el resumen de INSIDER:
- Hay una creencia común de que beber agua helada hace que su cuerpo queme calorías adicionales.
- técnicamente es cierto, pero el efecto no es lo suficientemente grande como para hacerte perder peso.
- El dietista Andy Bellatti dijo que beber agua helada para perder peso » es una pérdida de tiempo.,»
en medio de la interminable avalancha de consejos de dieta en línea, probablemente haya escuchado el Consejo de beber agua helada porque estimula a su cuerpo a quemar más calorías.
técnicamente, es cierto: quemas calorías y elevas la temperatura interna del cuerpo con agua muy fría. Pero el efecto no es tan mágico como nos gustaría que fuera.
SELF informa que el concepto se remonta a 2003, cuando algunos investigadores alemanes estudiaron a 14 personas y encontraron que beber dos litros de agua helada aumentó su quema de calorías en un 30%., Pero estudios más recientes con técnicas de medición más precisas confirmaron que el efecto de quema de calorías del agua fría es mucho menor, más como el 4.5%. (Eso equivale a aproximadamente 4 a 7 calorías por vaso de agua, auto notas.)
«en el panorama general no tiene ningún significado en absoluto», dijo El dietista Andy Bellatti, MS, RD a INSIDER. «Creo que es algo que es una pérdida de tiempo para que la gente piense.»
Por supuesto, si decide reemplazar las bebidas calóricas en su dieta con agua helada sin calorías, es posible que vea algunos cambios., Renunciar a una lata diaria de refresco en favor del agua, por ejemplo, le ahorraría 330 calorías al día — eso es un déficit significativo.
pero no espere que el agua helada sola cambie el número en la escala.
«Si lo que buscas es perder peso», dijo Bellatti, » beber agua súper fría debe ser la prioridad número 45.»