Tänään tuo sinulle kaksi minun suosikki yrttejä nukkua, Kärsimyskukka (tai Passiflora incarnata) ja Humala (tai Humulus lupulus). Heillä molemmilla on rauhoittavia ja anksiolyyttisiä toimia, jotka tekevät heistä täydellisiä kasviperäisiä valintoja rentoutua ja puuttua unettomuuteen. Mielenkiintoista on, että he eivät ole vain suuria yksinään, vaan heidän tiedetään toimivan vielä paremmin yhdistettynä, mikä tekee heistä täydellisen vastuksen.,
Kärsimyskukka
kaunis eksoottisia näköinen kasvi herkullisia passionfruit me kaikki tiedämme, on jo pitkään käytetty sen rauhoittava ja anksiolyyttiset vaikutuksia, joita Natiivi Amerikan Intiaanit.
tätä kasvia on tutkittu laajasti, ja useat kliiniset tutkimukset tukevat sen käyttöä unettomuuden ja ahdistuneisuuden hoidossa. Sen ominaisuudet johtuvat chrysin-nimisestä yhdisteestä (eräänlainen bioflavonoidi), joka sitoutuu aivojen reseptoreihin., Se toimii samalla tavalla kuin GABA (Gamma-aminovoihappo), joka on tärkeä aivojen välittäjäaine vastuussa rauhoittava hermoston toimintaa ja asiakkuutta rentoutumista. Sen tehoa on verrattu, että tunnettu anksiolyyttiset lääkkeet bentsodiatsepiinit, mutta vähemmän haittavaikutuksia.
Humalan
Kuten kärsimyskukka, humala on pitkä historia käytetään hoitoon nukkua kysymyksiä. Olet ehkä kuullut humalasta ja todennäköisesti kokeillut sitä, jos satut pitämään oluesta., Humala on suuri osa olut, jossa on kukkia naaras kasvi käytetään tekemään olutta, koska sen aromaattisia ominaisuuksia.
passionflowerin tapaan humalaa on tutkittu hyvin, ja sen tiedetään toimivan myös GABA-toimintaa moduloimalla. Tämä vaikutus johtuu sen karvas hartsit, erityisesti komponentti nimeltään 2-metyyli-3- – buten-2-ol. Lisäksi humala voi myös vaikuttaa serotoniinin ja melatoniinin, muiden keskeisten molekyylien nukkua sykli asetus, edistää sen rauhoittava toiminta., Jos nyt ajattelet, että olut olisi tepsiä ajatella kahdesti, kun alkoholi olut voi olla haitallinen vaikutus – katso haittavaikutukset alkoholi voi olla nukkua meidän top 10 vinkkejä nukkua. Siellä on aina alkoholiton versio, vaikka…itse asiassa mielenkiintoinen tutkimus, jossa yö-vuoron sairaanhoitajat on osoittanut, että maltillinen kulutus alkoholiton olut parantaa unen laatua, koska sen hop osia.
Kuitenkin, jotta voidaan saavuttaa terapeuttisia annoksia, jotka lupaavat hyvää yötä nukkua, minun neuvoni on aina ottaa yrttejä kuten teetä, tinktuura tai kapseleita.,
sekä passionflower että humala ovat tyypillisesti hyvin siedettyjä, turvallisia ja haittavaikutukset hyvin harvinaisia. Kun jokin näistä yrteistä on tietoinen yhteisvaikutuksista rauhoittavien lääkkeiden kanssa, joita saatat ottaa kumulatiivisena vaikutuksena voi esiintyä. Se on parasta tehdä tämän valvonnassa luontaistuotekauppias – varaa tapaaminen nyt.
kuten mikä tahansa kasviperäinen hoito, muista on tärkeää käyttää hyvämaineisia kasviperäisiä yrityksiä, ja ihannetapauksessa sinun pitäisi kuulla pätevä Herbalisti räätälöidyn kasviperäisen yhdistelmän ja annoksen.
i wish you a happy sleep!
Guerrero F. ja Medina G. (2017)., Lääkekasvin (Passiflora incarnata L) vaikutus nukkumiseen. Unitiede.
Juanez J. (2012). Humala (Humulus lupulus L.) ja olut: hyödyt unelle. Journal of Sleep Disorders & hoito.
Ngan A., Conduit R. (2011). Kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus Passiflora incarnata (passionflower) yrttiteen vaikutuksista subjektiiviseen unenlaatuun. Phytother Res.