nyfikenhet är förmodligen en av de bästa egenskaper som en ivrig exerciser kan ha. Det håller dig fascinerad och upphetsad att prova nya och olika typer av övningar och Aaptiv klasser.

Ibland är det dock svårt att bestämma vilka övningar som passar bäst för dina styrkor, dina mål och din kropp. Många människor har till exempel en tuff tid att välja mellan yoga och Pilates.

de två övningarna anses ofta vara lika, men är faktiskt väldigt olika.,

här är en grundläggande guide som hjälper dig att förstå hur dessa två populära övningar skiljer sig åt så att du kan välja den som är bäst för dig-eller prova dem båda!

de varierande historierna av Yoga och Pilates

Yoga är en helig tradition som skapade i Indien för några 5000+ år sedan. Dess syfte var att ansluta det individuella medvetandet till det universella lycksaliga medvetandet.,

”tillsammans med asanas (ställningar), andningskontroll och enkel meditation förbättrar den din fysiska, mentala, känslomässiga och andliga hälsa”, förklarar Nichola Dunne, yogainstruktör på YogaWorks i Brentwood, Kalifornien.

” upprepningen av asanas och uppmärksamheten på detaljerna i poserna hjälper till att lugna och tysta det upptagna sinnet medan man bygger flexibilitet och styrka.”

Pilates är mer new-age, även om det har funnits i nästan ett sekel. ”Pilates grundades omkring 1925 av Joseph Pilates och användes mest för fysisk rehabilitering”, enligt Dunne.,

” huvudmålet är att stärka kärnan, förbättra hållning, stabilisera och förlänga ryggraden och utveckla balans och övergripande styrka.”Det har sedan förändrats och utvecklats dramatiskt under de senaste decennierna.

det är dock huvudmålen att stärka kärnan, förbättra hållning, stabilisera och förlänga ryggraden och utveckla balans och övergripande styrka, förblir intakt, tillägger Dunne.

Aaptiv har yoga träning som kan bidra till att stärka och tona din kärna. Ladda ner appen idag och se alla våra träningspass klasser.,

mer än bara en matta

medan båda övningarna fungerar kroppen på effektiva sätt, använder de helt annan utrustning. Till exempel använder Pilates maskiner som reformatorn, Cadillac, wunda stol, ryggkorrigering, liten fat, torn etc.

”dessa maskiner (för det mesta) använder ett remskivsystem med varierande fjädrar för motstånd och används för att hjälpa kroppen att finslipa inriktningen, förbättra styrkan och förbättra inkonsekvenser i kroppen”, förklarar Kit Rich, Los Angeles-baserade Pilates och fitness instruktör som har arbetat med Ke$ha och andra kändisar.,

Yoga, å andra sidan, använder främst en matta, samt mindre utrustning för att hjälpa till i poser, såsom block, remmar, eller en filt.

den andliga komponenten

detta är kanske en av de största skillnaderna mellan yoga och Pilates. För att uttrycka det enkelt är yoga en meditativ övning.

det betyder att det fungerar ditt sinne lika mycket, om inte mer än din kropp. Det fokuserar också på andningstekniker för att minska stress, förklarar Stephanie George, certifierad yoga instruktör och personlig tränare.,

”Pilates är mer av en traditionell träningsrutin som ursprungligen utvecklades för att hjälpa skadade idrottare, medan yoga skapades som en väg till andlig upplysning genom en serie poser”, säger hon.

metoden

mind-body-anslutningen är centrum för yoga. Därför glömmer det träningsmaskiner av något slag. I stället tillåter det kroppen att fungera som motstånd.

av denna anledning går klassen starkly annorlunda än en Pilates-klass. ”I yoga slutar varje klass vanligtvis med en guidad meditation och savasana (avkoppling).,

medan de flesta pilatesklasser innehåller utrustning som används för att utmana kroppen att” slå på ”och kontrollera muskler och kroppspositionering i instabila miljöer”, säger Sara Grout, master trainer och Pilates instruktör på Club Pilates i Denver-området.

”På grund av förmågan att bygga stabilitet i kärnan och i hela kroppen används Pilates ofta som ett rehabiliteringsverktyg.”Faktum är att hon också påpekar att många fysioterapeuter använder Pilates som en del av deras repertoar. Eller de rekommenderar kunder börjar göra Pilates när de är färdiga med sjukgymnastik.,

rörelserna

de ställningar och rörelser som utförs under yoga och Pilates är ganska olika. Mängden tid som används för att hålla dem är också ganska annorlunda.

typiskt, i yoga, du håller poser för långt längre. Detta gör att du kan falla djupare in i varje pose. Du upprepar ofta flödet av dessa rörelser, som du inte alltid gör i Pilates, lägger till rika.

i klassisk Pilates håller du inte poser eller upprepar dem i sekvenser i samma session. ”Rörelserna är kortare och med få repetitioner med stort fokus på kontroll och precision., Men när flytten är klar är du på ett helt annat drag, säger Rich.

” men både yoga och Pilates har samma mål att fokusera på teknik, andning och anpassning när man gör poserna.”

avsikten

Yoga betonar sinne-kropp och andlig anslutning, och syftar till att fokusera uppmärksamheten hos utövaren inåt, injekteringsbruk förklarar.

men hon fortsätter, Pilates uppmärksammar kroppens inriktning, förutom precision och kontroll av varje rörelse. ”Fokus ligger på kontrollen av rörelsen”, tillägger hon.,

”ursprungligen utformade Joseph Pilates dessa speciella rörelser systematiskt med noggrann tanke på deras progression och nytta för kroppen.”

slutresultatet

beroende på vad du försöker uppnå från att delta i klassen kan en eller annan övning vara mer lämplig för dig. Som Rich förklarar, yoga fungerar hela kroppen, medan Pilates fokuserar främst på kraftverksmusklerna.

dessa är de djupa musklerna i kärnan och musklerna i ryggraden och höfterna, såsom lats och yttre lår., ”Om du tar en flödes yoga klass, fokuserar den ofta på extremiteterna-armar och ben,” tillägger hon. Se våra bästa yoga tränare i Aaptiv app idag.

det beror också på vad du vill uppleva under klassen. Om du letar efter något mer fysiskt, föreslår George att gå med Pilates.

men om du letar efter något mer mentalt, föreslår hon att du väljer yoga. ”Många människor väljer att göra både, dock, och skörda fördelarna med en lång mager kropp och klart sinne fri från stress !”