ciekawość jest prawdopodobnie jedną z najlepszych cech, jakie może posiadać zapalony ćwiczący. To sprawia, że jesteś zaintrygowany i podekscytowany, aby spróbować nowych i różnych rodzajów ćwiczeń i zajęć Aaptiv.
czasami jednak trudno jest określić, które ćwiczenia najlepiej pasują do Twoich mocnych stron, Twoich celów i Twojego ciała. Wiele osób, na przykład, mają trudny czas wyboru między jogi i Pilates.
oba ćwiczenia są często uważane za podobne, ale w rzeczywistości są bardzo różne.,
oto podstawowy przewodnik, który pomoże Ci zrozumieć, w jaki sposób te dwa popularne ćwiczenia różnią się, abyś mógł wybrać ten, który jest najlepszy dla Ciebie—lub wypróbować oba!
różne historie jogi i Pilatesa
Joga jest świętą tradycją, która zrodziła się w Indiach około 5000+ lat temu. Jego celem było połączenie indywidualnej świadomości z uniwersalną błogą świadomością.,
„wraz z asanami (postawami), kontrolą oddechu i prostą medytacją, poprawia twoje zdrowie fizyczne, psychiczne, emocjonalne i duchowe”, wyjaśnia Nichola Dunne, instruktorka jogi w YogaWorks w Brentwood w Kalifornii.
„powtarzanie asan i dbałość o szczegóły pozy, pomaga uspokoić i wyciszyć zajęty umysł, jednocześnie budując elastyczność i siłę.”
Pilates jest bardziej new-age, chociaż to już od prawie wieku. „Pilates został założony około 1925 roku przez Josepha Pilatesa i był używany głównie do rehabilitacji fizycznej,” według Dunne.,
„głównym celem jest wzmocnienie rdzenia, poprawa postawy, stabilizacja i wydłużenie kręgosłupa oraz rozwój równowagi i ogólnej siły.”Od tego czasu zmienił się i rozwinął dramatycznie w ciągu ostatnich kilku dekad.
jednak głównym celem jest wzmocnienie rdzenia, poprawa postawy, stabilizacja i wydłużenie kręgosłupa oraz rozwijanie równowagi i ogólnej siły, pozostaje nienaruszone, dodaje Dunne.
Aaptiv ma treningi jogi, które mogą pomóc wzmocnić i wzmocnić twój rdzeń. Pobierz aplikację już dziś i zobacz wszystkie nasze zajęcia treningowe.,
więcej niż tylko Mata
podczas gdy oba ćwiczenia działają na ciało w skuteczny sposób, wykorzystują zupełnie inny sprzęt. Na przykład Pilates używa maszyn takich jak reformer, Cadillac, krzesło wunda, korektor kręgosłupa, mała beczka, Wieża itp.
„te maszyny (W większości) używają systemu koła pasowego z różnymi sprężynami dla oporu i są używane do wspomagania ciała w doskonaleniu wyrównania, poprawie siły i poprawie niespójności w ciele”, wyjaśnia Kit Rich, instruktor Pilates i fitness z Los Angeles, który pracował z Ke $ ha i innymi celebrytami.,
Joga, z drugiej strony, używa głównie maty, a także drobnego sprzętu do pomocy w pozach, takich jak klocki, paski lub koc.
komponent duchowy
jest to chyba jedna z największych różnic między jogą a Pilatesem. Mówiąc prościej, joga jest praktyką medytacyjną.
oznacza to, że działa na twój umysł tak samo, jeśli nie bardziej niż ciało. Koncentruje się również na technikach oddychania, które pomagają zmniejszyć stres, wyjaśnia Stephanie George, certyfikowana instruktorka jogi i trener osobisty.,
„Pilates jest bardziej tradycyjną rutyną ćwiczeń pierwotnie opracowaną, aby pomóc kontuzjowanym sportowcom, podczas gdy Joga została stworzona jako ścieżka do duchowego oświecenia poprzez serię pozycji”, mówi.
metoda
połączenie umysł-ciało jest centrum jogi. Dlatego rezygnuje z maszyn do ćwiczeń wszelkiego rodzaju. Zamiast tego pozwala samemu ciału służyć jako opór.
z tego powodu zajęcia różnią się od zajęć Pilatesa. „W jodze każda klasa zazwyczaj kończy się prowadzoną medytacją i savasaną (relaksacją).,
podczas gdy większość zajęć Pilates zawiera sprzęt, który jest używany, aby rzucić wyzwanie ciału, aby „włączyć” i kontrolować mięśnie i ustawienie ciała w niestabilnym środowisku”, mówi Sara Grout, master trainer i instruktor Pilates w klubie Pilates w okolicy Denver.
„ze względu na zdolność do budowania stabilności w rdzeniu i w całym ciele, Pilates jest często używany jako narzędzie rehabilitacyjne.”W rzeczywistości, ona również wskazuje, że wielu fizjoterapeutów używać Pilates jako część swojego repertuaru. Lub zalecają klientom zacząć robić Pilates po zakończeniu fizykoterapii.,
ruchy
pozy i ruchy wykonywane podczas jogi i pilatesu są zupełnie inne. Ilość czasu spędzonego na ich trzymaniu jest również zupełnie inna.
zazwyczaj w jodze trzyma się pozy znacznie dłużej. Pozwala to głębiej wpaść w każdą pozę. Często powtarzasz przepływ tych ruchów, które nie zawsze robisz w Pilatesie, dodaje Rich.
w klasycznym Pilatesie nie trzymamy pozycji ani nie powtarzamy ich w sekwencjach w tej samej sesji. „Ruchy są krótsze i z kilkoma powtórzeniami, z głównym naciskiem na kontrolę i precyzję., Ale kiedy ruch zostanie wykonany, jesteś na zupełnie innym ruchu”, mówi Rich.
„jednak zarówno joga, jak i Pilates mają ten sam cel, aby skupić się na technice, oddychaniu i wyrównaniu podczas robienia pozy.”
Intencja
Joga podkreśla połączenie umysł-ciało i duchowe i ma na celu skupienie uwagi praktykującego do wewnątrz, wyjaśnia Grout.
jednak ona kontynuuje, Pilates zwraca uwagę na ustawienie ciała, oprócz precyzji i kontroli każdego ruchu. „Nacisk kładziony jest na kontrolę ruchu” – dodaje.,
„początkowo Joseph Pilates projektował te konkretne ruchy systematycznie, uważając na ich rozwój i korzyści dla ciała.”
wynik końcowy
w zależności od tego, co próbujesz osiągnąć, uczęszczając na zajęcia, jedno lub drugie ćwiczenie może być dla ciebie bardziej odpowiednie. Jak wyjaśnia Rich, Joga działa na całe ciało, podczas gdy Pilates skupia się głównie na mięśniach.
są to mięśnie głębokie rdzenia oraz mięśnie kręgosłupa i bioder, takie jak łaty i zewnętrzne uda., „Jeśli bierzesz udział w zajęciach jogi flow, często koncentrują się one na kończynach—ramionach i nogach”, dodaje. Zobacz naszych najlepszych trenerów jogi w aplikacji Aaptiv już dziś.
zależy to również od tego, czego chcesz doświadczyć podczas zajęć. Jeśli szukasz czegoś bardziej fizycznego, George sugeruje pójście z Pilates.
ale jeśli szukasz czegoś bardziej psychicznego, proponuje wybrać jogę. „Wiele osób decyduje się jednak na jedno i drugie i czerpać korzyści z długiego chudego ciała i czystego umysłu wolnego od stresu!”