Czy kiedykolwiek chciałeś wypić cały napój energetyczny w jednej chwili? 5 godzin strzałów energii są odpowiedzią, dając natychmiastowy impuls w małym opakowaniu.
podczas gdy 5 godzin energii może działać w dostarczaniu zastrzyk energii, być może zastanawiasz się; jest 5 godzin energii złe dla Ciebie?
krótka odpowiedź brzmi: o ile jesteś zdrowy i nie masz zastrzyku po zastrzyku, 5 godzin energii na pewno nie jest dla ciebie złe, zwłaszcza jeśli spożywasz ją z umiarem.,
aby dowiedzieć się więcej o 5-godzinnej energii i podjąć decyzję, czy jest ona dla ciebie zła, czy nie, trzymaj się…
spis treści
5-godzinne fakty dotyczące energii
oto, co znajdziesz w standardowej porcji 5-godzinnej energii, w łatwej do odczytania tabeli:
| wartość standardowa | Energia 5 godzin (1.93 FL.,> | Protein | 0g |
| Fat (Of which Saturated) |
0g (0g) |
||
| Carbohydrate (Of which Sugars) |
0g (0g) |
||
| Sodium | 15mg | ||
| Potassium | 15mg | ||
| Caffeine | 200mg | ||
| Vitamin B3 (Niacin) | 30mg | ||
| Vitamin B6 | 50mg | ||
| Vitamin B12 | 500μg | ||
| Choline | 2mg |
ile kalorii jest w 5 godzin energii?
każdy zastrzyk 5-godzinnej energii ma tylko 4 kalorie, co jest dość małym śladem w twojej diecie.
w porównaniu ze zwykłymi napojami energetycznymi, 5-godzinna ENERGIA wydaje się mniej kaloryczna, mając tylko ułamek kalorii 12 fl.oz Red Bull (160 kalorii) i 16 fl.oz Monster (240 kalorii).,
dla odniesienia, dzienny limit kaloryczny zalecany dla zdrowych młodych dorosłych waha się od 2000 do 2400 kalorii dla kobiet i 2400 do 3000 kalorii dla mężczyzn.
więc 4 kalorie 5 godzin energii naprawdę nie dodadzą wiele do ogólnej diety, a na pewno nie musisz wyrzucać cały plan posiłków przez okno tylko dlatego, że masz.
Jeśli uważasz, że 4 kalorie to nadal trochę za dużo, spójrz na najlepszy artykuł o zerowych kaloriach napojów energetycznych, który napisałem, który na pewno znajdziesz pomocny.,
składniki energii 5 godzin
Oto składniki energii 5 godzin, z bardziej szczegółową dyskusją poniżej:
- woda oczyszczona
- naturalne i sztuczne aromaty
- sukraloza
- sorbinian potasu
- benzoesan sodu
- EDTA
- Tauryna
- kwas glukuronowy
- li> kwas jabłkowy
- n-actyel L-Tyrozyna
- L-fenyloalanina
- kofeina
- cytykolina
ile kofeiny jest w 5 godzin energii?
Co 1,93 fl.oz shot of 5 Hour Energy ma 200mg kofeiny, która biorąc pod uwagę niewielką objętość napoju, jest dość duża.
osobiście wolę gdzieś od 50 do 100 mg kofeiny na porcję dla moich napojów zawierających kofeinę, więc wysoka zawartość kofeiny 5 Hour Energy nie jest czymś, co szczególnie lubię.,
dodając do tego, 5 Hour Energy ' s small volume oznacza, że będziesz dostawać go dość szybko, a to zdecydowanie dużo więcej kofeiny w krótszym czasie niż prawdopodobnie jesteś przyzwyczajony.
Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, prawdopodobnie najlepiej trzymać się zwykłych napojów energetycznych o niższym stężeniu kofeiny.
oczywiście, jeśli twój metabolizm kofeiny jest na to gotowy, wypicie 5-godzinnego zastrzyku energii jest zdecydowanie szybsze i wygodniejsze niż zwykły napój energetyczny.,
To powiedziawszy, nawet jeśli masz wysoki metabolizm kofeiny, FDA zaleca, aby mieć maksymalnie 400mg kofeiny w ciągu całego dnia. Nic więcej nie może prowadzić do znaczących skutków ubocznych, a mianowicie:
- bezsenność
- niepokój
- zwiększone tętno
- problemy trawienne
- nudności
- bóle głowy
biorąc pod uwagę zawartość kofeiny 200 mg na strzał, naprawdę nie powinieneś mieć więcej niż 2 strzały 5-godzinnej energii dziennie, nawet jeśli uważasz, że tego potrzebujesz.
czy 5-godzinna energia ma cukier?,
Jeśli jesteś entuzjastą zdrowia, z przyjemnością dowiesz się, że 5-godzinne Energy Shoty są całkowicie bez cukru, co jest ogromnym plusem w porównaniu do większości napojów energetycznych.
Jeśli szukasz zdrowszej alternatywy dla zwykłych słodkich napojów energetycznych, 5 Hour Energy może być całkiem dobrym wyborem ze względu na jego bezcukrowy charakter.
nie dostaniesz również awarii cukru po 5-godzinnej energii, co jest świetne, jeśli planujesz pracować dłużej po tym, jak napój energetyczny przestanie działać.,
jasne, nie dostaniesz tego natychmiastowego uderzenia dopaminy i pośpiechu, który zwykle otrzymujesz od słodkiego napoju energetycznego, ale dłuższy zastrzyk energii poza brakiem konieczności radzenia sobie z awarią cukru jest moim zdaniem całkiem przyzwoitym kompromisem.
czy w ciągu 5 godzin są sztuczne słodziki?
podczas gdy bez cukru, 5 Hour Energy Shots ma sztuczny słodzik, którym jest sukraloza.
Sukraloza jest słodzikiem o zerowej kaloryczności, więc nie wpływa na całkowitą ilość kalorii 5-godzinnej energii, dając Ci ten słodki smak bez martwienia się o skutki uboczne.,
sztuczne słodziki są często dość kontrowersyjnym tematem, ale FDA zatwierdziła je do stosowania, co oznacza, że są bezpieczne, zwłaszcza gdy są spożywane w małych ilościach.
dlatego tak długo, jak nie masz sztucznych słodzików w każdym posiłku, Sztuczny słodzik w 5 godzinnych strzałach energetycznych nie powinien tak naprawdę wpływać na twoje zdrowie.
Jeśli nie chcesz całkowicie pozbyć się cukru, spójrz na artykuł, który napisałem na temat najlepszych napojów energetycznych z mniejszą ilością cukru, który zapewnia kilka dobrych opcji.,
aby uzyskać bardziej szczegółowy obraz tego, czy cukier lub sztuczne słodziki są lepsze dla ciebie, spójrz na poniższy film:
jak długo trwa 5 godzin napoje energetyczne, aby zacząć?
zwykle trwa od 10 do 30 minut, aż zaczniesz odczuwać efekty 5-godzinnej energii, a efekty utrzymują się około 2-5 godzin, w zależności od metabolizmu kofeiny.
w przeciwieństwie do zwykłych napojów energetycznych, w których kofeina jest wprowadzana do organizmu stopniowo (no chyba, że pijesz 16 fl.,oz może jak nie ma jutra), otrzymasz całe 200mg kofeiny w ciągu 5 godzin energii w zaledwie kilka sekund.
jest więc całkiem rozsądne, że 5-godzinna energia zapewnia większy skok energii, który stopniowo zanika w czasie, zamiast bardziej łagodnego charakteru zwykłych napojów energetycznych.
chociaż prawdopodobnie nie będziesz mieć pełnego 5 godzin energii z 5 godzin energii, nie będziesz dokładnie czuć się zmęczony albo, ze względu na wszystkie kofeiny obecne w organizmie.,
5-godzinne efekty uboczne napoju energetycznego
najbardziej niepokojące potencjalne skutki uboczne 5-godzinnej ENERGII pochodzą z zawartości kofeiny, która może prowadzić do działań niepożądanych, takich jak łagodne bóle głowy i zawroty głowy, do szybkiej akcji serca.
Jeśli kiedykolwiek wypiłeś zbyt wiele filiżanek kawy, to prawdopodobnie podobne doświadczenie możesz uzyskać, jeśli nie weźmiesz dobrze do 5 godzin energii, zwłaszcza jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę.,
chociaż możesz być przyzwyczajony do 200 mg kofeiny, zwykle są one w znacznie większych puszkach, więc kofeina nie jest tak skoncentrowana, jak w 5-godzinnej ENERGII.
Tak więc, nawet jeśli jesteś regularnym napojem energetycznym, 5 godzinne zastrzyki energetyczne mogą nie być najlepszym pomysłem, po prostu dlatego, że możesz nie przywyknąć do posiadania takiej ilości kofeiny w tak krótkim czasie.
najlepszym sposobem na ograniczenie skutków ubocznych 5-godzinnej energii jest mieć ją tylko wtedy, gdy naprawdę jej potrzebujesz, i nie przesadzać, mając ją bardziej niż absolutnie konieczne.,
Możesz również unikać innych produktów zawierających kofeinę po 5-godzinnym zastrzyku energetycznym, ponieważ zbliżasz się do dziennego limitu kofeiny zgodnie z zaleceniami FDA, pijąc kawę lub sodę po 5-godzinnym zastrzyku energetycznym.
jak zawsze, jeśli nie jesteś zbyt pewien, co do dodania produktu zawierającego kofeinę lub napoju energetycznego do diety, najlepiej skonsultować się z lekarzem i uzyskać profesjonalną opinię.
czy kawa czy 5 godzinna ENERGIA lepsza?
pytanie, czy kawa lub 5-godzinna energia jest lepsza, zależy całkowicie od metabolizmu kofeiny, smaku i tego, do czego ją używasz.
wiele dyskusji wokół napojów energetycznych i kawy zwykle sprowadza się do osobistych preferencji i tego, czego szukasz w napoju z kofeiną, z których każdy ma swoje wady i zalety.
zwykła filiżanka kawy ma średnio około 95 mg kofeiny, chociaż w zależności od odmiany ziaren kawy i sposobu jej parzenia kawa może wynosić od 0 do 500 mg kofeiny na filiżankę.,
plusem 5 Hour Energy jest to, że wiesz dokładnie, co dostajesz z jednego ujęcia, więc łatwiej jest śledzić, ile kofeiny faktycznie masz w organizmie.
Kawa jednak zawiera wiele innych korzyści, a mianowicie przeciwutleniacze, które są bardzo korzystne dla zdrowia.
Możesz także delektować się filiżanką kawy dłużej niż 5-godzinny zastrzyk energii, zwłaszcza jeśli masz już smak kawy.
w każdym razie od Ciebie zależy, który napój z kofeiną wolisz., Jeśli potrzebujesz szybkiego impulsu, idź na 5 godzin energii, ale jeśli chcesz coś miłego i przyjemnego, nie możesz się pomylić z filiżanką kawy.
czy 5 godzinne ujęcia energetyczne są dla ciebie złe?
tak długo, jak jesteś stosunkowo zdrowy i nie masz żadnych wcześniej istniejących warunków zdrowotnych, zastrzyk 5-godzinnej energii jest całkowicie w porządku i nie spowoduje żadnych problemów dla Ciebie.
jak w przypadku każdego produktu z kofeiną, umiar jest zdecydowanie kluczowy. Podobnie jak nie powinno być downing wielu espresso w ciągu dnia, o zbyt dużo energii 5 godzin jest prawdopodobnie źle dla Ciebie zbyt.,
klucz jest „za dużo”. Nie przekraczaj zalecanego przez FDA maksymalnego spożycia kofeiny i powinieneś być w porządku.
dopóki nie przesadzasz i masz go tylko wtedy, gdy go potrzebujesz, 5 Hour Energy jest zdecydowanie interesującym dodatkiem do twojej kolekcji kofeiny, dając Ci natychmiastowy zastrzyk tak szybko, jak to możliwe.,opcje e jeśli potrzebujesz czegoś, co ugasi pragnienie:
- Moutain Dew Kickstart
- Bang
- Red Bull
- Reign
- Rockstar
- 3D Energy
- Celsius
- C4 Energy
- paliwo do gier
- Pełna przepustnica
sproszkowana energia napoje są również świetne, gdzie można dostosować porcje do tego, co najlepiej pasuje do twojego gustu:
- Zipfizz
- gfuel
- Advocare Spark
- Reize Energy Drink (my fav)
reize (10 z 10)
5-godzinny zastrzyk energii może cię obudzić w mgnieniu oka, ale co powiesz na łagodniejszy napój energetyczny, który nie sprawi ci tremy?
REIZE to świetny napój energetyczny w proszku, który występuje w lekkich saszetkach 4g. Z sensownym 50mg kofeiny, jest całkowicie bez cukru i ma tylko 11 kalorii na porcję.
REIZE zawiera również inteligentną mieszankę tauryny, żeń-szenia i witamin z grupy B, które współpracują ze sobą, aby dać Ci idealny zastrzyk energii bez awarii cukru później.,
Najlepszy ze wszystkich, można dostać REIZE wysłane prosto do drzwi za jedyne około $1 za drinka.
to wyjątkowy stosunek jakości do ceny.
więc spróbuj Reize dziś, a jestem pewien, że znajdziesz go również mądrzejszy wybór niż 5 godzin energii.
Inne artykuły:
- czy można pić codziennie 5 godzin energii? (I więcej)
- 5 Hour Energy Shot Review (pomocne informacje)
- najlepszy napój energetyczny na całą noc (fakty)