¿alguna vez deseó tener una bebida energética completa en un instante? Las tomas de energía de 5 horas son la respuesta, lo que te da un impulso inmediato en un paquete pequeño.
mientras que la energía de 5 horas puede funcionar para proporcionarle un impulso de energía, es posible que se pregunte; ¿es mala para usted la energía de 5 horas?
la respuesta corta es, siempre y cuando esté sano y no esté tomando un trago tras otro, la energía de 5 horas definitivamente no es mala para usted, especialmente si se consume con moderación.,
para obtener más información sobre 5 Hour Energy y tomar una decisión sobre si realmente es malo para usted o no, quédese…
tabla de contenido
5 Hour Energy Nutrition Facts
esto es lo que encontrará en una porción estándar de 5 Hour Energy, en una tabla fácil de leer:
| valor estándar | 5 Hour Energy (1.93 FL.,> | Protein | 0g |
| Fat (Of which Saturated) |
0g (0g) |
||
| Carbohydrate (Of which Sugars) |
0g (0g) |
||
| Sodium | 15mg | ||
| Potassium | 15mg | ||
| Caffeine | 200mg | ||
| Vitamin B3 (Niacin) | 30mg | ||
| Vitamin B6 | 50mg | ||
| Vitamin B12 | 500μg | ||
| Choline | 2mg |
¿cuántas calorías hay en 5 Hour Energy?
cada inyección de 5 Hour Energy tiene solo 4 calorías, que es una huella bastante pequeña en su dieta.
en comparación con las bebidas energéticas regulares, la energía de 5 horas parece tener menos calorías, ya que solo tiene una fracción de las calorías de un 12 fl.oz Red Bull (160 calorías) y un 16 fl.Oz Monster (240 calorías).,
como referencia, el límite calorífico diario recomendado para adultos jóvenes sanos varía de 2000 a 2400 calorías para las mujeres y de 2400 a 3000 calorías para los hombres.
así que las 4 calorías de 5 Hour Energy realmente no agregarán mucho a su dieta general, y definitivamente no tiene que tirar todo su plan de comidas por la ventana solo porque tiene uno.
si crees que 4 calorías sigue siendo un poco demasiado, echa un vistazo al mejor artículo de bebidas energéticas sin calorías que he escrito, que definitivamente encontrarás útil.,
ingredientes de energía de 5 horas
Aquí están los ingredientes de energía de 5 horas, con una discusión más detallada a continuación:
- Agua Purificada
- sabores naturales y artificiales
- sucralosa
- sorbato de potasio
- benzoato de sodio
- taurina
- ácido glucurónico
- ácido málico
- n-actyel L-tirosina
- L-fenilalanina
- cafeína
- citicoline
¿cuánta cafeína hay en 5 Hour Energy?
cada 1,93 fl.oz shot de 5 Hour Energy contiene 200mg de cafeína, lo que, al considerar el pequeño volumen de la bebida, es bastante.
personalmente, prefiero entre 50 y 100 mg de cafeína por porción para mis bebidas con cafeína, por lo que el alto contenido de cafeína de 5 Hour Energy no es algo que me guste particularmente.,
Además de eso, el pequeño volumen de 5 Hour Energy significa que lo vas a bajar bastante rápido, y eso definitivamente es mucha más cafeína en un período de tiempo más corto de lo que probablemente estás acostumbrado.
Si eres sensible a la cafeína, probablemente sea mejor seguir con bebidas energéticas regulares con una concentración más baja de cafeína.
Por supuesto, si su metabolismo de la cafeína está listo para ello, tomar una dosis de energía de 5 horas es definitivamente más rápido y más conveniente que tomar una bebida energética regular.,
dicho esto, incluso si tiene un metabolismo alto de cafeína, la FDA recomienda que solo tenga un máximo de 400 mg de cafeína en un día completo. Más que eso puede conducir a efectos secundarios notables, a saber:
- insomnio
- ansiedad
- Aumento de la frecuencia cardíaca
- Problemas Digestivos
- náuseas
- dolores de cabeza
dado el contenido de cafeína de 200 mg por inyección, realmente no debe tener más de 2 inyecciones de energía de 5 horas en un día, incluso si cree que lo necesita.
¿La energía de 5 horas tiene azúcar?,
Si eres un entusiasta de la salud, te complacerá saber que las tomas energéticas de 5 horas son completamente libres de azúcar, lo que es una gran ventaja en comparación con la mayoría de las bebidas energéticas.
si está buscando una alternativa más saludable a las bebidas energéticas azucaradas habituales, 5 Hour Energy puede ser una opción bastante buena debido a su naturaleza sin azúcar.
tampoco tendrá un accidente de azúcar después de tener 5 horas de energía, lo cual es genial si planea trabajar durante más horas después de que desaparezca el efecto de la bebida energética.,
claro, no obtendrás ese golpe inmediato de dopamina que generalmente obtienes de una bebida energética azucarada, pero el aumento de energía más prolongado además de no tener que lidiar con un desplome de azúcar es una compensación bastante decente en mi opinión.
¿hay edulcorantes artificiales en 5 Hour Energy?
mientras que sin azúcar, 5 Hour Energy Shots tiene un edulcorante artificial, que es sucralosa.
La sucralosa es un edulcorante sin calorías, por lo que no afecta a las calorías totales de 5 Hour Energy, dándole ese sabor dulce sin tener que preocuparse por los efectos secundarios.,
Los edulcorantes artificiales suelen ser un tema bastante controvertido, pero la FDA los ha aprobado para su uso, lo que significa que son seguros, especialmente cuando se consumen en pequeñas cantidades.
por lo tanto, mientras no tenga edulcorantes artificiales en cada comida, el edulcorante artificial en inyecciones de energía de 5 horas realmente no debería afectar su salud.
si no estás interesado en eliminar el azúcar por completo, echa un vistazo al artículo que he escrito sobre las mejores bebidas energéticas con menos azúcar, que proporciona algunas buenas opciones.,
Para una visión más profunda, como si el azúcar o los edulcorantes artificiales son mejores para usted, eche un vistazo a el siguiente video:
¿cuánto Tiempo tarda 5 Horas en las Bebidas Energéticas Para Patear En?
por lo general, toma entre 10 y 30 minutos hasta que comience a sentir los efectos de la energía de 5 horas, con los efectos que duran alrededor de 2-5 horas, dependiendo de su metabolismo de la cafeína.
A diferencia de las bebidas energéticas regulares donde la cafeína se introduce en su sistema poco a poco (Bueno, A menos que esté derribando un 16 fl.,oz puede como there’s no tomorrow), obtienes los 200 mg de cafeína en 5 horas de energía en cuestión de segundos.
así que es bastante razonable que la energía de 5 horas proporcione más de un pico de energía que se desintegra gradualmente con el tiempo, en lugar de la naturaleza más suave de las bebidas energéticas regulares.
Si bien es probable que no tenga un valor total de 5 horas de energía de 5 horas, tampoco se sentirá cansado exactamente, debido a toda la cafeína presente en su sistema.,
efectos secundarios de la bebida energética de 5 horas
los posibles efectos secundarios más preocupantes de 5 Hour Energy provienen de su contenido de cafeína, que puede provocar efectos secundarios, como dolores de cabeza leves, mareos y una frecuencia cardíaca rápida.
si alguna vez has tomado demasiadas tazas de café, esa es probablemente una experiencia similar que podrías tener si no tomas bien la energía de 5 horas, especialmente si eres sensible a la cafeína.,
mientras que usted puede ser utilizado a 200mg de cafeína, ésos vienen generalmente en latas mucho más grandes, así que la cafeína no es tan concentrada como está en energía de 5 horas.
por lo tanto, incluso si eres una bebida energética regular, las inyecciones de energía de 5 horas podrían no ser la mejor idea, simplemente porque es posible que no estés acostumbrado a consumir tanta cafeína en un período de tiempo tan corto.
la mejor manera de limitar los efectos secundarios de la energía de 5 horas es tenerla solo cuando realmente la necesitas, y no exagerar teniéndola más que absolutamente necesaria.,
también es posible que desee evitar otros productos con cafeína después de tomar una inyección de energía de 5 horas, ya que se acercaría al límite diario de cafeína según lo recomendado por la FDA al tomar una taza de café o un refresco después de tomar una inyección de energía de 5 horas.
como siempre, si no está demasiado seguro de agregar cualquier producto con cafeína o bebida energética a su dieta, lo mejor que puede hacer es consultar a su médico y obtener una opinión profesional.
¿es mejor el café o la energía de 5 horas?
la pregunta de si el café o la energía de 5 horas es mejor depende completamente de su metabolismo de la cafeína, su sabor y para qué lo está usando.
mucho debate sobre las bebidas energéticas y el café generalmente se reduce a las preferencias personales y lo que está buscando en su bebida con cafeína, cada una con sus propios pros y contras.
una taza regular de café tiene alrededor de 95mg de cafeína en promedio, aunque dependiendo de la variedad de granos de café y cómo se elabora, el café puede variar de 0 a 500mg de cafeína por taza.,
la ventaja de 5 Hour Energy es que sabes exactamente lo que obtienes de una sola inyección, por lo que es más fácil realizar un seguimiento de la cantidad de cafeína que realmente tienes en tu sistema.
El café, sin embargo, contiene varios otros beneficios que la energía de 5 horas carece, a saber, antioxidantes, que son bastante beneficiosos para su salud.
también puedes saborear una taza de café durante más de 5 horas de toma de energía, especialmente si ya has adquirido un gusto por el café.
en cualquier caso, depende de usted en cuanto a qué bebida con cafeína prefiere., Si necesita un impulso rápido, Busque una energía de 5 horas, pero si desea algo agradable y agradable, no puede equivocarse con una taza de café.
¿las tomas de energía de 5 horas son malas para ti?
mientras esté relativamente sano y no tenga ninguna condición de salud preexistente, una inyección de energía de 5 horas está perfectamente bien y no causará ningún problema para usted.
como con cualquier producto con cafeína, la moderación es definitivamente clave. Al igual que la forma en que no debe estar derribando varios espressos en el transcurso de un día, tener demasiada energía de 5 horas es probablemente malo para usted también.,
La clave no es «demasiado». No exceda la ingesta máxima de cafeína recomendada por la FDA y debería estar bien.
mientras no se exceda y solo lo tenga cuando lo necesite, 5 Hour Energy es definitivamente una adición interesante a su colección de cafeína, que le brinda un impulso inmediato lo más rápido posible.,e opciones si necesitas algo para saciar tu sed:
- Moutain Dew Kickstart
- Bang
- Red Bull
- Reign
- Rockstar
- 3D Energy
- Celsius
- C4 Energy
- Game Fuel
- Full Throttle
también genial, donde puedes ajustar las porciones a lo que mejor se adapte a tu gusto:
- Zipfizz
- GFUEL
- AdvoCare Spark
- reize energy drink (my fav)
Reize (10 de 10)
una inyección de energía de 5 horas podría despertarte en un apuro, pero ¿qué tal una bebida energética más suave que no te dé el nerviosismo?
REIZE es una gran bebida energética en polvo que viene en bolsitas ligeras de 4g. Con un sensato 50mg de cafeína, es completamente libre de azúcar y tiene solo 11 calorías por porción.
REIZE también contiene una mezcla inteligente de taurina, ginseng y vitaminas del grupo B, que trabajan juntas para darle el impulso de energía perfecto sin el desplome de azúcar después.,
Lo Mejor de todo es que puede recibir REIZE directamente en su puerta por solo about 1 Por bebida.
esa es una relación calidad-precio excepcional.
así que pruebe REIZE hoy, y estoy seguro de que también encontrará que es una opción más inteligente que 5 Hour Energy.
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