour la résistance et sont utilisées pour aider le corps à perfectionner l’alignement, améliorer la force et améliorer les incohérences dans le corps”, explique Kit Rich, instructeur de Pilates et de fitness basé à Los Angeles qui a travaillé avec Ke ha ha et d’autres célébrités.,
Le Yoga, quant à lui, utilise principalement un tapis, ainsi que des équipements mineurs pour faciliter les poses, tels que des blocs, des sangles ou une couverture.
La Composante Spirituelle
C’est peut-être l’une des plus grandes différences entre le yoga et le Pilates. Pour le dire simplement, le yoga est une pratique méditative.
cela signifie que cela fonctionne votre esprit autant, sinon plus que votre corps. Il se concentre également sur les techniques de respiration pour aider à réduire le stress, explique Stephanie George, instructrice de yoga certifiée et entraîneuse personnelle.,
« Le Pilates est plus une routine d’exercice traditionnelle développée à l’origine pour aider les athlètes blessés, alors que le yoga a été créé comme un chemin vers l’illumination spirituelle à travers une série de poses”, dit-elle.
La Méthode
La connexion corps-esprit est le centre de yoga. Par conséquent, il renonce aux machines d’exercice de toute nature. Au lieu de cela, il permet au corps lui-même de servir de résistance.
pour cette raison, le cours est très différent d’un cours de Pilates. « Dans le yoga, chaque cours se termine généralement par une méditation guidée et savasana (relaxation).,
alors que la plupart des cours de Pilates intègrent un équipement utilisé pour mettre le corps au défi de” s’allumer « et de contrôler les muscles et le positionnement du corps dans des environnements instables », explique Sara Grout, maître entraîneur et instructeur de Pilates au Club Pilates dans la région de Denver.
« En Raison de la capacité de construire la stabilité dans le noyau et dans tout le corps, le Pilates est souvent utilisé comme outil de rééducation. »En fait, elle souligne également que de nombreux physiothérapeutes utilisent le Pilates dans leur répertoire. Ou ils recommandent aux clients de commencer à faire du Pilates une fois qu’ils ont terminé avec la thérapie physique.,
les mouvements
Les poses et les mouvements effectués pendant le yoga et le Pilates sont très différents. Le temps passé à les tenir est également très différent.
généralement, dans le yoga, vous tenez des poses beaucoup plus longtemps. Cela vous permet de tomber plus profondément dans chaque posture. Vous répétez souvent le flux de ces mouvements, que vous ne faites pas toujours en Pilates, ajoute riche.
dans le Pilates classique, vous ne tenez pas de poses ou ne les répétez pas en séquences dans la même séance. « Les mouvements sont plus courts et avec peu de répétitions avec un accent majeur sur le contrôle et la précision., Mais une fois le mouvement terminé, vous êtes sur un mouvement complètement différent », explique Rich.
« cependant, le yoga et le Pilates ont le même objectif de se concentrer sur la technique, la respiration et l’alignement lors des poses. »
L’Intention
Le Yoga met l’accent sur la connexion esprit-corps et spirituelle, et vise à concentrer l’attention du praticien vers l’intérieur, explique Grout.
cependant, poursuit-elle, le Pilates porte une attention particulière à l’alignement du corps, en plus de la précision et du contrôle de chaque mouvement. « L’accent est mis sur le contrôle du mouvement,” ajoute-t-elle.,
« A l’origine, Joseph Pilates a conçu systématiquement ces mouvements particuliers en pensant soigneusement à leur progression et à leur bénéfice pour le corps. »
le résultat final
selon ce que vous essayez de réaliser en assistant à la classe, l’un ou l’autre exercice pourrait vous convenir mieux. Comme Rich l’explique, le yoga travaille tout votre corps, tandis que le Pilates se concentre principalement sur les muscles puissants.
Ce sont les muscles profonds du noyau et les muscles de la colonne vertébrale et des hanches, tels que le lats et les cuisses extérieures., « Si vous prenez un cours de Yoga flow, il se concentre souvent sur les extrémités—les bras et les jambes”, ajoute-t-elle. Voir nos meilleurs entraîneurs de yoga dans L’application Aaptiv aujourd’hui.
cela dépend aussi de ce que vous voulez vivre pendant la classe. Si vous cherchez quelque chose de plus physique, George suggère d’aller avec Pilates.
Mais si vous cherchez quelque chose de plus mental, elle suggère de choisir le yoga. « Beaucoup de gens choisissent de faire les deux, cependant, et de récolter les avantages d’un long corps maigre et un esprit clair exempt de stress!”