På mandag, jeg postet om hvordan Alex og jeg gjør en liten «sukker detox» – etter å ha sett Lei, og noen folk har spurt om hva vår dagligvarer så ut som. Dagligvare shopping var vanskelig fordi vi måtte sjekke etikettene på alt. Vi laget en dagligvarebutikk tur til Krøger på lørdag og en for å Trader Joe ‘ s på tirsdag. Jeg vil dele opp vår liste basert på hva som var lett å kjøpe og hva tok en liten bit av graving. Jeg har også tatt med de merkene vi fant uten tilsatt sukker.
Merk: Dette innlegget inneholder affiliate linker.,
jeg skal også avklare – vi er ikke helt bli kvitt sukker. Vi er fortsatt spise litt frukt, og vi spiser sukker som naturlig forekommer i enkelte meieri mat og ting som det. Vi prøver bare å kvitte seg med tilsatt sukker. Jeg også har ikke hatt stevia for den siste uken, for å se om det ville hjelpe til med å eliminere min sukker cravings og min toleranse for sødme. Jeg tror jeg kommer til å begynne å legge det til igjen, i moderasjon denne uken.
Ok, på dagligvarer!, Dette bildet er ikke alt, så jeg har notert alt under, men tenkte jeg det kunne være enklere for deg å finne disse merkene hvis du så bildet!
Sukker-Gratis handleliste
Her er hva jeg kjøpte, delt opp av det som var en no-brainer, og det tok noen jakt:
Enkel ting å kjøpe uten tilsatt sukker:
Double-sjekk for tilsatt sukker
- Peanut Butter– jeg elsker Justin ‘ s mutter butters som ikke har tilsatt sukker.
- Spaghetti Saus– Rao ‘ s pasta saus er den absolutt BESTE., Det er litt dyrere, men det er så deilig, det er verdt splurge.
- Frokostblanding– Kashi 7 fullkorn puffs er en av de få frokostblandinger uten tilsatt sukker. Tilsett litt frisk frukt på toppen hvis du liker litt sødme!
- Frossen pizza– Det er SÅ vanskelig å finne en frossen pizza uten sukker. Disse Caulipower pizza har 2g av sukker, som er omtrent så lav som du skal finne!
- Popcorn– Boom Chicka Pop er min personlige favoritt. Det har bare 35 kalorier per kopp slik at du kan ha en ganske stor porsjon!,
- gresk yoghurt – Fage 0% er det jeg alltid kjøpe uansett, og det finnes ikke tilsatt sukker.
- Frosne bær– jeg pleier å kjøpe Krøger merke som har ikke tilsatt sukker, men sørg for å sjekke ingrediensene avhengig av merke.
- Salat Dressing– Drew har en haug av dressinger uten tilsatt sukker. Jeg liker Romano Cæsar, som er laget uten sukker, ansjos og egg, noe som gjør det til en god vegetar-alternativ!
- Ravioli – Trader Joe ‘ s Arugula & Ricotta har ikke tilsatt sukker, og det smaker deilig!, Du kan finne det i den nedkjølte delen av tilberedt mat.
- Hele Hvete Brød– Esekiel Spiret Korn Brød fra Mat for Livet er flott for ting som brød og smørbrød.
- Suppe– Amy ‘ s Linse grønnsakssuppe er en god en. De fleste supper fant vi hadde tilsatt sukker, slik vi vanligvis gjør vår egen suppe, men Amy ‘ s er nyttig når du trenger en rask alternativ.
- Kjeks– Mutter Tynner er en flott sukkerfritt alternativ. De er laget fra mutter mel.
Noen ting ikke overraske meg i det hele tatt. (Selvfølgelig, de fleste korn har sukker i det.,) Men SÅ mange frosne/pre-pakket middager vi så på hadde tilsatt sukker i dem. Kanskje det bør ikke være overraskende siden jeg er vanligvis skeptisk til ferdigmat uansett, men det faktum at det var i nesten alt var ganske tankevekkende.
jeg er glad for at vi fant noen alternativer uten sukker siden er det fint å ha slike ting på hånden for travle kvelder. Vi har prøvd å takle en rekke interne prosjekter i det siste, så noen ganger lage middag ikke skje. Å ha noen frosne alternativer på side gjør det mye enklere!,
jeg også burde nevne, jeg kjøpte boken jeg Sluttet Sukker, og den kom i går kveld!
Selv om vi ikke nødvendigvis følgende 8-ukers detox plan, jeg har hatt det så langt. Det lærte meg enda mer om hvordan kroppen vår reagerer på ulike typer sukker, og jeg tror oppskriftene vil være gunstig. Hvis du er interessert i en full gjennomgang av boken, gi meg beskjed!
jeg elsket alle dine kommentarer på mine tanker om Fed Up Dokumentar & min Sukker-Fri Mat denne uken!, Det høres ut som en masse folk har gitt opp sukker på Hele 30 så jeg kan ha å sjekke ut noen av dine oppskrifter! Dessverre, Hele 30 er ikke super vegetar-vennlige, men jeg bet det er fortsatt noen gode måltider jeg kunne prøve!
Trenger du litt mer motivasjon til å gi opp sukker? Sjekk ut denne TED-talk om hvorfor vi ikke kan slutte å spise usunn mat.
Klar til å ta skrittet fullt ut? Her er et par ekstra ressurser for å komme i gang.
Gjøre disse velsmakende sukker-gratis oppskrifter:
- Dette grønnkål & quinoa salat har en naturlig sukker-gratis dressing.,
- de Fleste pakket tomat supper har tilsatt sukker, men sukker-gratis tomat suppe oppskrift er så lett, du kan lage din egen!
- Disse kremet feta fylt paprika er naturlig sukker-fri, men disse paprika er så tilfredsstillende, vil du ikke gå glipp dessert litt!
- salatdressinger ofte har sukker i dem, men dette Green Goddess salat dressing er sukker-gratis!
Prøv en sukker-gratis måltid kit som Solen Kurv!
Visste du at Solen Kurven har måltid kits uten tilsatt sukker? Hvis du blir overveldet av butikken, hvorfor ikke få mat levert?, Den Magre & Rengjør planen har ikke tilsatt sukker. Du kan også bruke min affiliate link for å få $50 av din første Sun Kurven for!
Du kan lese alt om min første Sun Kurv erfaring her.
Klar til å kysse sukker farvel?
