Når arrangementet er planlagt, høre nyheten om at du er gravid er en spennende opplevelse fylt med glede og forventning. Forberedelser snart begynne inkludert planer for barnehagen og dagdrømmer om hva som vil være sex av den nye tillegg til din familie. Alle ting «baby» er herlig til et sted mellom 4-6 uker av svangerskapet den kvalm mage starter., Morgenkvalme virkninger sytti åtti prosent av gravide kvinner, og over 60.000 tilfeller av ekstrem morgenkvalme eller hyperemesis gravidarum (HG) forekommer hvert år, og er innlagt på sykehus for behandling.
morgenkvalme er antatt å være forårsaket av endringer i hormoner i kombinasjon med blodsukker og økt følelse av lukt som oppstår når du er gravid. Den sykelig følelser oppstår vanligvis i morgen og lette opp som dagen går. I de fleste tilfeller, morgenkvalme avtar som svangerskapet skrider frem., Vanligvis ved andre trimester, blir grønt rundt gjellene er ikke lenger et problem. Hvis du sliter med ekstrem morgenkvalme, sjekk ut symptomene på nettsiden nedenfor, og sjekk med din care-leverandør for å se om du kan ta noen medisiner.
Hvis du ikke lider av HG, det er noen enkle ting du kan gjøre som vil hjelpe lindre sykelig symptomer.
Få nok hvile.
En god natts søvn går en lang vei i å øke din generelle velvære. Gjøre kloke valg med din tid som det gjelder å sove., Gå til sengs og stå opp på samme tid hver dag for å hjelpe til med å etablere gode søvnvaner. Prøv å ta en lur i løpet av dagen hvis det er mulig.
Spise stk saltet Kjeks
Hold en pakke stk saltet kjeks ved siden av sengen og spise noen før du får opp. Sodium bicarbonate i kjeks vil bidra til å berolige magen syrer, og kan hindre en kvalm episode alle sammen. Ta deg tid til å komme ut av sengen om morgenen. Bevege seg sakte.
Spise Ofte og Spis Smart
En tom mage er mer utsatt for kosttilskudd enn en mage som har mat å fordøye. Spise ofte og spise mindre porsjoner., Unngå fet og/eller krydret mat, samt koffein. Disse typer matvarer kan forverre morgenkvalme. På kvelden, spise noe høy i protein før du går til sengs. Dette vil bidra til å opprettholde ditt blod sukker nivåer. Snacks som for eksempel pepperkaker, ginger ale, ingefær te, eller ingefær informasjonskapsler som effektivt kan bidra til å forhindre kvalme.
Hydrat
Dehydrering kan føre til kvalme, så sørg for å få nok av vann og andre væsker. Noen kvinner rapporterer at et klart kullsyreholdig drikke bidrar til å hindre pysete mager.
Fokusere På Andre Ting
ikke la tankene dvele på magen., Holde tankene opptatt med å lese en bok, se en film, eller gå for en spasertur.
Løsne Beltet
Iført trange klær kan gjøre morgenkvalme verre så slites løs komfortable bukser og skjorter.
Ta Din Pre-natal-Vitaminer med Mat
å Ta stor vitaminer på tom mage kan selv queasify fn-gravide. Alltid ta vitaminer med et måltid.
Hva har hjulpet deg mest når du lider av morgenkvalme?