mere/A* / em”>*som Ama .on-associeret tjener jeg på kvalificerende køb. Lær mere*
Indhold
og Kan gøre dig svimmel og hvorfor?,
Odds er, at hvis du er i Amerika og læser dette, du sandsynligvis nyde en dejlig kop Joe om morgenen. Som rapporteret af Statistic Brain, ud af en prøve på 100 millioner daglige kaffedrikkere, siger 60%, at en dejlig morgen Joe er nødvendig for at starte deres dag.
nogle mennesker kan dog opleve svimmelhed, når de drikker kaffe. Som rapporteret af Livestrong, mens det kan holde dig opmærksom, kan koffeinforbrug også forårsage svimmelhed som en bivirkning. Der er forskellige muligheder for, hvorfor dette kan forekomme hos mennesker., Livestrong bemærker, at koffein faktisk nedsætter blodgennemstrømningen til hjernen, hvilket kan være en mulighed for, hvorfor du måske føler dig svimmel, når du drikker koffein. Dette kan bare være en måde, din krop oplever koffein på. ADF viser generelt svimmelhed som en bivirkning, du kan føle mellem 5 og 30 minutter efter at have drukket koffein, som kan vare så længe som 12 timer! Mennesker har forskellige niveauer af følsomhed over for koffein, så det kan påvirke dig anderledes end din ven, der gu..les ned en stor gulp af sort kaffe hver morgen.,
Der er dog skræmmere muligheder for, at svimmelhed kan forekomme, såsom en koffeinoverdosis som bemærket af Healthline. Ifølge Mayo Clinic er det anbefalede koffeinindtag op til 400 milligram hver dag for raske voksne. Teenagere skal have endnu mindre! De bør begrænse deres indtag til højst 100 mg pr.
hvor lang tid tager det at skylle koffein ud af dit system?
Jeg nyder koffein lige så meget som den næste person. Faktisk er jeg på min anden kop kaffe lige nu, mens jeg skriver dette., Det er dog kendt, at der er visse tidspunkter, at du bør og ikke bør drikke kaffe. Dette skyldes, at koffein har tendens til at forblive i dit system i temmelig lang tid. Ifølge Medical ne .s Today Vil 40 milligram koffein metabolisere med halvdelen (dvs.20 milligram) efter 5 timer. Artiklen bemærker endvidere, at koffein topper i blodbanen i omkring 15 til 45 minutter efter forbrug. Medical ne .s Today rapporterer, at en kop kaffe indeholder 95 milligram koffein. Således ville du efter 5 timer kun have metaboliseret omkring 45 milligram koffein.,
i betragtning af denne noget forlængede periode for at metabolisere koffein, ser det ud til at være smart at undgå at drikke produkter med koffein for sent på dagen. Academy of Sleep Medicine anbefaler, at du ikke spiser koffein mindst seks timer før sengetid. Og hvis du vil prøve at blive sød og skifte til koffeinfri produkter, pas på. Healthline rapporterer, at selv koffeinfri produkter indeholder spormængder af koffein. Du ønsker måske at skifte til god ole gammeldags vand eller urtete, der ikke har nogen koffein., Den førnævnte Medical ne .s Today artikel, at etiketter af produkter med koffein vil rapportere deres nøjagtige mængder af koffein. Så sørg for at læse etiketterne, folk!
er der mad, drikkevarer eller øvelser, jeg kan gøre for at stoppe svimmelheden?
Som tidligere nævnt, at der kan være mange forskellige grunde til, at du lider af svimmelhed efter indtagelse af koffein, så det er svært at give et svar for at stoppe noget, uden at kende den egentlige årsag. I disse tilfælde er det altid vigtigt at tage en tur til din lokale doc og spørge dem om, hvad der foregår.
Hvis (Og det er et stort Hvis, fordi jeg ikke ved, hvem du er, og jeg er ikke læge!) årsagen til svimmelhed skyldes overforbrug af koffein, denne Vice-artikel nævner at forsøge at spise forskellige fødevarer for at modvirke koffein., Artiklen bemærker dog, at selv dette ikke er en magisk kur, da det er et forsøg på at behandle symptomerne og ikke selve koffeinet.
for virkelig at behandle koffein i din krop bemærker Vice, at det er op til produktionen af CYP1A2-en .ymet. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i the Oxford Journal of Carcinogenese, en kost rig på visse korsblomstrede grøntsager som broccoli og blomkål øget produktion af enzymet., Men selv at spise disse vidunderlige grøntsager vil ikke hjælpe dig på kort sigt, fordi din krop har brug for tid til at nedbryde de fødevarer, der kan tage op til otte timer. Vice artiklen bemærker, at hvis du er tilbøjelig til over caffeination, så skal du spise grøntsagerne i god tid, hvis noget. Hvem vidste det!
kan koffeinfri kaffe gøre dig svimmel? Hvorfor?
som tidligere nævnt er det svært at løse problemet uden at kende de nøjagtige årsager til svimmelheden. Det ser ud til, at koffeinfri kaffe desuden kan gøre folk svimmel., En artikel fra Consumer Reports bemærker, at visse kemikalier, der bruges til at koffeinere kaffe, kan være den skyldige at gøre folk svimmel! Tilsyneladende blev disse processer brugt tidligt og er siden meget forbedret for at afhjælpe problemet. Det kan dog bare være, at du er superfølsom over for koffein, og som tidligere nævnt indeholder endda koffeinfri spormængder koffein.
generelt var jeg ikke i stand til at finde meget bevis for at støtte påstanden om, at koffeinfri kaffe kan gøre folk svimmel.
rapporter denne annonce Hvad er nogle andre bivirkninger ved at drikke for meget kaffe?,
Der er masser af andre bivirkninger ved at drikke for meget kaffe. Den vidunderlige WebMD, service nogen hypokonder bruger til at søge efter deres egne lidelser, der kun ender med at gøre tingene meget værre for dem, bemærker, at bivirkninger omfatter søvnløshed, nervøsitet og rastløshed, mavebesvær, kvalme og opkastning, øget hjerte og vejrtrækning, og andre bivirkninger.,
for mig lyder det som om du er en naturligt nervøs person, kan du undgå kaffe for at se, om det gør tingene bedre for dig! Derudover rapporterer .ebmd, at hvis du allerede har en hjertesygdom, kan det ikke være klogt at drikke koffein. Du risikerer at få et hjerteanfald. Dybest set ser det ud til, at hvis du har en allerede eksisterende tilstand, kan Kaffe gøre tingene værre. Separat omfatter bivirkninger sjove ting som diarr.og højt blodtryk. Mayo Clinic rapporterer, at den måde, du reagerer på koffein, afhænger af, hvor meget du er vant til at drikke., Mennesker, der ikke regelmæssigt drikker kaffe, er mere modtagelige for at føle de dårlige virkninger af koffein. En signifikant bivirkning med koffein er forstyrret søvn. Som rapporteret af Journal of Clinical Sleep Medicine har selv doser koffein 6 timer før søvn vist signifikante effekter på søvnforstyrrelser i forhold til placebo.
hvor lang tid tager koffein at sparke ind?
Vi kender alle den brummer, du kan få fra en kop kaffe eller Do .ning en red bull. Det er, når du er låst inde og klar til at sende e-mails til folk, du normalt ikke sender e-mails til. Det er følelsen, når du er klar til at løfte ud i en rejse i ting, du normalt ikke vil, såsom at ringe til dine forældre.
ifølge Science Focus kan du begynde at mærke virkningerne af den valgte drik med koffein så snart 10 minutter efter, at drikken berører dine læber., Du føler dog ikke den fulde indflydelse før senere som rapporteret i denne artikel om Medium af Viter Energy Mints. Efter kun 10 minutter begynder de subtile effekter af det tilsyneladende universelle valgte stof at sparke ind, hvilket får dagen til at virke mindre skræmmende. Tilsyneladende, du rammer top gear på koffein omkring 45 minutter i som rapporteret af Viter Energy Mints. Interessant nok rapporterer artiklen, at mænd synes at “føle” virkningerne af koffein mere end kvinder.
det ser også ud til, at hvor lang tid det tager for den brummer at sparke ind, afhænger af, hvordan du indtager koffein., Mental Health Daily rapporterer, at indtagelse af koffein i kapselform har en langsommere absorption af kroppen og kan tage længere tid at nå en topkoncentration af koffein i blodbanen. Som rapporteret vil det tage 20 og 40 minutter, før du selv føler en effekt.
Hvordan kan jeg reducere mit koffeinindtag?
Så nu kan du læse denne artikel, og du har nået døren til forandring., Dette er det øjeblik, hvor du beslutter, om du har fået nok, eller du vil fortsætte med at gå ned ad en sti fyldt med flydende sort guld. Jeg overlader denne beslutning til dig. I tilfælde af at du har besluttet, at du har fået nok med koffein, er det tid til at se på de mulige trin for at reducere dit koffeinindtag.
For det første er koffeinudtagning en meget ægte ting som rapporteret af en medicinsk gruppe, så du skal være forsigtig med din plan for at reducere dit koffeinindtag! Artiklen rapporterer, at abstinenssymptomer inkluderer træthed, angst, irritabilitet og deprimerede stemninger., Ved at reducere dit koffeinindtag bemærker en medicinsk gruppe, at du gerne vil søge skridt for også at undgå symptomerne på koffeinudtagning. Artiklen anbefaler at forsøge at starte med at begrænse dit koffeinindtag gradvist. For eksempel, hvis du normalt drikker 3 kopper, skal du drikke 2 og derefter 1. Du kan også undersøge gradvist reducere mængden af koffein i din drink ved at skifte til halv caf eller te, før du afslutter helt. Tilsvarende indeholder artiklen forsøg på urtete for at modvirke dehydrering, som kan forværre hovedpine og abstinenssymptomer.