stoppen met roken hoeft niet te betekenen grote gewichtstoename

veel mensen stellen stoppen met roken uit omdat ze zich zorgen maken over gewichtstoename. Niet alleen willen ze voorkomen dat ze grotere broeken moeten kopen, ze zouden ook kunnen geloven dat de extra ponden slechter voor hun gezondheid dan roken zou zijn. Het goede nieuws is dat het afkicken geen grotere taille hoeft te betekenen.,

meerdere studies bevestigen dat, wanneer de gezondheidseffecten van roken vergeleken worden met gewichtstoename, het veel beter is voor uw gezondheid om te stoppen met roken. Een paar extra kilo ‘ s zal je gezondheid niet zo veel pijn doen als roken zal. Bijvoorbeeld, stoppen met roken verlaagt uw risico op hart-en vaatziekten, ondanks eventuele latere gewichtstoename. Onderzoekers zeggen opgevers die een paar pond te krijgen hebben nog ongeveer een 50% lager risico op hart-en vaatziekten dan rokers. Dezelfde risicovermindering geldt voor mensen met diabetes., Dat is verrassend, gezien het feit dat het verkrijgen van gewicht diabetes kan verergeren-wat het risico op hart-en vaatziekten verhoogt op zijn eigen.

gewoonlijk komen mensen ongeveer 5 tot 10 pond aan in de zes maanden nadat ze zijn gestopt met roken. Maar wat gebeurt er in de tien jaar daarna? Om deze vraag te beantwoorden, gebruikten onderzoekers van het Penn State College Of Medicine gegevens uit de langlopende National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES).,ze keken naar de hoeveelheid gewicht die in de loop van 10 jaar bij drie groepen mensen was toegenomen: recente opgevers die zwaar hadden gerookt, recente opgevers die licht hadden gerookt, en aanhoudende rokers. Ze keken ook naar de vraag of iemands lichaamsgewicht op het moment dat hij of zij stoppen maakte een verschil in de extra pond in de volgende tien jaar.

alle rokers die stopten, verdienden gemiddeld 18 Pond in 10 jaar. Mensen die bleven roken ook opgedaan gewicht op de lange termijn-8 pond gemiddeld., Dus de gemiddelde hoeveelheid gewichtstoename gerelateerd aan stoppen met roken was 10 pond over 10 jaar. Dat is niet veel meer dan de eerste gewichtstoename tijdens de eerste zes maanden na het stoppen.interessant is dat opgevers die licht gerookt hadden (degenen die 1-14 sigaretten per dag hadden) op lange termijn een vergelijkbare gewichtstoename hadden als degenen die bleven roken. Echter, opgevers die zware rokers waren geweest(degenen die meer dan 24 sigaretten per dag hadden) aan aanzienlijk meer gewicht dan ofwel de aanhoudende rokers of de licht-rokende opgevers.,

lichaamsgewicht op het moment dat rokers stoppen maakt ook een verschil. In deze studie, mensen die zwaarlijvig waren op het moment dat ze stoppen hadden meer kans om het meeste gewicht te krijgen na het stoppen.

Als u rookt en wilt stoppen, wilt u misschien een plan hebben om potentiële gewichtstoename in toom te houden. Start een nieuw oefenprogramma voordat u stopt. Als u al overgewicht, verander uw dieet nu om gezonder te eten en bezuinigen op de totale dagelijkse calorieën. Het maken van deze gezonde veranderingen voordat u stopt met roken kan helpen verminderen gewichtstoename.,

Print