fördelar och nackdelar med eklektisk inställning till terapi

fördelar med eklektisk tillvägagångssätt Psykologi

överväga följande skäl till varför en eklektisk terapeut kan vara rätt för dig.

personlig terapi anpassad till dina behov. Med eklektisk terapi är målet att använda den specifika typen av terapi som passar dig. En terapeut som övar ett eklektiskt tillvägagångssätt skräddarsyr varje del av den terapeutiska erfarenheten till dina specifika behov, väljer typ, stil och tekniker som fungerar bäst för dig.,

olika metoder för olika problem. Eftersom en eklektisk inställning till psykoterapi är en som använder flera olika typer av terapi efter behov, fungerar det bra för personer som har mer än ett problem. Många börjar terapi med flera olika problem som de vill hantera, och terapeuten kan använda olika typer av terapi för var och en av dessa problem. Till exempel, om du vill erövra en fobi men också vill ta itu med generaliserad ångest, terapeuten kan använda en desensibilisering teknik för fobi och mindfulness-baserad terapi för att hjälpa till med ångest.,

närma sig samma Problem från olika vinklar. En eklektisk terapeut kan också använda olika terapier för att hjälpa dig att hantera ett svårt problem. Säg till exempel att du gick i terapi för att du kände att du misslyckades som förälder. Den eklektiska terapeuten kan använda flera olika metoder för att hjälpa dig med det problemet. Om du känner ångest när det gäller att vara förälder, kan de lära dig avslappningstekniker och använda konstterapi eller ”tom stol” teknik för att hjälpa dig att uttrycka dina känslor om situationen., De kan använda kognitiv beteendeterapi för att hjälpa dig att ändra dina tankar om hur man ska vara en bra förälder så att du kan ändra ditt beteende. Denna kombination av tekniker är det som gör det eklektiska tillvägagångssättet så mångsidigt.

ökar engagemanget i behandlingen. Att hålla fast vid en typ av terapi för att lösa ett komplext problem kan vara ansträngande och ganska ärligt, tråkigt för vissa människor. Du kan till och med komma till den punkt där du fruktar att gå till terapi, känner att du redan vet vad som kommer att hända där., När en terapeut använder det eklektiska tillvägagångssättet får du mer färska erfarenheter i terapisessioner. Terapi kan vara mer spännande, och det kan hjälpa dig att hålla dig vaken och engagerad.

källa: pexels.com

nackdelar med den eklektiska metoden

eklektisk terapi är inte alltid rätt för alla med alla typer av problem., Kanske eklektisk terapi fungerade bra för din vän som har depression, men fungerar inte för dig även om du också har depression. När du funderar på att starta terapi, är det vettigt att titta på båda sidor av denna fråga innan du väljer en terapeut. Så vad är de möjliga nackdelarna med det eklektiska tillvägagångssättet?

kräver en högkvalificerad terapeut. Att få terapi från en rådgivare som inte är högkvalificerad är aldrig en bra idé. Det är ännu värre med eklektiska tillvägagångssätt Psykologi utövare., Eklektisk terapi kräver terapeuten är välutbildad i inte bara en utan många olika typer, stilar och tekniker. En terapeut med dålig kompetens kan göra sin eklektiska terapistil till ett försök-och-felprojekt, vilket leder dig ner många vägar men aldrig avslutar någon av dem. De kanske inte använder de terapier som är rätt för dig, men i stället välja vilken terapi kommer att tänka på. Det är viktigt att veta att din terapeut är licensierad och kunnig.

kan verka förvirrande., När en eklektisk terapeut rör sig för snabbt från en typ av terapi till en annan, kanske du känner dig förvirrad om vad som händer i dina sessioner. En skicklig terapeut kan eliminera den förvirringen genom att låta dig veta i slutet av en terapisession vad du ska göra i nästa session, förklara det kortfattat och fråga om du har några frågor. Sen, när du kommer tillbaka, kan de påminna dig om vad som kommer att hända.

att hålla sig till en typ av terapi kan vara bättre för vissa problem. Vad händer om du bara har ett problem du vill ta itu med genom terapi snarare än flera?, Beroende på problemet kan en viss typ av terapi vara bäst för alla delar av din Terapi. Personer med borderline personlighetsstörning, till exempel, gör vanligtvis mycket bra med bara dialektisk beteendeterapi. DBT täcker så många olika aspekter av denna sjukdom att det kanske inte finns något behov av andra terapier. Om du har PTSD eller en fobi kan desensibiliseringstekniker ge dig den lättnad du behöver. Ändå kan terapeuten fokusera på dessa tekniker men ta in andra också.,

hur man hittar en terapeut som använder det eklektiska tillvägagångssättet

det är lätt att hitta en terapeut, men att hitta terapeuten bäst för dig kan vara svårare. Lyckligtvis, om du vill ha en terapeut som använder det eklektiska tillvägagångssättet, har du förmodligen många att välja mellan. Om du letar efter en online eklektisk terapeut, har du tusentals att välja mellan att du kan prata med från var du än är. Så vad är det bästa sättet att identifiera en eklektisk terapeut? Här är några vägar att utforska.,

online-terapi har fördelen av att vara mycket tillgänglig, med 98% av bättre Hjälpanvändare som föredrar det att möta-mot-ansikte Terapi och 94% visar betydande förbättring av deras mentala hälsa och övergripande välbefinnande. Intressant, i ett universitet i Zürich studie, 96% av online-terapi kunder granskat deras interaktioner med sin terapeut som ”personlig”, i motsats till endast 91% kunder som använder in-person terapi.,

dessutom, oavsett om du söker ett eklektiskt tillvägagångssätt eller något annat, kan online – terapi nås när som helst, var som helst-du behöver bara en Internetanslutning för att komma igång (och om du väljer att använda videosessioner). Därifrån är erfarenheten mycket personlig – du börjar med att fylla i ett snabbt frågeformulär, beskriv sedan vad du söker från Terapi, och du kommer att matchas med en certifierad terapeut. Du kan chatta för att avgöra om de är en bra passform eller om du föredrar en annan terapeut., Sessioner är också personlig, och kan genomföras via videochatt, snabbmeddelanden, text, levande röstinspelningar, telefonsamtal, eller någon kombination därav. Nedan hittar du recensioner av några av våra licensierade terapeuter från personer som hjälpte till med en mängd olika terapitekniker.

”Jennifer är en terapeut av hög kvalitet. Hon är kunnig om många olika tekniker och teorier. Jag är mycket nöjd med hennes vänliga inställning till mig och mina behov. Jag känner att jag kan förbättra mig med henne som min terapeut.”

Megan har varit helt otroligt!, Hon är mycket kompetent på olika terapimetoder och skräddarsyr våra sessioner (tillvägagångssätt eller kalkylblad) till vad som fungerar bäst för mig och min stil att göra saker. Hon har varit avgörande i min förmåga att komma tillbaka från mentala gropar, fortsätter att utföra det sätt jag behöver i mitt professionella och personliga liv, och att förstå mig själv bättre. Det är lättad att veta att jag har terapidagar med henne och känner mig mer självsäker efter varje session. Jag rekommenderar starkt Megan!”

vad händer om jag börjar terapi för första gången?

om du är ny på Terapi och inte vet mycket om hur det fungerar, är det bästa du kan göra att spendera lite tid på att undersöka de terapeuter du överväger. När du hittar den du tycker är rätt för dig, kan du diskutera det vidare med dem vid din intagsintervju.

Initial forskning

för den ursprungliga forskningen, kolla online för varje terapeuts referenser och specialiteter., När du letar efter en terapeut kan du ta reda på deras huvudsakliga specialitet eller specialiteter på deras profilsida.

Välj terapeuter som låter bäst för dig. Kontakta sedan dessa terapeuter och fråga dem om de någonsin använder olika typer av terapi förutom deras huvudsakliga specialitet. Det är bäst att undvika termen ”eklektisk strategi” när man har denna diskussion eftersom många terapeuter föredrar att karakterisera sin praxis annorlunda. Men genom att fråga hur många olika typer av terapi de övar, svarar du i huvudsak på den här frågan., Välj en terapeut och ställ in det första mötet.

källa: pexels.com

vad händer om jag inte är nöjd med min nuvarande terapeuts tillvägagångssätt?

anta att du kommer till Terapi och ser inga framsteg. Kanske vill du att din terapeut ska använda ett mer eklektiskt tillvägagångssätt med tekniker och stilar av terapi som passar dig bättre. Din nuvarande terapeut kan överväga att använda metoder som de aldrig har använt med dig tidigare. I de flesta fall använder terapeuten redan de tekniker som de anser bäst för dig.,

men bara för att du redan ser en terapeut betyder det inte att du måste hålla fast vid dem oavsett vad. Om du har varit i terapi länge och inte åtminstone känt någon känsla av lättnad och hopp, kan det vara dags att gå vidare till en terapeut vars terapeutiska tillvägagångssätt passar dig bättre. Följ samma steg som du skulle göra om du påbörjade behandlingen för första gången. Eftersom du har viss erfarenhet av att vara i terapi, har du en bättre känsla av vad du ska fråga och hur man frågar det.,

en eklektisk inställning till terapi kan vara precis vad du behöver för att lösa dina psykiska problem på det snabbaste, mest kompletta sättet möjligt!

fler lösningar

förutom terapi finns det några saker du kan göra hemma för att hjälpa dig själv.

journalföring är ett billigt och enkelt sätt att uttrycka dina känslor. När du skriver ner saker kan du få en djupare förståelse för dina problem. Detta kommer att hjälpa dig att vara mer produktiv i terapi totalt sett.

motion är ett bra sätt att hålla ditt sinne passar. Få trettio minuter om dagen för maximala psykiska hälsofördelar!,

källa: pexels.com

Meditation kan hjälpa dig att ansluta med dina djupaste tankar och känslor. Detta kan låsa upp ny information som kan hjälpa till i terapi.

hur BetterHelp kan hjälpa

Du kan ta reda på mer när du har din första terapisession med din nya terapeut. Även ändra terapeuter lokalt kan vara ett krångel, du kanske tycker att det är värt din tid om du inte känner terapeuten är en bra passform för dig. Den goda nyheten är att när du väljer online-terapi på Bättrehjälp, byta terapeuter är lätt., Och eftersom du inte behöver lita på försäkring för att hålla dina kostnader låga, behöver du inte oroa dig för att uppfylla ett försäkringsbolags krav på en ny terapeut.

slutsats

det finns många fördelar och nackdelar med det eklektiska tillvägagångssättet för terapi. Huruvida den här metoden är rätt för dig beror på dig och dina omständigheter. När du bestämmer vilken väg att välja, din mentala hälsa kommer att förbättras avsevärt genom att se en terapeut. Du kan få igenom någon av livets utmaningar-med rätt verktyg.