vad Kathleen Zelman, MPH, RD, säger:
fungerar det?
forskning tyder på att en medelhavsdiet, som liknar Turners, kan hjälpa viktminskning. Du kommer att gå ner i vikt på planen eftersom det är lågt i kalorier.
men lovar att det kan ”balansera hormoner”, bota en hel del problem och sjukdomar, återställa sömn, ge dig glödande hud och friskare hår, och mer är inte baserat på fasta, vetenskapliga bevis.,
att äta en ren, naturlig, helst organisk diet, fri från konserveringsmedel och bearbetade livsmedel är idealisk, men det är inte praktiskt eller nödvändigt för viktminskning eller god hälsa. Inte heller är de enorma mängder kosttillskott, inklusive växtbaserade och tarm rengöringsmedel.
är det bra för vissa villkor?
Efter en medelhavsstil är lågglykemisk diet en förnuftig inställning till hälsosam kost och viktminskning som kan gynna de flesta människor. Att nå en hälsosam vikt kan förbättra många tillstånd, inklusive diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdom.,
det sista ordet
cocktailen av kosttillskott och hormonteorierna är ogrundade och rekommenderas inte. Tänk på att många saker påverkar dina hormonnivåer. Det handlar inte bara om din mat. Att säga att vissa livsmedel är ”hormonhindrande” är felaktigt och förenklar betydelsen av näringsämnen i kroppen.
faser två och tre, eller” Glyci-med ” – delen av kosten, är de mest näringsmässigt balanserade faserna och de mest sannolika att vara hållbara., Den som söker en mycket grön diet kanske vill använda denna plan som en mall för en kalorifattig diet, men var noga med att lägga till ett dagligt multivitamin med mineraler och också göra fysisk aktivitet en vana.
om du tror att du har hormonell obalans eller vill följa denna diet, kontakta din läkare.