Die INSIDER Zusammenfassung:
- Es gibt eine gemeinsame überzeugung, dass das trinken von Eiswasser macht Ihr Körper verbrennt zusätzliche Kalorien.
- Technisch stimmt es, aber der Effekt ist nicht groß genug, um Gewicht zu verlieren.
- Ernährungsberater Andy Bellatti sagte, Eiswasser zur Gewichtsreduktion zu trinken “ ist Zeitverschwendung.,“
Inmitten der endlosen Lawine von Online-Diät-Tipps haben Sie wahrscheinlich den Rat gehört, eiskaltes Wasser zu trinken, weil es Ihren Körper dazu anregt, mehr Kalorien zu verbrennen.
Technisch gesehen ist es wahr: Sie verbrennen Kalorien und bringen sehr kaltes Wasser auf die Körperinnentemperatur. Aber der Effekt ist nicht so magisch, wie wir es uns alle wünschen.
SELBST berichtet, dass das Konzept auf das Jahr 2003 zurückgeht, als einige deutsche Forscher 14 Personen untersuchten und feststellten, dass das Tuckern von zwei Litern Eiswasser ihre Kalorienverbrennung um 30% erhöhte., Neuere Studien mit genaueren Messtechniken bestätigten jedoch, dass die kalorienverbrennende Wirkung von kaltem Wasser viel geringer ist-mehr als 4, 5%. (Das entspricht etwa 4 bis 7 Kalorien pro Glas Wasser, SELBST Notizen.)
„Im Großen und Ganzen hat es überhaupt keine Bedeutung“, sagte der Ernährungsberater Andy Bellatti, MS, RD gegenüber INSIDER. „Ich denke, es ist etwas, das eine Zeitverschwendung für die Menschen ist, darüber nachzudenken.“
Wenn Sie sich entscheiden, kalorienreiche Getränke in Ihrer Ernährung durch kalorienfreies Eiswasser zu ersetzen, können Sie natürlich einige Änderungen feststellen., Wenn Sie beispielsweise eine tägliche Dose Soda zugunsten von Wasser aufgeben, sparen Sie 330 Kalorien pro Tag — das ist ein bedeutungsvolles Defizit.
Aber erwarten Sie nicht, dass Eiswasser allein die Zahl auf der Skala ändert.
„Wenn Gewichtsverlust das ist, wonach Sie suchen“, sagte Bellatti, “ sollte das Trinken von super kaltem Wasser Priorität Nummer 45 sein.“