co mówi Kathleen Zelman, MPH, RD:
czy to działa?
badania sugerują, że dieta śródziemnomorska, podobna do Turnera, może wspomóc odchudzanie. Schudniesz na planie, ponieważ jest niskokaloryczny.
ale obiecując, że może „zrównoważyć hormony”, wyleczyć całą masę problemów i chorób, przywrócić sen, dać świecącą skórę i zdrowsze włosy, a więcej nie opiera się na solidnych, naukowych dowodach.,
Jedzenie czystej, naturalnej, najlepiej ekologicznej diety, wolnej od konserwantów i przetworzonej żywności jest idealne, ale nie jest praktyczne lub niezbędne do utraty wagi lub dobrego zdrowia. Nie są też ogromne ilości suplementów, w tym ziołowych i oczyszczających jelita.
czy jest dobry na określone warunki?
stosowanie diety Niskoglikemicznej w stylu śródziemnomorskim jest rozsądnym podejściem do zdrowego odżywiania i odchudzania, które może przynieść korzyści większości ludzi. Osiągnięcie zdrowej wagi może poprawić wiele warunków, w tym cukrzycę, nadciśnienie tętnicze i choroby serca.,
ostatnie słowo
koktajl suplementów i teorie hormonów są bezpodstawne i nie zalecane. Należy pamiętać, że wiele rzeczy wpływa na poziom hormonów. Nie chodzi tylko o jedzenie. Stwierdzenie, że niektóre pokarmy są „hamujące hormony” jest niedokładne i upraszcza rolę składników odżywczych w organizmie.
faza druga i trzecia, czyli część diety „Glyci-Med”, to fazy najbardziej zrównoważone pod względem odżywczym i najbardziej prawdopodobne, że będą zrównoważone., Każdy, kto szuka bardzo zielonej diety, może wykorzystać ten plan jako szablon diety niskokalorycznej, ale pamiętaj, aby dodać codzienną multiwitaminę z minerałami, a także sprawić, że aktywność fizyczna stanie się nawykiem.
Jeśli uważasz, że masz zaburzenia równowagi hormonalnej lub chciałbyś przestrzegać tej diety, skonsultuj się z lekarzem.