tupakoinnin Lopettaminen ei tarkoita, että on iso painonnousu

Monet ihmiset laittaa pois päältä, lopettaa tupakointi, koska he ovat huolissaan lihoo. Sen lisäksi, että he haluavat välttää ostamasta isompia housuja, he saattavat myös uskoa, että ylimääräiset kilot olisivat huonompia heidän terveydelleen kuin tupakointi. Hyvä uutinen on se, että tavan potkimisen ei tarvitse tarkoittaa suurempaa vyötärölinjaa.,

useat tutkimukset vahvistavat, että kun verrataan tupakoinnin terveysvaikutuksia painonnousuun, on terveyden kannalta paljon parempi lopettaa tupakointi. Muutama lisäkilo ei vahingoita terveyttäsi yhtä paljon kuin tupakointi. Esimerkiksi tupakoinnin lopettaminen pienentää riskiä sairastua sydän-ja verisuonitauteihin mahdollisesta myöhemmästä painonnoususta huolimatta. Tutkijoiden mukaan muutaman kilon lihottavilla luovuttajilla on edelleen noin 50 prosenttia pienempi riski sairastua sydänsairauksiin kuin tupakoitsijoilla. Sama riskin väheneminen pätee diabeetikkoihin., Se on yllättävää, koska lihominen voi pahentaa diabetesta — mikä lisää riskiä sairastua sydän-ja verisuonitauteihin yksin.

tyypillisesti ihmiset lihovat noin 5-10 kiloa kuuden kuukauden aikana tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Mutta mitä tapahtuu 10 vuotta sen jälkeen? Voit vastata tähän kysymykseen, tutkijat Penn State College of Medicine käytetyt tiedot on kerätty pitkällä käynnissä National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES).,

He katsoivat määrä paino kasvoi yli 10 vuotta kolmeen ryhmään ihmisiä: viime luovuttajia, joka oli ollut raskas tupakoitsijoita, viime luovuttajia, joka oli ollut kevyt tupakoitsijoita, ja jatkaa tupakoitsijoita. He myös tarkastelivat, vaikuttiko henkilön paino lopettamishetkellä seuraavan vuosikymmenen aikana lisättyihin kiloihin.

kaikki lopettaneet tupakoitsijat lihoivat keskimäärin 18 kiloa 10 vuoden aikana. Tupakointia jatkaneet lihoivat myös pitkällä aikavälillä-keskimäärin 8 kiloa., Tupakoinnin lopettamiseen liittyvä painonnousu oli siis keskimäärin 10 kiloa 10 vuoden aikana. Se ei ole paljon enemmän kuin ensimmäinen painonnousu ensimmäisten kuuden kuukauden aikana lopettamisen jälkeen.

Mielenkiintoista, quitters, joka oli ollut kevyt tupakoitsijat (ne, jotka olivat 1-14 savuketta päivässä) oli samanlainen pitkän aikavälin painonnousua kuin ne, jotka jatkoivat tupakointia. Kuitenkin, quitters, joka oli ollut raskas tupakoitsijoita (niille, jotka oli enemmän kuin 24 savuketta päivässä) laittaa huomattavasti enemmän painoa kuin joko jatkuva tupakoitsijoiden tai valo-tupakointi luovuttajia.,

tupakoivien lopettamishetkellä painolla on myös merkitystä. Tässä tutkimuksessa ihmiset, jotka olivat lihavia silloin, kun he lopettivat, olivat todennäköisemmin saada eniten painoa lopettamisen jälkeen.

Jos olet tupakoitsija ja haluat lopettaa, saatat haluta suunnitelman pitää mahdollinen painonnousu kurissa. Aloita uusi harjoitusohjelma ennen kuin lopetat. Jos olet jo ylipainoinen, muuta ruokavaliota nyt syödä terveellisemmin ja vähentää yhteensä päivittäin kaloreita. Tekemällä nämä terveelliset muutokset ennen tupakoinnin lopettamista voi auttaa vähentämään painonnousua.,

Print