Dette innlegget kan inneholde affiliate linker, se disclosure policy for mer informasjon.
Lunsj ideer for tenåringer fikk du forvirret? Sunn lunsj måltid prep kommer til å bli mye lettere når du skal lage sunn kald lunsj ideene dine tenåringer (og du!) vil spise!
Disse 20 Unike School Lunch Ideer for Tenåringer vil ha din tenåring glad for å spise sunt!
Disse 20 Unike Lunsj Ideer for Tenåringer er bra for voksne også!,
å Få tenåringer til å prøve nye ting er en måte å få dem til å gjøre sunn mat valg. Det kan være vanskelig, spesielt hvis barnet er kresen.
Det er så mye mer som kan gjøres med lunsj bortsett fra smørbrød eller salat og et par andre grønnsaker! Jeg deler med dere min topp sunn lunsj for arbeid som kan også dobbeltklikke for noen deilig lunsj ideer for tenåringer!
Som vi vet, er det ren gamle salat kan få super kjedelig! Hvis vi ønsker å lære barna våre å spise sunt, trenger vi å lære dem til å gjøre sunn mat de liker!,
Det var rett rundt mine ungdoms år når jeg begynte å bytte ut smørbrød, i salater og andre lunsjtid valg. Men etter å ha spist vanlig salater for veien til lenge, jeg var klar til å grenen ut og prøve nye ting!
Hvis din teen er klar til å begynne å prøve lunsj ideer som ikke smørbrød eller vanlig salater, her er 20 Unike Lunsj Ideer som er gode for tenåringer og voksne!
Topp Unike Lunsj Ideer for Tenåringer og Voksne til å Ta for Skole eller Arbeid
La oss innse det, tenåringer elsker å ta bilder av maten sin rett?, Disse sunn lunsj ideer vil ha dem faktisk spent på å spise sunt og ta et bilde av det!
Hvis du har en spirende sunn foodie i ditt hus, du kan definitivt begynne å oppfordre dem til å prøve noen ukonvensjonelle lunsj ideer!
jeg er en stor troende i følgende uansett ernæring plan legen anbefaler. Spesielt med tenåringer, sørg for å diskutere ernæring med legen din før du gjør noen endringer i kostholdet.
Visse dietter (dvs. Keto diett) er ikke anbefalt for tenåringer og barn., Jeg er ikke en medisinsk faglig, så vennligst ta disse ideene som ideer og diskutere eventuelle endringer i kostholdet med legen din.
En flott måte å gjøre en forelder kosttilskudd valg gjennomførbart for hele familien er å bruke det som en base for oppskrift! For eksempel mor eller far kan ha squash og biff til lunsj. For å gjøre dette mer familievennlige, legge i noen hele korn ris for tenåringer og barn.
Bytte og bytte mellom måltid ideer her fører til enda mer måltid valg. Hvis du eller din tenåring som ikke har en bestemt kosttilskudd bekymring, kreativitet kan føre til noen deilige nye sunn lunsj ideer!,
Sunn Lunsj Ideer for Tenåringer
Pizza, smørbrød og kjøttboller er stor for barn og tenåringer! Disse enkle lunsj ideer er rask å lage, og vil fungere godt på vanlig rotasjon for tenåringer.
- Blomkål Pizza
- Ikke-som i kartoteket
- Kjøttboller og Caulflower Gnocchi
- Panera Copycat Korn Bolle
Bytte ut blomkål skorpe for en hel korn skorpe eller å legge i noen fullkorn kjeks til fn-wich er noen gode legger for barn i disse lunsj ideer.,
- Kylling Enchilada Suppe
- Tyrkia, Squash + Veggie Bolle
- gresk Kylling Salat
- Kylling Veggie + Korn Bolle
System Basert Lunsj Ideer
Om å delta i meatless Monday eller bare ute etter å øke din veggie inntak, disse plante-basert lunsj ideer som vil bidra til å pumpe opp anlegget makt!
System basert tenåringer vil elske å lage noen av disse plante-basert lunsj ideer., Noen anlegg basert superfoods inkluderer protein og kalsium, som er flott for voksende tenåringer:
- Bønner
- Erter
- Linser
- Grønne Greener
- Tang
- Brokkoli
- Ikke-GMO soya produkter
- Quinoa, Linse + Arugula Pesto Bolle
- Store Anlegg Basert Bolle (mister egg hvis du ikke gjør animalsk protein)
- Black Bean Burger Bolle
- Banza Pasta + Veggie Bolle
Billige Keto Lunsj Ideer – Foreldre bare her 🙂
Nei jeg er ikke en lege eller et registrert dietetiker., Men, i min ydmyke mening, Keto kosthold er ikke for barn eller tenåringer. Bare min egen personlige mening jeg ønsket å kaste ut det der!
Barn har en stor ressurs som foreldre og tenåringer både bør lese hvis du har lurt på Keto Kosthold og Tenåringer.
når Det er sagt – jeg vet at mange av foreldrene prøver ut Keto kosthold og lurer på, hva kan min familie spiser? Det er mange alternativer for å lage mamma eller pappa er keto lunsj egnet for en voksende teen som trenger karbohydrater.
Rengjør keto er en favoritt lunsj alternativ for meg, og fokuserer på å spise sunt fett, protein og grønnsaker., Jeg vil gi min jenter bunnen av en ren keto måltid (lean protein, sunt fett og grønnsaker) og legg i en karbohydrat for dem.
for Å gjøre disse billige keto lunsj ideer mer egnet for tenåringer, legger i en sunn carb som en quinoa, hele korn brød eller ris, søtpotet, etc.! Karbohydrater = energi og voksende barn trenger det.
Paleo Leap har en fantastisk ressurs om Paleo Kosthold for tenåringer som er definitivt verdt å lese hvis tenåringen har vært å spørre om lav carb, ketogen eller Paleo kosthold.,
- Buffalo Chicken Meatball Zucchini Båter
- Chipotle Copycat Bolle
- Chaffle Sandwich
- Air Fryer Laks Bolle
Sunn Lunsj Måltid Prep
Her er et par tips og triks for å involvere barnet i sunn lunsj måltid prep! Mange hender gjøre lett arbeid og barnet vil (forhåpentligvis!) være åpne i å lære å lage sin egen mat.
Ideell ved å lære å prep enkle måltider, tenåringer vil ta mer uavhengighet som de blir eldre i å lage sunn mat valg.,
Det var i min tenårene at jeg begynte å ta en interesse i å lære enkle oppskrifter og gjøre noen av mine egne måltider. Jeg har også jobbet på en pensjonering village restaurant hvor jeg var i stand til å lære å lage forskjellige oppskrifter. Lære å lage mat ga meg stolthet i maten min, og jeg begynte å gjøre sunnere valg.
Tid på kjøkkenet med tenåringen din kan være en god liming erfaring og satt opp sunne vaner for årene som kommer.
Få tenåringer som er involvert i sunn lunsj måltid prep
å Forske på sunn mat og å gi tenåringer et valg i det hele matvarer de ønsker å spise er stor!, Alle liker å ha kontroll over sine valg, slik som involverer tenåringer i menyen planlegging og forberedelser er nyttig.
etter å Ha tenåringer bli med i handleliste gjør og shopping vil bidra til å gi en følelse av eierskap i prosessen. Forsker på ernæring bak ulike sunn mat vil også få en annen spin tenåringen din kan nyte å lære mer om.
Finn den riktige verktøyene for sunn lunsj måltid prep
Ingen ønsker å bruke massevis av tid på kjøkkenet måltid prepping., Som blir sagt, måltid prepping kan spare tonnevis av tid i løpet av uken når du har gjort noen ting på forhånd.
Lunsj er et måltid som jeg generelt liker å prep forhånd. Jeg har en tendens til å lage mer sunn lunsj når jeg prep dem på søndag for den aktuelle uken.
Finne den riktige verktøy for å gjøre lunsj måltid prep raskere vil være avgjørende., Dette er de verktøyene jeg bruker hver uke for å få maten min prep gjort på mindre tid:
Min Favoritt Lunsj Måltid Prep Verktøy
jeg bruker disse verktøyene hver uke til å fullføre mitt måltid prep raskt:
- Glass Måltid Prep Beholdere
- Fleksibel skjærebrett
- Kjøkken Sakser
- Gode Kniver, Sett
- Air Fryer
- Instant Potten
- Silikon Baking kopper
- Tang
- steketermometer
Trenger noen flere tips og triks om hvordan å måltid prep raskt?, Sjekk ut mer av mine favoritt Måltid Prep-Verktøy ved å lese mine Topp 10 Kjøkken Må-Haves til Måltidet Prep for Uken.
Skuring Instagram eller Pinterest for fersk inspirasjon
Sosiale medier gang! Tenåringer vil elske å bruke sosiale medier til å finne nye sunne lunsj inspirasjon.
Prøv å søke på Pinterest for noen fersk lunsj inspirasjon eller slå opp hashtags som #healthylunch #lunchboxideas og #healthylunchideas på Instagram.
Du vil finne massevis av nye ideer som vil få deg til å gjøre nye ting for en stund.,
Prøve Nye Råvarer
Vanligvis når jeg gjør noen Instagram forskning jeg finne en ny ingrediens som jeg har lyst til å prøve! Noen av mine favoritt oppskrifter som jeg har prøvd nylig kom fra inspirasjon har jeg funnet mens forske.
ikke vær redd for å prøve en ny ingrediens, kan du ende opp loving it!
Holde En Liste over Gamle Favoritter
å Lage en liste over gamle favoritter vil definitivt hjelpe deg når tiden kommer for å måltid prep! Å lage sunne matpakker til tenåringer kan gjøres enklere når du har en liste over sine favoritter.,
En av de måter jeg har kategorisert alle våre gamle favoritter er å lage et måltid planlegging bindemiddel. Dette binder og holder alle våre familiens favoritt oppskrifter organisert slik at jeg kan bruke dem raskt.
Følg Meg På Sosiale Medier!
Instagram
Facebook
Pinterest
Som disse Lunsj Ideer for Tenåringer og Voksne? Prøv ut og del det på Instagram! Tag meg @mommafitlyndsey!
Sharing is caring!,
- Pin
- Int
- Tweet