Wiele osób odkłada rzucenie palenia, ponieważ martwi się o przybieranie na wadze. Nie tylko chcą uniknąć konieczności kupowania większych spodni, mogą również wierzyć, że dodatkowe kilogramy będą gorsze dla ich zdrowia niż palenie. Dobrą wiadomością jest to, że kopanie nałogu nie musi oznaczać większej talii.,

wiele badań potwierdza, że porównując efekty zdrowotne palenia z przyrostem masy ciała, o wiele lepiej dla zdrowia rzucić palenie. Kilka dodatkowych kilogramów nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu tak samo jak palenie. Na przykład rzucenie palenia obniża ryzyko chorób układu krążenia pomimo późniejszego przyrostu masy ciała. Naukowcy twierdzą, że osoby, które przybierają kilka kilogramów, nadal mają około 50% mniejsze ryzyko chorób serca niż palacze. To samo zmniejszenie ryzyka dotyczy osób z cukrzycą., To zaskakujące, biorąc pod uwagę, że przybieranie na wadze może pogorszyć cukrzycę – co zwiększa ryzyko chorób układu krążenia na własną rękę.

zazwyczaj ludzie przybierają około 5 do 10 funtów w ciągu sześciu miesięcy po rzuceniu palenia. Ale co się dzieje przez następne 10 lat? Aby odpowiedzieć na to pytanie, naukowcy z Penn State College Of Medicine wykorzystali dane zebrane z długotrwałego badania National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES).,

przyjrzeli się ilości przyrostu masy ciała w ciągu 10 lat w trzech grupach osób: ostatnio palących, którzy byli ciężkimi palaczami, ostatnio palących, którzy byli lekkimi palaczami i kontynuujących palaczy. Sprawdzili również, czy masa ciała danej osoby w czasie, gdy ona lub ona rzuciła, wpłynęła na różnicę w kilogramach dodanych w ciągu następnej dekady.

wszyscy palacze, którzy rzucili palenie, przytyli średnio 18 funtów w ciągu 10 lat. Osoby, które nadal paliły, również przybrały na wadze w dłuższej perspektywie — średnio 8 funtów., Tak więc średnia ilość przyrostu masy ciała związanego z rzuceniem palenia wynosiła 10 funtów w ciągu 10 lat. To niewiele więcej niż początkowy przyrost masy ciała w ciągu pierwszych sześciu miesięcy po rzuceniu palenia.

Co ciekawe, osoby, które były lekkimi palaczami (te, które miały 1-14 papierosów dziennie) miały podobny długoterminowy przyrost masy ciała, jak ci, którzy nadal palili. Jednak osoby rzucające palenie, które były ciężkimi palaczami (ci, którzy mieli więcej niż 24 papierosy dziennie), przybierały znacznie większą wagę niż ci, którzy nadal palą lub ci, którzy palą światło.,

masa ciała w momencie rzucenia palenia również ma znaczenie. W tym badaniu ludzie, którzy byli otyli w momencie rzucenia palenia, częściej przybierali największą wagę po rzuceniu palenia.

Jeśli jesteś palaczem i chcesz rzucić, możesz mieć plan, aby utrzymać potencjalny przyrost masy ciała w ryzach. Rozpocznij nowy program ćwiczeń przed zakończeniem. Jeśli masz nadwagę już, zmienić dietę teraz jeść zdrowsze i zmniejszyć całkowitą dzienną kalorie. Dokonywanie tych zdrowych zmian przed rzuceniem palenia może pomóc zminimalizować przyrost masy ciała.,

Related Information: How to Quit Smoking

Print