la curiosidad es probablemente una de las mejores cualidades que un ávido deportista puede poseer. Te mantiene intrigado y emocionado de probar nuevos y diferentes tipos de ejercicios y clases Aaptiv.

a veces, sin embargo, es difícil determinar qué ejercicios son los más adecuados para sus fortalezas, sus objetivos y su cuerpo. Muchas personas, por ejemplo, tienen dificultades para elegir entre el yoga y el Pilates.

los dos ejercicios a menudo se consideran similares, pero son, de hecho, claramente diferentes.,

Aquí hay una guía básica para ayudarlo a comprender las formas en que estos dos ejercicios populares difieren para que pueda elegir el que sea mejor para usted, ¡o probar ambos!

las diferentes historias de Yoga y Pilates

El Yoga es una tradición sagrada que surgió en la India hace más de 5.000 años. Su propósito era conectar la conciencia individual con la conciencia universal dichosa.,

«junto con las asanas (posturas), el control de la respiración y la meditación simple, mejora su salud física, mental, emocional y espiritual», explica Nichola Dunne, instructora de yoga en YogaWorks en Brentwood, California.

«la repetición de las asanas y la atención a los detalles de las poses, ayuda a calmar y aquietar la mente ocupada mientras construye flexibilidad y fuerza.»

Pilates es más new-age, aunque ha existido durante casi un siglo. «Pilates fue fundada alrededor de 1925 por Joseph Pilates y se utilizó principalmente para la rehabilitación física», según Dunne.,

«el objetivo principal es fortalecer el núcleo, mejorar la postura, estabilizar y alargar la columna vertebral, y desarrollar el equilibrio y la fuerza general.»Desde entonces ha cambiado y se ha desarrollado dramáticamente en el transcurso de las últimas décadas.

sin embargo, sus objetivos principales de fortalecer el núcleo, mejorar la postura, estabilizar y alargar la columna vertebral, y desarrollar el equilibrio y la fuerza general, permanecen intactos, agrega Dunne.

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más que solo una esterilla

mientras que ambos ejercicios trabajan el cuerpo de manera efectiva, utilizan equipos totalmente diferentes. Por ejemplo, Pilates utiliza máquinas como el reformer, Cadillac, Wunda chair, spine corrector, small barrel, tower, etc.

«estas máquinas (en su mayor parte) utilizan un sistema de poleas con diferentes resortes para la resistencia y se utilizan para ayudar al cuerpo a perfeccionar la alineación, mejorar la fuerza y mejorar las inconsistencias en el cuerpo», explica Kit Rich, instructor de Pilates y fitness con sede en Los Ángeles que ha trabajado con Ke ha ha y otras celebridades.,

El Yoga, por otro lado, utiliza principalmente una esterilla, así como equipo menor para ayudar en las posturas, como bloques, correas o una manta.

El componente espiritual

Esta es quizás una de las mayores diferencias entre yoga y Pilates. En pocas palabras, el yoga es una práctica meditativa.

esto significa que trabaja su mente tanto, si no más que su cuerpo. También se centra en técnicas de respiración para ayudar a reducir el estrés, explica Stephanie George, instructora de yoga certificada y entrenadora personal.,

«El Pilates es más una rutina de ejercicios tradicional desarrollada originalmente para ayudar a los atletas lesionados, mientras que el yoga se creó como un camino hacia la iluminación espiritual a través de una serie de posturas», dice.

El método

la conexión mente-cuerpo es el centro del yoga. Por lo tanto, renuncia a las máquinas de ejercicio de cualquier tipo. En cambio, permite que el propio cuerpo sirva como resistencia.

por esta razón, la clase funciona muy diferente de una clase de Pilates. «En yoga, cada clase termina típicamente con una meditación guiada y savasana (relajación).,

mientras que la mayoría de las clases de Pilates incorporan equipos que se utilizan para desafiar al cuerpo a ‘encenderse’ y controlar los músculos y la posición del cuerpo en entornos inestables», dice Sara Grout, entrenadora maestra e instructora de Pilates en el Club Pilates en el área de Denver.

«debido a la capacidad de construir estabilidad en el núcleo y en todo el cuerpo, Pilates se utiliza a menudo como una herramienta de rehabilitación.»De hecho, también señala que muchos fisioterapeutas utilizan Pilates como parte de su repertorio. O recomiendan a los clientes comenzar a hacer Pilates una vez que han terminado con la terapia física.,

los movimientos

Las posturas y movimientos realizados durante el yoga y Pilates son bastante diferentes. La cantidad de tiempo dedicado a la celebración de ellos también es muy diferente.

normalmente, en el yoga, sostienes posturas por mucho más tiempo. Esto le permite caer más profundamente en cada pose. A menudo se repite el flujo de estos movimientos, que no siempre se hace en Pilates, añade Rico.

en el Pilates clásico, no sostienes posturas ni las repites en secuencias en la misma sesión. «Los movimientos son más cortos y con pocas repeticiones con un enfoque principal en el control y la precisión., Pero una vez que el movimiento está hecho, estás en un movimiento completamente diferente», dice Rich.

«sin embargo, tanto el yoga como el Pilates tienen el mismo objetivo de centrarse en la técnica, la respiración y la alineación al hacer las posturas.»

la intención

Yoga enfatiza la conexión mente-cuerpo y espiritual, y tiene como objetivo Enfocar la atención del practicante hacia adentro, explica Grout.

Sin embargo, continúa, Pilates presta atención a la alineación del cuerpo, además de la precisión y el control de cada movimiento. «El foco está en el control del movimiento», añade.,

«originalmente, Joseph Pilates diseñó estos movimientos particulares sistemáticamente con cuidado pensado en su progresión y beneficio para el cuerpo.»

El resultado final

dependiendo de lo que estés tratando de lograr al asistir a clase, uno u otro ejercicio podría ser más adecuado para ti. Como explica Rich, el yoga trabaja todo el cuerpo, mientras que el Pilates se centra principalmente en los músculos potentes.

Estos son los músculos profundos del núcleo y los músculos de la columna vertebral y las caderas, como los lats y los muslos externos., «Si estás tomando una clase de Flow yoga, a menudo se centra en las extremidades, los brazos y las piernas», agrega. Vea nuestros mejores entrenadores de yoga en la aplicación aaptiv hoy.

también depende de lo que quieras experimentar durante la clase. Si estás buscando algo más físico, George sugiere ir con Pilates.

pero si estás buscando algo más mental, ella sugiere elegir el yoga. «¡Muchas personas eligen hacer ambas cosas, sin embargo, y cosechar los beneficios de un cuerpo delgado largo y una mente clara libre de estrés!”