Ohita jalka päivä on valtava virhe – ja ole vain vuoksi oman quad koko. Tutkimukset osoittavat, kyykky polttaa enemmän kaloreita kuin mikään muu nosto

Olitpa etsivät vankka jalka rakentaja tai laihtuminen workout rutiini, yksi asia on varma – barbell kyykky pitäisi olla perustavanlaatuinen ominaisuus.

Niitä päiviä, jolloin laihtuminen oli noin sydän ovat pitkään poissa., Vaikka aamulenkki tai pulahdus altaaseen ovat edelleen hyödyllisiä, vastarintaharjoittelu on keskeinen työkalu kilojen karistamiseen.

yhdistelmäharjoitukset ovat parhaita monesta syystä. Ei vain tehdä ne aktivoivat useita lihaksia kerralla, mutta näin ne polttaa valtavan määrän energiaa muodossa kaloreita. Tämä tekee yhdiste nostaa olennainen osa rasvaa tappio ohjelma.,

Joitakin yleisimpiä yhdiste harjoitukset ovat:

  • Kyykky
  • penkkipunnerrus
  • Deadlifts
  • Lapa Paina
  • Tricep Laskut
  • Pull-Up

Kyykky ovat todennäköisesti valita nippu, kuten tutkimus on osoittanut.

Mainos

joukkueen portugalin tutkijat vertasivat kalorinkulutusta vaikutukset erilaisia harjoituksia. Kyykyssä poltettiin keskimäärin 35 kaloria minuutissa, eniten analysoitavana olleita hissejä. Jalkaharjoitukset yleensä näyttivät polttavan eniten kaloreita.,

spektrin vastakkaisessa päässä olivat hauiskiharat. Isommat käsivarret saattavat olla korkealla salitavoitteiden listallasi, mutta jos kiharat ovat kaikki mitä teet, saatat kamppailla polttaaksesi riittävästi energiaa.

loppujen lopuksi painonpudotus saavutetaan polttamalla enemmän kaloreita kuin mitä otat ruoasta ja juomasta. Se on hyvin vähän velkaa spot-vähentäminen – jossa koulutat lihas ja odottaa menettää rasvaa kyseiseltä alueelta.

hyödyt eivät pääty siihen. Kannalta lihasten kasvua, kyykky ovat hyvä rakentaja sinun neloset, pakara-ja hamstrings., Niihin liittyy myös paljon ydintyötä painon hallitsemiseksi,joten vatsalihaksetkin tuntuvat palavan.

Lue lisää siitä, miten ruokavaliosi voi polttaa itsepäistä rasvaa