En mangel på søvn kan forlate du sliter på badet. Her er hvorfor.
Ikke å få nok søvn (en vane som mange av oss er skyldig i) kan kaste av hele dagen. Men en mangel på søvn er mer enn bare en stemning ruiner. Det er også forbundet med noen ganske negative virkninger på helse—og, tro det eller ikke, badet atferd.,
Fordøyelseskanal helse-eksperter har lenge trodd at søvnkvalitet og GI symptomer som oppblåsthet, forstoppelse og diaré er koblet på noen måte, spesielt blant personer med irritabel tarm-syndrom (IBS). Forskning antyder selv at søvn forstyrrelser kan utløse flare-ups av inflammatorisk tarmsykdom. Søvnforstyrrelser og dårlig søvn kan også påvirke immunsystemet, og i sin tur GI helse.,
i SLEKT: Hva Fargen på Akterdekk Kan Fortelle Deg Om Din Helse
Men det er fortsatt noe usikkerhet rundt hvorvidt en mangel på søvn eller lav kvalitet på søvn kan betraktes som en direkte årsak av bæsj problemer, Kyle D. Staller, MD, MPH, instruktør ved Harvard Medical School og gastroenterologist ved Massachusetts General Hospital, forteller Helse.,
Sikkert, sier han, folk som allerede tilbyr med IBS eller andre ubehag i fordøyelsessystemet kan meget vel legge merke til at deres symptomer som blir verre når de ikke sover godt: «Dårlig søvn er sannsynlig kommer til å forsterke eller forverre visse GI problemer.»Det er mulig, sier han, at du ikke kunne gå flere netter uten at kvaliteten hvile og merke en økning i ubehag, diaré, eller suboptimal poops i de følgende dagene.
Men, legger han til, det er også en sjanse GI problemer er så intense at de faktisk forstyrrer søvnen din, og dermed reversere syklus., Å våkne opp midt på natten med det presserende behovet for å bæsj er sikker på å rote med din søvn—selv for posten, det er også sannsynlig et tegn på en infeksjon og verdt å diskutere med legen din.
i SLEKT: Hvor Ofte Bør Du Akterdekk en Uke? En Lege som Veier
Inntil mer forskning er gjort, en slags høna-eller-egget-spørsmål gjenstår: Ikke dårlig søvn føre bæsj problemer, eller er bæsj problemer wrecking din søvn? Dr. Staller tyder på at det er bedre å tenke på søvn som en «volumkontroll» for eksisterende gut problemer enn som en direkte trigger for dem., Å få en god natts søvn kan være en solid forebyggende helsetiltak, og hvis du allerede lever med GI ubehag eller IBS, det vil ikke skade å jobbe med å forbedre din søvn planen.
«Det er en måte å potensielt kontrollere symptomer, uten å gå til medisiner rute,» Dr. Staller sier. «Og mange pasienter er interessert i en mer naturlig tilnærming til sine IBS.»
Hvis du er blant de 10 til 15% av USA, voksne med IBS, kan du prøve å etablere en sengetid rutine som har en konsekvent tidsplan og ritualer som sikrer god, høy kvalitet søvn, som å holde soverommet kjølig, mørkt og uten skjermer. Om ikke annet, bedre søvn kan redusere mengden stress du leve med—som, forresten, kunne forbedre din fordøyelseskanal helse også.,
for Å få våre beste historier levert til innboksen din, kan du registrere deg for å Leve Sunt nyhetsbrev
Alle Emner i IBS
Gratis Medlemskap
Få ernæring veiledning, velvære råd, og sunn inspirasjon rett til innboksen fra Helse