/>
Shelby Olson, MS, LN
8. lokakuuta 2019
Meijeri herkkyydet ovat yhä enemmän ja enemmän yhteiset näinä päivinä. Mistä tietäisit, jos sinulla olisi maitoherkkyyttä? Olen havainnut kolme löydettävää merkkiä kliinisen käytännön tutkimusten ja havaintojen perusteella.
miten maitotuotteet vaikuttavat akneen
yksinkertaisesti sanottuna akne on ihotulehdus., Maitotuotteet on inflammatoriset komponentit, jotka on linkitetty lisääntynyt tuotanto hormonin Insuliinin Kaltainen kasvutekijä 1, joka voi johtaa tukossa huokosiin, että tulla tulehtunut ja kivulias—sekä kasvojen ja kehon. Meijerin proteiinikaseiini voi myös aiheuttaa tulehdusreaktion ja aknen. Se tarkoittaa, että jogurtin syöminen tai maidon juominen voisi saada jotkut kokemaan enemmän irtiottoja.
lisäksi sekä maito-että korkea-glykeeminen ruoka (kuten vilja tai donitsit) näyttävät kiihdyttävän liikaa talirauhasia., Joten voit nähdä, että kulhollinen viljaa ja maitoa aamiaiseksi on resepti enemmän akne. Pizza on toinen ruoka, joka voi aiheuttaa akne teini-ikäisille tai aikuisille.
Miten maitotuotteet voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia
Yksi dramaattinen terveyden muutokset olen nähnyt kliinisessä käytännössä oli nuori äiti ja meijeri herkkyys, joka oli epätoivoisesti apua hänen ruoansulatusta (hän ajoi neljä tuntia tavata henkilökohtaisesti hänen ensimmäinen tapaaminen!).
hänellä oli ilmavaivoja, kivuliasta turvotusta ja ajoittaista ulosteenpidätyskyvyttömyyttä., Se oli tulossa siihen pisteeseen, että hän oli peloissaan, ratsastus autossa miehensä kanssa ja on hänen kanssaan lapsia, koska hän ei ollut varma, jos hän voisi tehdä vessaan ajoissa. Hänen ensikuulemisensa aikana laadimme maidottoman Ateriasuunnitelman, joka auttoi saamaan hänen oireensa hallintaan vain kolmessa päivässä. Meidän seuranta keskusteluja, hän sanoi, että kun hän vahingossa söi jotain juustoa tai joi lehmän maitoa oireet olisi tulla möly takaisin muutaman päivän.,
IBS-oireyhtymää (ärtyvän suolen oireyhtymä) sairastavien asiakkaiden maitosokeri (laktoosi) voi lisätä ruoansulatusongelmia, kuten turvotusta ja kaasua. Mukaan National Institutes of Health, ”jos henkilöt, joilla on laktoosi-intoleranssi kuluttaa laktoosia sisältäviä maitotuotteita, he voivat kokea vatsakipu, turvotus, ilmavaivat, pahoinvointi, ja ripuli alkaa 30 minuuttia kaksi tuntia myöhemmin.,”
Miten maitotuotteita voi johtaa sinus kysymyksiä
– Henkilökohtaisesti olen huomannut, että kun olen yli-langeta maitotuotteet, kuten juusto tai jogurtti, nenäni alkaa tippua, joka usein kehittyy sinus päänsärky. Tohtori Andrew Weil sanoo, ”kaseiini, proteiini maitotuotteet, voi lisätä liman tuotantoa ja edelleen ärsyttää immuunijärjestelmää.”Tri Weil ehdottaa, että tutkit tarkemmin, mitä syöt immuunijärjestelmän tukemiseksi.
vaikka meijeri mainitaan yhtenä viidestä parhaasta tulehdusruuasta, tiedämme, että jokainen reagoi eri tavalla meijeriin., Jos havaitset jonkin edellä mainituista maitoherkkyyden merkeistä, suosittelen välttämään kaikkia maitotuotteita 1-2 viikon ajan ja katsomaan, miten oireesi muuttuvat. Jos uudelleen juusto, jogurtti tai muita maitotuotteita vain tuntea sinus oireet palaavat, se voi olla aikaa seurata meijeri-vapaa ravitsemus suunnitelma. Loin yhden alla, jotta pääset alkuun.
Meijeri-Free Aterian Suunnitelma
Aamiainen: 3 oz turkin aamiainen makkaraa + ½ c. mansikoita + 1 c., sugar snap herneet + ½ avokado,
Lounas: kanasalaatti Ylin mixed kasviksia,
Välipala: kovaksi keitetty muna + viipaloitu omena & selleri tikkuja + 2 RKL manteli voita,
Illallinen: Hampurilainen, Keitto + muutama keksejä guacamole dip
Kuten näette, maitotuotteet voivat aiheuttaa epätoivottuja oireita monista syistä, mikä voisi olla vastaus proteiini, kaseiini, tai maidon sokeria laktoosia. Jos olet laktoosi-intoleranssi, voit ehkä syödä voita, kermaa, tai muiden runsaasti rasvaa meijeri lähteistä, jotka luonnollisesti ovat hyvin vähän laktoosia., Muista, että oireesi—kuten akne, turvotus, kaasu ja poskiontelovaivat—ovat tapa, jolla kehosi kommunikoi kanssasi. Kuuntele kehoasi; älä anna kuiskauksen muuttua muutoksen huudoksi. Jos epäilet, että sinulla on meijeri herkkyys ja ole varma, mistä aloittaa, haluan kannustaa sinua perustaa yksittäisen kuulemisen yksi meidän ravitsemusterapeutit.
Resurssit: