다리를 건너뛰는 일은 거대한 오류이고 단지의 이익을 위해 쿼드 크기입니다. 연구 라오보다 더 많은 칼로리 다른 모든 리프트

당신이 찾고있는 여부에 대한 견고 다리 빌더 또는 체중 감량 운동이 일상적인 하는 것에 대한 특정 바벨 라오어야 할 기본적인 기능입니다.

그 일 때는 체중 감소에 대한 모든 심장이었습니다., 수영장에서의 아침 조깅이나 딥은 여전히 유용하지만,저항 훈련은 파운드를 흘리기위한 핵심 도구입니다.

복합 운동은 다양한 이유로 가장 좋습니다. 한 번에 여러 근육을 활성화시킬뿐만 아니라 그렇게함으로써 칼로리의 형태로 엄청난 양의 에너지를 소모합니다. 이것은 어떤 뚱뚱한 손실 프로그램든지의 합성 상승에게 근본적인 성분을 만듭니다.,

가장 일반적인 화합물을 볼 수 있습니다.

  • 라오
  • 벤치 Press
  • 데드
  • 어깨에 눌러
  • 지 딥
  • Pull-Ups

라오 틀림없이 선택의 무리로 표시됩니다.

광고

팀의 과학자 포르투갈어와 비교는 칼로리 연소 효과의 다양한 연습니다. 그들은 스쿼트가 분석중인 모든 리프트 중 가장 많은 분당 평균 35 칼로리를 태웠다는 것을 발견했습니다. 일반적으로 다리 운동은 가장 많은 칼로리를 태우는 것처럼 보였습니다.,

스펙트럼의 반대쪽 끝에는 이두근 컬이있었습니다. 더 팔이 높을 수 있습의 목록에는 체육관이 목표지만,경우에 곱슬은 당신이 일을 하는 그 투쟁을 굽기에 충분한 에너지입니다.결국,체중 감량은 음식과 음료에서 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태워서 달성됩니다. 그것은 당신이 근육을 훈련하고 그 특정 지역에서 지방을 잃을 것으로 예상되는 스팟 감소에 거의 빚을지지 않습니다.

혜택은 거기서 끝나지 않습니다. 근육 성장의 점에서,웅크 리기는 당신의 쿼드,둔부 및 햄스트링의 중대한 건축업자이다., 그들은 또한 체중을 조절하기 위해 많은 핵심 작업을 포함하므로 복근조차도 화상을 느낄 것입니다.

다이어트가 완고한 체지방을 태울 수있는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.