plusy i minusy eklektycznego podejścia do terapii

plusy eklektycznego podejścia Psychologia

rozważ następujące powody, dla których eklektyczny terapeuta może być dla Ciebie odpowiedni.

spersonalizowana terapia dopasowana do Twoich potrzeb. W terapii eklektycznej celem jest użycie określonego rodzaju terapii, która jest odpowiednia dla Ciebie. Terapeuta praktykujący podejście eklektyczne dostosowuje każdą część doświadczenia terapeutycznego do Twoich konkretnych potrzeb, wybierając typ, styl i techniki, które najlepiej dla Ciebie działają.,

różne metody rozwiązywania różnych problemów. Ponieważ eklektyczne podejście do psychoterapii to takie, które wykorzystuje kilka różnych rodzajów terapii w razie potrzeby, działa dobrze dla osób, które mają więcej niż jeden problem. Wiele osób rozpoczyna terapię z kilkoma różnymi problemami, z którymi chcą sobie poradzić, a terapeuta może korzystać z różnych rodzajów terapii dla każdego z tych problemów. Na przykład, jeśli chcesz pokonać fobię, ale także chcesz rozwiązać uogólniony lęk, terapeuta może użyć techniki odczulania dla fobii i terapii opartej na uważności, aby pomóc w lęku.,

podchodzić do tego samego problemu pod różnymi kątami. Eklektyczny terapeuta może również korzystać z różnych terapii, aby pomóc ci poradzić sobie z jednym trudnym problemem. Na przykład, powiedzmy, że poszedłeś na terapię, ponieważ czułeś, że zawodzisz jako rodzic. Terapeuta eklektyczny może użyć kilku różnych metod, aby pomóc ci z tym problemem. Jeśli czujesz niepokój związany z byciem rodzicem, mogą nauczyć Cię technik relaksacyjnych i użyć arteterapii lub techniki „pustego krzesła”, aby pomóc ci wyrazić swoje uczucia dotyczące sytuacji., Mogą korzystać z terapii poznawczo-behawioralnej, aby pomóc ci zmienić swoje myśli o tym, jak być dobrym rodzicem, abyś mógł zmienić swoje zachowanie. To połączenie technik sprawia, że podejście eklektyczne jest tak wszechstronne.

zwiększa zaangażowanie w terapię. Trzymanie się jednego rodzaju terapii w celu rozwiązania złożonego problemu może być wyczerpujące i, szczerze mówiąc, nudne dla niektórych ludzi. Możesz nawet dojść do punktu, w którym boisz się iść na terapię, czując, że już wiesz, co się tam wydarzy., Kiedy terapeuta stosuje podejście eklektyczne, uzyskujesz więcej świeżych doświadczeń w sesjach terapeutycznych. Terapia może być bardziej ekscytująca i może pomóc zachować czujność i zaangażowanie.

źródło: pexels.com

wady podejścia eklektycznego

terapia eklektyczna nie zawsze jest odpowiednia dla wszystkich z każdym rodzajem problemu., Być może terapia eklektyczna działała dobrze dla Twojego przyjaciela, który ma depresję, ale nie działa dla ciebie, mimo że masz również depresję. Kiedy rozważasz rozpoczęcie terapii, warto spojrzeć na obie strony tego problemu, zanim wybierzesz terapeutę. Jakie są więc możliwe wady podejścia eklektycznego?

wymaga wysoko wykwalifikowanego terapeuty. Terapia od doradcy, który nie jest wysoko wykwalifikowany, nigdy nie jest dobrym pomysłem. Jeszcze gorzej z eklektycznymi praktykami psychologii., Terapia eklektyczna wymaga, aby terapeuta był dobrze wyszkolony nie tylko w jednym, ale wielu różnych typach, stylach i technikach. Terapeuta o słabych umiejętnościach może zmienić swój eklektyczny styl terapii w projekt prób i błędów, prowadząc Cię wieloma ścieżkami, ale nigdy nie kończąc żadnej z nich. Mogą nie korzystać z terapii, które są odpowiednie dla ciebie, ale zamiast tego, wybrać cokolwiek terapia przychodzi do głowy. Ważne jest, aby wiedzieć, że twój terapeuta jest licencjonowany i kompetentny.

może wydawać się mylące., Kiedy eklektyczny terapeuta zbyt szybko przechodzi z jednego rodzaju terapii do drugiego, możesz czuć się zdezorientowany tym, co dzieje się w Twoich sesjach. Wykwalifikowany terapeuta może wyeliminować to zamieszanie, informując na koniec jednej sesji terapeutycznej, co będziesz robił w następnej sesji, wyjaśnij to krótko i zapytaj, jeśli masz jakieś pytania. Wtedy, kiedy wrócisz, będą mogli Ci przypomnieć, co się wydarzy.

trzymanie się jednego rodzaju terapii może być lepsze w przypadku niektórych problemów. Co zrobić, jeśli masz tylko jeden problem, który chcesz rozwiązać poprzez terapię, a nie wiele?, W zależności od problemu, jeden konkretny rodzaj terapii może być najlepszy dla wszystkich części terapii. Ludzie z borderline zaburzenia osobowości, na przykład, zazwyczaj bardzo dobrze z tylko dialektycznej terapii zachowania. DBT obejmuje tak wiele różnych aspektów tego zaburzenia, że nie może być żadnej potrzeby dla innych terapii. Jeśli masz PTSD lub fobię, techniki odczulania może dać ulgę, której potrzebujesz. Mimo to terapeuta może skupić się na tych technikach, ale wprowadzić również inne.,

Jak znaleźć terapeutę, który stosuje podejście eklektyczne

znalezienie terapeuty jest łatwe, ale znalezienie terapeuty najlepszego dla ciebie może być trudniejsze. Na szczęście, jeśli potrzebujesz terapeuty, który stosuje podejście eklektyczne, prawdopodobnie będziesz miał wiele do wyboru. Jeśli szukasz internetowego terapeuty eklektycznego, będziesz miał tysiące do wyboru, z którymi możesz porozmawiać z dowolnego miejsca. Jaki jest najlepszy sposób na identyfikację terapeuty eklektycznego? Oto kilka dróg do zbadania.,

terapia Online ma tę zaletę, że jest bardzo dostępna – 98% użytkowników BetterHelp preferuje terapię twarzą w twarz, a 94% wykazuje znaczną poprawę zdrowia psychicznego i ogólnego samopoczucia. Co ciekawe, w badaniu na Uniwersytecie w Zurychu 96% klientów terapii online oceniło swoje interakcje z terapeutą jako „osobiste”, w przeciwieństwie do tylko 91% klientów korzystających z terapii osobistej.,

dodatkowo, niezależnie od tego, czy szukasz eklektycznego podejścia, czy czegoś innego, terapia online może być dostępna w dowolnym miejscu i czasie – wystarczy połączenie z Internetem, aby rozpocząć (i jeśli zdecydujesz się na sesje wideo). Od tego momentu doświadczenie jest wysoce spersonalizowane – zaczynasz od wypełnienia szybkiego kwestionariusza, a następnie opisujesz, czego szukasz od terapii, a otrzymasz dopasowanie do certyfikowanego terapeuty. Możesz porozmawiać, aby ustalić, czy dobrze pasują lub czy wolisz innego terapeutę., Sesje są również spersonalizowane i mogą być prowadzone za pośrednictwem czatu wideo, komunikatorów internetowych, tekstu, nagrań głosowych na żywo, rozmów telefonicznych lub dowolnej ich kombinacji. Poniżej znajdziesz opinie niektórych naszych licencjonowanych terapeutów od osób, którym pomagano przy użyciu różnych technik terapeutycznych.

„Jennifer jest terapeutą wysokiej jakości. Zna wiele różnych technik i teorii. Jestem bardzo zadowolona z jej życzliwego podejścia do mnie i moich potrzeb. Czuję, że mogę się poprawić z nią jako moim terapeutą.”

Megan była absolutnie niesamowita!, Jest bardzo kompetentna w różnych podejściach terapeutycznych i dostosowuje nasze sesje (podejścia lub arkusze robocze) do tego, co działa najlepiej dla mnie i mojego stylu robienia rzeczy. Była kluczowa w mojej zdolności do powrotu z psychicznych dołów, kontynuując wykonywanie tego, czego potrzebuję w moim życiu zawodowym i osobistym, oraz w lepszym zrozumieniu siebie. To ulga wiedzieć, że mam z nią dni terapii i czuję się pewniej po każdej sesji. Gorąco polecam!”

a co jeśli zaczynam terapię po raz pierwszy?

Jeśli jesteś nowy w terapii i nie wiesz zbyt wiele o jej działaniu, najlepiej poświęcić trochę czasu na badania terapeutów, których rozważasz. Kiedy znajdziesz ten, który uważasz, że jest odpowiedni dla ciebie, możesz omówić to dalej z nimi na rozmowie rekrutacyjnej.

badania wstępne

aby uzyskać wstępne badania, sprawdź online referencje i specjalności każdego terapeuty., Kiedy szukasz terapeuty, możesz dowiedzieć się o ich głównej specjalności lub specjalnościach na stronie profilu.

Wybierz terapeutów, którzy brzmią dla Ciebie najlepiej. Następnie skontaktuj się z tymi terapeutami i zapytaj ich, czy kiedykolwiek używają różnych rodzajów terapii poza ich główną specjalnością. Podczas tej dyskusji najlepiej unikać określenia „podejście eklektyczne”, ponieważ wielu terapeutów woli inaczej scharakteryzować swoją praktykę. Jednak pytając, ile różnych rodzajów terapii praktykują, zasadniczo odpowiadasz na to pytanie., Wybierz jednego terapeutę i umów się na pierwszą wizytę.

źródło: pexels.com

Co Zrobić, jeśli nie jestem zadowolony z obecnego podejścia terapeuty?

Załóżmy, że idziesz na terapię i nie widzisz postępu. Może chciałbyś, aby twój terapeuta stosował bardziej eklektyczne podejście z technikami i stylami terapii, które lepiej Ci odpowiadają. Twój obecny terapeuta może rozważyć użycie metod, których nigdy wcześniej z tobą nie używali. Mimo to, w większości przypadków terapeuta już używa technik, które uważają za najlepsze dla Ciebie.,

jednak to, że jesteś już u terapeuty, nie oznacza, że musisz się z nimi Trzymać Bez względu na wszystko. Jeśli jesteś na terapii od dawna i przynajmniej nie poczułeś ulgi i nadziei, może nadszedł czas, aby przejść do terapeuty, którego podejście terapeutyczne bardziej Ci odpowiada. Wykonaj te same kroki, co w przypadku rozpoczynania terapii po raz pierwszy. Ponieważ masz jakieś doświadczenie w terapii, będziesz miał lepsze poczucie, o co i jak pytać.,

eklektyczne podejście do terapii może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby rozwiązać swoje problemy ze zdrowiem psychicznym w najszybszy, najbardziej kompletny możliwy sposób!

Więcej rozwiązań

oprócz terapii, są pewne rzeczy, które możesz zrobić w domu, aby sobie pomóc.

Dziennikarstwo to tani i łatwy sposób na wyrażenie swoich uczuć. Kiedy zapisujesz rzeczy, możesz uzyskać głębsze zrozumienie swoich problemów. To pomoże Ci być bardziej produktywne w terapii ogólnej.

ćwiczenia to świetny sposób na utrzymanie kondycji umysłu. Uzyskaj trzydzieści minut dziennie, aby uzyskać maksymalne korzyści dla zdrowia psychicznego!,

źródło: pexels.com

medytacja może pomóc ci połączyć się z Twoimi najgłębszymi myślami i emocjami. To może odblokować nowe informacje, które mogą pomóc w terapii.

jak BetterHelp może pomóc

możesz dowiedzieć się więcej po pierwszej sesji terapeutycznej z nowym terapeutą. Chociaż zmiana terapeutów lokalnie może być kłopotliwa, może okazać się warta twojego czasu, jeśli nie uważasz, że terapeuta jest dla Ciebie odpowiedni. Dobrą wiadomością jest to, że gdy wybierzesz terapię online w BetterHelp, zmiana terapeutów jest łatwa., A ponieważ nie musisz polegać na ubezpieczeniu, aby utrzymać niskie koszty, nie musisz martwić się o spełnienie wymagań firmy ubezpieczeniowej dla nowego terapeuty.

wnioski

eklektyczne podejście do terapii ma wiele zalet i wad. To, czy ta metoda jest odpowiednia dla Ciebie, zależy od Ciebie i twoich okoliczności. Gdy zdecydujesz, jaką drogę wybrać, twoje zdrowie psychiczne zostanie znacznie poprawione przez spotkanie z terapeutą. Możesz poradzić sobie z każdym życiowym wyzwaniem-z odpowiednimi narzędziami.