muitas pessoas deixam de fumar porque estão preocupadas em ganhar peso. Não só eles querem evitar ter que comprar calças maiores, eles também podem acreditar que os quilos extras seria pior para a sua saúde do que fumar. A boa notícia é que chutar o hábito não tem que significar uma cintura maior.,estudos múltiplos confirmam que, ao comparar os efeitos do tabagismo na saúde com o aumento de peso, é muito melhor para a sua saúde deixar de fumar. Uns quilos a mais não te fazem mal à saúde tanto como fumar faz. Por exemplo, deixar de fumar reduz o risco de doença cardiovascular apesar de qualquer aumento de peso subsequente. Pesquisadores dizem que os desistentes que ganham alguns quilos ainda têm cerca de 50% menor risco de doenças cardíacas do que os fumantes. A mesma redução do risco é válida para as pessoas com diabetes., Isso é surpreendente, dado que ganhar peso pode piorar a diabetes-o que aumenta o risco de doenças cardiovasculares por si só.Normalmente, as pessoas ganham cerca de 5 a 10 libras nos seis meses após deixarem de fumar. Mas o que acontece nos 10 anos seguintes? Para responder a esta pergunta, os investigadores do Penn State College of Medicine utilizaram dados recolhidos a partir do National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES).,
eles olharam para a quantidade de peso ganho ao longo de 10 anos em três grupos de pessoas: desistentes recentes que tinham sido fumantes pesados, desistentes recentes que tinham sido fumantes leves, e fumantes contínuos. Eles também olharam para se o peso corporal de uma pessoa no momento em que ele ou ela saiu fez a diferença nos quilos adicionados ao longo da década seguinte.todos os fumadores que desistiram ganharam uma média de 18 libras ao longo de 10 anos. As pessoas que continuaram a fumar também ganhou peso a longo prazo — 8 libras em média., Então a quantidade média de ganho de peso relacionado a deixar de fumar foi de 10 libras ao longo de 10 anos. Isso não é muito mais do que o ganho inicial de peso durante os primeiros seis meses após desistir.curiosamente, os desistentes que tinham sido fumadores leves (aqueles que tinham 1-14 cigarros por dia) tiveram um aumento de peso a longo prazo semelhante ao dos que continuaram a fumar. No entanto, os desistentes que tinham sido fumantes pesados (aqueles que tinham mais de 24 cigarros por dia) aumentaram significativamente mais peso do que os fumantes continuados ou os desistentes fumantes leves.,o peso corporal no momento em que os fumadores desistem também faz a diferença. Neste estudo, as pessoas que eram obesas na altura em que se demitiram tinham mais probabilidade de ganhar mais peso depois de desistirem.
Se você é um fumante e quer sair, você pode querer ter um plano para manter o potencial ganho de peso em controle. Inicie um novo programa de exercícios antes de sair. Se você já tem excesso de peso, mude sua dieta agora para comer mais saudável e reduzir as calorias diárias totais. Fazer estas mudanças saudáveis antes de deixar de fumar pode ajudar a minimizar o aumento de peso.,
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